alimentazione con trauma

[giuseppe90]

salve ragazzi,per mia sfortuna ,mi sono fratturato lo scafoide(osso della mano) ed ora,mi chiedevo come devo comportarmi dal punto di vista alimentare.
mi allenavo tre volte a settimana,ora mangio come prima?

[giuseppe90]

ragazzi,che faccio visto che non posso allenarmi???

[Indieta]

Dovresti dare più informazioni, obbiettivi e tipo di alimentazione che segui attualmente almeno.

[giuseppe90]

ciao,seguo una dieta per la massa e mi alleno tre volte a settimana

COLAZIONE
latte 350
5 fette bisc. con marmellata
2 albumi
3 misurini di gainer

SPUNTINO
pane 70 gr + 60 gr affettato

PRANZO
pasta 150
tonno 200
pane 80

SPUNTINO
frutta 300
2 misurini di gainer

CENA
carne 200
pane 150
frutta 300
yogurt 200

condisco con olio di oliva e mangio la verdura a pranzo e cena

[giuseppe90]

ciao kalos,volevo sapere con questo regime alimentare pur non allenandomi perdero' massa o è troppo cio' che mangio?

[Frankie78]

salve ragazzi,per mia sfortuna ,mi sono fratturato lo scafoide(osso della mano) ed ora,mi chiedevo come devo comportarmi dal punto di vista alimentare.
mi allenavo tre volte a settimana,ora mangio come prima?

ci sono passato anche io purtroppo....2 anni fa mi sono rotto lo scafoide cadendo dalla moto...ho dovuto tenereil gesso per 3 mesi,in più ho fatto una seduta di terapia "ad onde d'urto" dolorosissima che però mi ha consentito di evitare l'operazione chirurgica...
ti consiglio appena ti sarai rimesso di fare qualche esercizio per potenziare la presa e nn avere problemi in futuro....

ciao,seguo una dieta per la massa e mi alleno tre volte a settimana

COLAZIONE
latte 350
5 fette bisc. con marmellata
2 albumi
3 misurini di gainer

SPUNTINO
pane 70 gr + 60 gr affettato

PRANZO
pasta 150
tonno 200
pane 80

SPUNTINO
frutta 300
2 misurini di gainer

CENA
carne 200
pane 150
frutta 300
yogurt 200

condisco con olio di oliva e mangio la verdura a pranzo e cena

togli i ganeir e i carboidrati in generale diminuiscili....

[Noodles]

Se hai il gesso,ti consiglio di non correre,perchè a causa dello sbilanciamento del baricentro,potresti cadere.Quello che ti consiglio è un attività fisica blanda,come camminate a ritmo sostenuto per un tempo discreto.

[giuseppe90]

ciao ragazzi grazie a tutti,e vorrei sapere da frankie se è duro o meno il recupero da questo trauma

[Frankie78]

ciao ragazzi grazie a tutti,e vorrei sapere da frankie se è duro o meno il recupero da questo trauma

il problema è che lo scafoide è un osso particolare e in media ci impiega abbastanza tempo a guarire ma una volta che la frattura è ricomposta completamente nn ci sono problemi...
solo la presa potrebbe risultare un pò meno forte rispetto all'altra mano...

appena guarisci fatti consigliare dal medico una terapia riabilitativa...io all'inizio usavo una piccola pallina di spugna (grande più o meno come una da tennis) da stringere in mano....

[giuseppe90]

ok grazie frankie,ma ora hai ancora problemi?

[Frankie78]

ok grazie frankie,ma ora hai ancora problemi?

no nessun problema...la presa della mano sinistra però sento che "cede" un pò prima della destra ad esempio quando faccio stacchi o trazioni alla sbarra ma niente di che..