Come si fa una dieta per la massa?

[andreabull86]

Ciao!
Qualcuno mi sa dire come si può stillare una dieta per aumentare la massa? L'unica cosa che mi aumenta è la pancia, ed essendo magro è bruttissima da vedere! Aiutatemi, ormai su internet mi son perso!

Peso 66 kg, sono alto 184 cm, polso 17 e mi alleno 3 volte alla settimana. Non ho nessuna intollerenza alimentare...


Andrea

[Tristan]

posta come mangi ora

cmq mettiti in testa che in massa si mangia tanto (kcal alte) ma pulito..

[andreabull86]

non ho una dieta precisa, mangio malissimo e non faccio colazione. non saprei da dove partire... a me serve appunto uno schema da dove poter cominciare, non ho idea dele grammature dei cibi che assumo....

se non si può fare per regolamente non importa, ma se qualcuno può almeno fornirmi uno schema gliene sarei grato...

[MOSTMUSCULAR 85]

Fai un search nella sezione dieta e aloimentazione:ci sono un sacco di esempi di diete per la massa,per la def...hai solo lìimbarazzo della scelta,guardaci così ti fai un'idea

[diavolettoroma81]

Ciao!
Qualcuno mi sa dire come si può stillare una dieta per aumentare la massa? L'unica cosa che mi aumenta è la pancia, ed essendo magro è bruttissima da vedere! Aiutatemi, ormai su internet mi son perso!

Peso 66 kg, sono alto 184 cm, polso 17 e mi alleno 3 volte alla settimana. Non ho nessuna intollerenza alimentare...


Andrea

Devi mangiare tanto talmente tanto che tua madre per prepararti le cose invece delle solite buste della spesa, va al supermercato con la cariola

[max_power]

Ciao!
Qualcuno mi sa dire come si può stillare una dieta per aumentare la massa? L'unica cosa che mi aumenta è la pancia, ed essendo magro è bruttissima da vedere! Aiutatemi, ormai su internet mi son perso!

Peso 66 kg, sono alto 184 cm, polso 17 e mi alleno 3 volte alla settimana. Non ho nessuna intollerenza alimentare...


Andrea

Fai prima a postare la tua dieta.

[Tristan]

è scomparso

[diavolettoroma81]

Ciao!
Qualcuno mi sa dire come si può stillare una dieta per aumentare la massa? L'unica cosa che mi aumenta è la pancia, ed essendo magro è bruttissima da vedere! Aiutatemi, ormai su internet mi son perso!

Peso 66 kg, sono alto 184 cm, polso 17 e mi alleno 3 volte alla settimana. Non ho nessuna intollerenza alimentare...


Andrea

è scomparso

(temo) sia morto dalla fame

[kikkio87]

(temo) sia morto dalla fame

ahahahahahahaaha

[ChuckLee]

Mangia sempre pulito e PIU CHE PUOI.
Almeno 150-200 gr di proteine al giorno e 200-300 grammi di carbo complessi.

[diavolettoroma81]

ahahahahahahaaha