In definizione

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Savex
    Bodyweb Member
    • Jul 2008
    • 16
    • 0
    • 0
    • Send PM

    In definizione

    Salve a tutti...mi sono appena iscritto complimenti per il sito ricco di utili consigli

    E' da 4 anni che mi alleno ma solo due anni che lo faccio con alimentazione...
    ora sono in definizione...siccome vorrei continuare ancora un pò prima di riprendere a fare massa vorrei un consiglio...
    se prendo la creatina in definizione come anticatabolico va bene?
    corro anche in fascia 3 volte la settimana per 30 minuti la mattina dopo 1 banana!
    grazie per le eventuali risposte.
    allego anche una foto di come sono ora
    Last edited by Savex; 03-07-2008, 20:00:28.
  • saschafab
    Bodyweb Member
    • Jun 2008
    • 294
    • 4
    • 0
    • milano
    • Send PM

    #2
    Ciao, ti sei allenato per 2 anni senza mangiare?
    Scherzi a parte, non vedo il nesso creatina con fase di definizione, la creatina va bene, anche se può darti retensione idrica, ma come riserva energetica al più.
    il correre non fa mai male, e ti consiglio magari di aspettare settembre per la massa.

    Commenta

    • zanelike
      Bodyweb Senior
      • Jul 2007
      • 12176
      • 622
      • 340
      • bologna
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
      Salve a tutti...mi sono appena iscritto complimenti per il sito ricco di utili consigli

      E' da 4 anni che mi alleno ma solo due anni che lo faccio con alimentazione...
      ora sono in definizione...siccome vorrei continuare ancora un pò prima di riprendere a fare massa vorrei un consiglio...
      se prendo la creatina in definizione come anticatabolico va bene?
      corro anche in fascia 3 volte la settimana per 30 minuti la mattina dopo 1 banana!
      grazie per le eventuali risposte.
      allego anche una foto di come sono ora
      spiegami perchè mai mangi una banana prima dellacorsa???

      nn serve nè da un caso..ne dall'altro...meglio dei bcaa prima di correre
      sigpic
      prox gara due torri 2010
      [SIZE=1]

      Commenta

      • Emi_italy
        BodyWeb Member
        • Jun 2007
        • 5983
        • 237
        • 277
        • Berlin
        • Send PM

        #4
        la foto non c'è
        XIV-VIII-MCMXCI

        Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

        Commenta

        • Deadlift
          Bodyweb Senior
          • Oct 2007
          • 5411
          • 299
          • 576
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
          Salve a tutti...mi sono appena iscritto complimenti per il sito ricco di utili consigli

          E' da 4 anni che mi alleno ma solo due anni che lo faccio con alimentazione...
          ora sono in definizione...siccome vorrei continuare ancora un pò prima di riprendere a fare massa vorrei un consiglio...
          se prendo la creatina in definizione come anticatabolico va bene?
          corro anche in fascia 3 volte la settimana per 30 minuti la mattina dopo 1 banana!
          grazie per le eventuali risposte.
          allego anche una foto di come sono ora
          savex la creatina non è un anticatabolico, per quello ci sono altri prodotti che funzionano molto bene.
          sigpic milf member n° 7

          Commenta

          • Savex
            Bodyweb Member
            • Jul 2008
            • 16
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            scusate per la foto ho fatto un pò di casino per allegarla...
            bè la banana la mangio per non correre a stomaco vuoto!come creatina prendo la kre alkalin però per ora non ho notato ritenzione idrica, voi dite che ne causerà?la massa la vorrei riprendere tra qualche settimana visto che sono al 5% di bf da plico quindi non so quanto sia attendibile!
            cmq per la foto sono quello in avatar
            grazie a tutti per le risposte

            Commenta

            • zanelike
              Bodyweb Senior
              • Jul 2007
              • 12176
              • 622
              • 340
              • bologna
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
              scusate per la foto ho fatto un pò di casino per allegarla...
              bè la banana la mangio per non correre a stomaco vuoto!come creatina prendo la kre alkalin però per ora non ho notato ritenzione idrica, voi dite che ne causerà?la massa la vorrei riprendere tra qualche settimana visto che sono al 5% di bf da plico quindi non so quanto sia attendibile!
              cmq per la foto sono quello in avatar
              grazie a tutti per le risposte
              allora la corsa la mattina ha un senso per il semplice fatto cheè il momento dove il glicogeno è al minimo( anche dopo il work out) se tu ci mangi una banana prima che senso ha???

              molto meglio prevenire il catabolismo con una dose molto alta di bcaa prima di andare a correre
              sigpic
              prox gara due torri 2010
              [SIZE=1]

              Commenta

              • Savex
                Bodyweb Member
                • Jul 2008
                • 16
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                ok allora levo la banana prima della corsa però la crea la tengo visto che oramai l'ho comprata mi finisco il ciclo...
                ho alzato anche i carbo nella dieta ve la posto...
                Colazione:
                1 yogurt magri alla frutta, 3 fette biscottare integrali, 1 banana (aggiunta da 1 settimana), 30 gr di proteine

                Spuntino:
                70 gr di bresaola o di fesa + 100 gr di pane integrale (prima erano 50 gr) + 10 mandorle

