le maledette maniglie dell amore

[diavolettoroma81]

Se non posti dieta e allenamento dubito che cambi qualcosina

[Pippo mio]

l'ha postata prima!

[diavolettoroma81]

salve a tutti ragazzi sn nuova e volevo sapere cm e se si può dimagrire in zone localizzate tipo le così dette maniglie dell amore... le ho provate tutte ho frequentato la palestra x6mesi ogni gg escluso sab e dom adesso frequento un corso di acqua gym 3 volte a sett inoltre vado a passeg(passo veloce, xkè n posso correre)quando ho + tempo.La mia alimentazione è abbastanza sana:colazione caffè o succo ananas
pranzo petto di pollo+ insalata o pasta al pomodoro
sera pesce o pollo (dipende) ogni tanto cm spuntino mangio un bocconcino cn la fesa e il pomodoro...è1 volta sett mangio la carne rossa (lacerto).Ho 23 anni h 1.60 peso 48kg nn sò dirvi altro..c'è soluzione?

Se questo me lo chiami postare una dieta

[sun84]

non l'ho postata xkè effettivamente n seguo una dieta vera e propria ho cercato di dare più informazioni possibili sulla mia alimentazione..

[golden.bough]

non l'ho postata xkè effettivamente n seguo una dieta vera e propria ho cercato di dare più informazioni possibili sulla mia alimentazione..

non sono un esperto ma la dieta dovrebbe essere composta dai tre pasti principali e 2 spuntini metà mattina, metà pomeriggio. Per quanto riguarda le calorie e i consigli sugli alimenti per il tuo caso non ti posso aiutare ad eccezione della colazione che, come hanno specificato, è povera. E' certo che per dimagrire, in ogni caso, bisogna andare in deficit calorico: non conosco altre scorciatoie.
Tuttavia se posso lasciarmi andare ad un commento personale le maniglie nelle donne mi son sempre piaciute....

[diavolettoroma81]

non sono un esperto ma la dieta dovrebbe essere composta dai tre pasti principali e 2 spuntini metà mattina, metà pomeriggio. Per quanto riguarda le calorie e i consigli sugli alimenti per il tuo caso non ti posso aiutare ad eccezione della colazione che, come hanno specificato, è povera. E' certo che per dimagrire, in ogni caso, bisogna andare in deficit calorico: non conosco altre scorciatoie.
Tuttavia se posso lasciarmi andare ad un commento personale le maniglie nelle donne mi son sempre piaciute....

Ma più che altro, la nostra amica sun84, non deve andare in deficit calorico per dimagrire, ma dovrebbe mangiare bene, 5 volte al dì, e allenarsi spingendo sulla ghisa allora sì che vedrebbe i risultati

[Baron James]

Ma più che altro, la nostra amica sun84, non deve andare in deficit calorico per dimagrire, ma dovrebbe mangiare bene, 5 volte al dì, e allenarsi spingendo sulla ghisa allora ì che varebbe i risultati

rep!

[sun84]

Golden purtrp la mattina n ho fame mi basta ciò ke prendo anke se capita cm ho già detto di prendere un bocconcino cn tacchino e pomodoro...poi il pom figuriamoci!Quando parlavo della mia alimentazione sana intendevo dire ke ho allontanato da tempo frittura e altre cse ke dannose certo poi n sn un esperta e magari sbaglio anke nell associazione dei pasti cosa ke mi hanno detto è fondamentale!Invece per quanto riguarda gli allenamenti Diavoletto secondo te cosa devo fare?

[bloodz]

Golden purtrp la mattina n ho fame mi basta ciò ke prendo anke se capita cm ho già detto di prendere un bocconcino cn tacchino e pomodoro...poi il pom figuriamoci!Quando parlavo della mia alimentazione sana intendevo dire ke ho allontanato da tempo frittura e altre cse ke dannose certo poi n sn un esperta e magari sbaglio anke nell associazione dei pasti cosa ke mi hanno detto è fondamentale!Invece per quanto riguarda gli allenamenti Diavoletto secondo te cosa devo fare?

il fatto è che molto probabilmente avrai un metabolismo lento, e quindi devi cercare di smuoverlo mangiando frequentemente, con piccoli pasti, come ti hanno già consigliato, lasciando i carboidrati nella prima parte della giornata, e alzando i grassi verso la sera (nocciole, olii in condimenti, pesce, etc).
Il digiunare o "soffrire la fame", non fa altro che farti perdere peso, rimanendo con la ciccia, perchè il corpo brucia massa magra (perdi tanto peso in corrispondenza al volume perso, magari neanche te ne accorgi ma la massa magra pesa).
Per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio due sessioni di aerobica (almeno 20'') ad andatura accelerata ma tranquilla, non devi avere il fiatone per tutti i 20 min.
Fai cosi:
1) 20 min tappeto
2) circuitino con pesini da 2/4kg bicipiti,spalle,petto,gambe,dorso .. un po di tutto 3x10/12 con meno riposo possibile tra le serie
3) addominali leggeri
4) finisci con altri 20 min di ciclette o 15 di step

Potresti anche optare ad utilizzare la fascia che fa l'effetto sauna, ma vedi che è una ciliegina sulla torta, magari ti aiuta a perdere più liquidi nella zona addominale e dei fianchi permettendo uno scambio idrico maggiore.
Ricorda inoltre di bere molto, e bere tanto thè verde (leggermente zuccherato) in modo da fare tanta plin plin ed abbassare la ritenzione idrica
L'acqua almeno 2 Lt al giorno!!

[sun84]

Intanto ti ringrazio x i consigli...poi io nn capisco ma più mangiò più potrei consumare?Sotto questo punto di vista n ne capisco moltissimo anzi n ne capisco x niente!

[sun84]

dimenticavo..la fascia la uso già quando vado a fare la mia passeggiatina a passo svelto!funziona bene mi fa sudare tanto...