lattosio e ritenzione

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  • Duncan
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    #16
    ok allora farò così...le ho finite proprio oggi e le devo ricomprare...poi provo a fare una settimana-10gg con e altrettanto senza...tanto un lasso di tempo del genere mi basta x capire se mi danno problemi...magari nei prox giorni mi imposto una dieta nuova da seguire x luglio e la posto così se vuoi mi dici ke ne pensi...
    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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    • max_power
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      #17
      Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
      quindi max secondo te potrei continuare a mangiare fiocchi di latte prenanna?sulla confez c'è scritto ke c'è 1g di carbo...quindi 1g di lattosio presumo no?
      Mangiali senza problemi.
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
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        #18
        Originariamente Scritto da troppo forte Visualizza Messaggio
        spesso però molte persone danno importanza al pr-nanna manco fosse fondamentale ai fini dei risultati...che siano fiocchi, whey, albumi parmigiano,tonno.....se è considerato spezzafame va bè...però alcuni hanno la paranoia del catabolismo notturno, questo mostro che in una notte mangia tutti i muscoli faticosamente costruiti....Personalmente non riuscirei a dormire con lo stomaco a lavoro....faccio glutammina, arginina, zma...A volte che mi viene il languorino delle 24....faccio albumi e tic
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Duncan
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          #19
          Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
          Mangiali senza problemi.
          hai ragione...troppe pippe mentali...cmq dalla sett prox provo e vedrò i risultati...eviterò dapprima latte e latticini a colazione e nei pasti princali(tant'è ke x domani ho una bella mozzarellona di bufala ke mi aspetta!) ,yogurt compresi (ke adoro al mattino con sto caldo),poi in base ai risultati vedrò se togliere whey e fiocchi...
          Alla fine ne resterà soltanto uno!

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          • Tristan
            Papəete Beach
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            #20
            Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
            ok allora farò così...le ho finite proprio oggi e le devo ricomprare...poi provo a fare una settimana-10gg con e altrettanto senza...tanto un lasso di tempo del genere mi basta x capire se mi danno problemi...magari nei prox giorni mi imposto una dieta nuova da seguire x luglio e la posto così se vuoi mi dici ke ne pensi...
            si x me è un tempo ragionevole

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            • Duncan
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              #21
              ok allora proverò...giusto il tempo di finire gli ultimi yogurt e l'ultimo mezzo litro di latte...
              Alla fine ne resterà soltanto uno!

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              • max_power
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                #22
                Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                ok allora proverò...giusto il tempo di finire gli ultimi yogurt e l'ultimo mezzo litro di latte...
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • Tristan
                  Papəete Beach
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                  ok allora proverò...giusto il tempo di finire gli ultimi yogurt e l'ultimo mezzo litro di latte...
                  anche io provero a staccarli a breve..lasscero solo 40/50gr di grana pre bed

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                  • Duncan
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                    anche io provero a staccarli a breve..lasscero solo 40/50gr di grana pre bed
                    penso ke questo d'ora in poi sarà anke il mio prenanna...altri discorsi a parte i fiokki mi hanno un pò stancato...poi il parmigiano mi piace troppo!
                    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                    • zajka
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                      #25
                      ehi duncan fatti un bel search sull'argomento..troverai un sacco di info
                      Originariamente Scritto da Dropkick

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                      • Tristan
                        Papəete Beach
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                        penso ke questo d'ora in poi sarà anke il mio prenanna...altri discorsi a parte i fiokki mi hanno un pò stancato...poi il parmigiano mi piace troppo!
                        eh a chi lo dici..

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                        • Duncan
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                          eh a chi lo dici..
                          guarda ti dico solo ke quello ke ho in casa ora me lo hanno portato dei miei cugini modenesi...quello è veramente il vero "the original"...
                          La differenza cn quello ke compro qui,io sn di savona,si sente subito...
                          Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                          • Duncan
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                            #28
                            ok ora la dieta è pronta...ditemi cosa ne pensate e se devo modificarla...ora la posto...
                            premetto ke sn 1,64x57,8 kg ,mi allenerò x le prox 3 settimane con l'8x8 di vince gironda,al mattino vado a spiaggia e nuoto e nei giorni rest vado anke al pomeriggio o cmq faccio hiit o attività in fascia ke alterno quindi direi ke consumo parekkio...
                            Ho il terrore del catabolismo viste le esperienze dell'anno scorso...
                            detto questo ecco cosa avrei intenzione di fare:


                            Giorni WO 1800 kcal 130g pro 50g fat 180 g cho circa


                            Colazione
                            albumi 200g
                            fiocchi d'avena 50g
                            marmellata hero diet 50g


                            Pranzo
                            pasta/riso basmati 100g / pasta/riso integrale 110g
                            225g albumi/112g tonno/110g pollo/100g salmone/100g tritato magro
                            10g olio evo
                            200g frutta


                            Pre-wo
                            4 cmp bcaa


                            Post-wo
                            4cmp bcaa subito dopo
                            50-60 g riso/gallette/pane bianco 20 min dopo
                            200g albumi/70 g bresaola/100g pollo


                            Cena
                            200g pollo/tacchino /250g carne rossa magra / 300g albumi+1uovo intero
                            20g olio evo
                            verdura a tonnellate
                            se proprio nn ne posso fare a meno 2 albicocche ma se posso evito


                            Prenanna
                            100g albumi/56g tonno/40g bresaola
                            5g olio evo/10g mandorle
                            oppure 35g parmigiano




                            GIORNI REST 1600-1700 kcal 150g cho 130 pro 50 fat circa
                            se al pome vado a spiaggia salto lo spuntino e distribuisco i macro nel resto della giornata,sennò è così:


                            Colazione
                            250-300ml latte di soia
                            70g all-bran/pane integrale
                            60g bresaola/100 g fesa o prosciutto cotto light


                            Pranzo
                            100g pasta integrale/120g pane di grano duro
                            il resto come gli altri giorni


                            Spuntino
                            40g pane integrale o equivalente in frutta
                            70g bresaola
                            5g olio evo/10g mandorle
                            Cena
                            come altri giorni


                            Prenanna
                            come altri giorni
                            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                              se volete posso provare a postare qlk foto...
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                                L'obiettivo è la definizione ?
                                Max_power, The Sicilian Rock

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