                Pranzo:
                50 gr di pasta integrale (aggiunta da 1 settimana), 200 gr di carne o 300 pesce + 2 cucchiai d'olio d'oliva

                Spuntino:
                10 mandorle + 30 gr di proteine

                Cena:
                200 gr di carne o 300 pesce + 100 gr di mozzarella + 2 cucchiai d'olio

                Commenta

                • zanelike
                  Bodyweb Senior
                  • Jul 2007
                  • 12176
                  • 622
                  • 340
                  • bologna
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
                  ok allora levo la banana prima della corsa però la crea la tengo visto che oramai l'ho comprata mi finisco il ciclo...
                  ho alzato anche i carbo nella dieta ve la posto...
                  Colazione:
                  1 yogurt magri alla frutta, 3 fette biscottare integrali, 1 banana (aggiunta da 1 settimana), 30 gr di proteine

                  Spuntino:
                  70 gr di bresaola o di fesa + 100 gr di pane integrale (prima erano 50 gr) + 10 mandorle

                  Pranzo:
                  50 gr di pasta integrale (aggiunta da 1 settimana), 200 gr di carne o 300 pesce + 2 cucchiai d'olio d'oliva

                  Spuntino:
                  10 mandorle + 30 gr di proteine

                  Cena:
                  200 gr di carne o 300 pesce + 100 gr di mozzarella + 2 cucchiai d'olio

                  ok però adesso mi devi spiegare il tuo motivo della corsa!!!!!!!!!!!!!!!al mattino...e poii il tread n si kimava definizione???
                  prendi crea...alzi i carbo..non male come def..magari la faccio anche io
                  sigpic
                  prox gara due torri 2010
                  [SIZE=1]

                  Commenta

                  • Savex
                    Bodyweb Member
                    • Jul 2008
                    • 16
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                    ok però adesso mi devi spiegare il tuo motivo della corsa!!!!!!!!!!!!!!!al mattino...e poii il tread n si kimava definizione???
                    prendi crea...alzi i carbo..non male come def..magari la faccio anche io
                    bè perchè sono stato 1 mese e mezzo quasi senza carbo siccome sono molto asciutto al 5% di bf non volevo continuare senza carbo,secondo te sono troppi?
                    ora sono così
                    Last edited by Savex; 04-07-2008, 18:38:15.

                    Commenta

                    • zanelike
                      Bodyweb Senior
                      • Jul 2007
                      • 12176
                      • 622
                      • 340
                      • bologna
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
                      bè perchè sono stato 1 mese e mezzo quasi senza carbo siccome sono molto asciutto al 5% di bf non volevo continuare senza carbo,secondo te sono troppi?
                      ora sono così

                      al 5%???


                      misure bodywebbiane

                      vabbè lasciamo stare...allora adesso vuoi fare def o mettere qlcsina di massa?

                      ps: posta una foto intera dove si possa capire meglio
                      sigpic
                      prox gara due torri 2010
                      [SIZE=1]

                      Commenta

                      • Savex
                        Bodyweb Member
                        • Jul 2008
                        • 16
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                        al 5%???


                        misure bodywebbiane

                        vabbè lasciamo stare...allora adesso vuoi fare def o mettere qlcsina di massa?

                        ps: posta una foto intera dove si possa capire meglio
                        non ho capito la prima parte

                        volevo continuare un altro pò (2settimane definizione) per poi rifare massa
                        foto intere non ne ho mi spiace
                        Last edited by Savex; 04-07-2008, 18:38:15.

                        Commenta

                        • zanelike
                          Bodyweb Senior
                          • Jul 2007
                          • 12176
                          • 622
                          • 340
                          • bologna
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
                          non ho capito la prima parte

                          volevo continuare un altro pò (2settimane definizione) per poi rifare massa
                          foto intere non ne ho mi spiace

                          ok..bene..nn sei cmq al 5% lasciatelo dire

                          cmq molto bene..ti vedo un poco vuotino..ricarichi ogni tanto?
                          sigpic
                          prox gara due torri 2010
                          [SIZE=1]

                          Commenta

                          • Savex
                            Bodyweb Member
                            • Jul 2008
                            • 16
                            • 0
                            • 0
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                            ok..bene..nn sei cmq al 5% lasciatelo dire

                            cmq molto bene..ti vedo un poco vuotino..ricarichi ogni tanto?
                            infatti anche secondo me non sono al 5% forse faccio male la plico
                            secondo te a quanto sono di bf?
                            si ricarico il sabato e la domenica...un pò troppi eh?

                            Commenta

                            • zanelike
                              Bodyweb Senior
                              • Jul 2007
                              • 12176
                              • 622
                              • 340
                              • bologna
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Savex Visualizza Messaggio
                              infatti anche secondo me non sono al 5% forse faccio male la plico
                              secondo te a quanto sono di bf?
                              si ricarico il sabato e la domenica...un pò troppi eh?
                              meglio la domenica e un giorno infrasettimanale

                              imho sei al 7.5% ma chissene delle plico..il miglior risultato lo hai a occhio
                              sigpic
                              prox gara due torri 2010
                              [SIZE=1]

                              Commenta

                              Working...
                              X