Iperlipogenetico alimentare complicato

[molly]

buonasera a tutti
sono nuovissima iscritta al forum, reduce da una seduta con una naturopata che mi ha diagnosticato di essere un soggetto "iperlipogenetico alimentare complicato" e mi ha dato una dieta, elaborata al pc, medico responsabile il Dr. Massimo Spattini.
torno a casa, faccio una ricerca su internet e fra tante pagine ho trovato questo forum.....
qualcuno ha idea se sono finita in "cattive mani"?

vi ringrazio in anticipo

[spot86]

buonasera a tutti
sono nuovissima iscritta al forum, reduce da una seduta con una naturopata che mi ha diagnosticato di essere un soggetto "iperlipogenetico alimentare complicato" e mi ha dato una dieta, elaborata al pc, medico responsabile il Dr. Massimo Spattini.
torno a casa, faccio una ricerca su internet e fra tante pagine ho trovato questo forum.....
qualcuno ha idea se sono finita in "cattive mani"?

vi ringrazio in anticipo

cattive mani?

potremo dirtelo dopo che avrai postato la tua dieta,
magari dicendo anche i tuoi dati (peso, altezza, percentuale di grasso se la sai)
attività fisica...

[molly]

ciaoo grazie
è un po' complicata ma provo....

praticamente 1 settimana di dieta d'urto da ripetersi 1 volta al mese:

colazione: proteine solubili 1 cucchiaio,jogurt magro di soja,thè o caffè
pranzo: proteine solubili 2 cucchiai, verdura cruda con 1 cucchiaino d olio
ore 17: 2 frutti uguali
cena: 100 gr di riso, pasta o cereali con sugo vegetale, verdura cotta o cruda, prosciutto magro oppure pesce oppure carne bianca oppure 1 uovo sodo

1litro e 1/2 di acqua e non più di cucchiai di olio al giorno

nelle successive settimane un altra dieta, con la variante che le proteine le dovrei consumare a pranzo

[pumbaa]

Benvenuta.

Cos'hai fatto di male per farti dare questa dieta?

[molly]

è più o meno quello che ho pensato io leggendola....

ho sovrappeso, ipercolesterolo e aritmie cardiache....

sinceramente credevo che mi desse un regime alimentare controllato, invece mi ritrovo fra le mani una "dieta" che non capisco

considerando anche il fatto che è oltre 10 anni che non faccio più sport...

[molly]

cattive mani?

potremo dirtelo dopo che avrai postato la tua dieta,
magari dicendo anche i tuoi dati (peso, altezza, percentuale di grasso se la sai)
attività fisica...

allora
% di grasso 36
peso 75 kg
altezza 1,64 cm
attività fisica....praticamente nulla al momento

[spot86]

innanzitutto, ti consiglio vivamente di riprendere a praticare sport

per quanto riguarda la dieta,
non ha una logica, non ha senso...

visti i tuoi dati, una low carb potrebbe farti bene
due cosine su come impostarla:
-kcal parti dal peso corporeo moltiplicato x 24 (in seguito si aggiusterà, se necessario)
-suddividi in 4-5 pasti
-in ogni pasto metti:
a. una giusta quantità di proteine
b. una piccola quantità di carboidrati da fonti poco "dense" (frutta, cereali integrali e derivati...) diminuendoli man mano nel corso della giornata;
c. una piccola quantità di grassi da fonti come: olio d'oliva, frutta secca, quelli provenienti dai pesci grassi (a tal proposito mangia pesci grassi 2-3 volte a settimana), ogni tanto uova intere e quelli provenienti dalle carni rosse (2 volte alla settimana)


prova a scrivere qualcosa...

[molly]

scusa l ignoranza
cosa è una low carb?