Dovrei consumare 15grammi di grassi (vegetali) negli spuntini delle 10 e delle 16 solo che ho dei dubbi sulla possibilità di poterlo fare con la frutta secca tipo le nocciole.
Il mio problema deriva dal fatto che nelle tabelle alimentari la percentuale edibile delle nocciole ad esempio è molto bassa (non ricordo quanto ma < 50%), quindi mi ci vorrebbero una marea di nocciole per totalizzare 15 grammi di grassi.
Sbagliano le tabelle? Se sono giuste quali alternative alimentari ho?
Un grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi.
THE ROCK
Il mio problema deriva dal fatto che nelle tabelle alimentari la percentuale edibile delle nocciole ad esempio è molto bassa (non ricordo quanto ma < 50%), quindi mi ci vorrebbero una marea di nocciole per totalizzare 15 grammi di grassi.
Sbagliano le tabelle? Se sono giuste quali alternative alimentari ho?
Un grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi.
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