Nuova Dieta Definizione

[Ingegnere88]

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[PrinceRiky]

io i carbo li terrei solo a colazione e abbasserei un po' i grassi.

non capisco molto quel postwo, ceni poco dopo?

i bcaa prendili a stomaco vuoto

[Ingegnere88]

i bcaa li prendo a stomaco vuoto ok mi dai/date consigli su dove abbassare un po' i grassi?

[Sal Alo]

ma sei ironico? il uo è l'unico parere positivo...

No, non sono ironico. E ti invito a notare i risultati ottenuti... in fondo li indossi.

[Ingegnere88]

si io personalmente sono molto soddisfatto...della dieta di adesso che ne pensi? troppi grassi? dovrei modificare qualkosa?

[PrinceRiky]

potresti dimezzare la frutta secca e l'olio

[Ingegnere88]

tanks cm al solito abbasso anche le quantità di pro, perchè a mio avviso eccessive...se ci sono altri consigli che ben vengano!!!

[max_power]

Salve raga dopo 6 settimane di def sono sceso al 10,50% di bf (partendo dal 13,51%) ora il mio istruttore dopo la nuova plico mi ha dato un altra dieta da fare per altre 5 settimane più o meno. Volevo dei consigli su come vi sembra. Altezza 168 cm peso 62Kg

COLAZIONE
-Burro Arachidi 10 gr
-olio di semi di lino 15 gr
-fette biscottate integrali o pane integrale 50gr
-whey 40 gr

SPUNTINO
-Mandorle 40 gr
-Yoghurt 2 vasetti
PRANZO
-Pasta integrale/pane integrale 70 gr oppure 300 gr minestrone
-vitellone o similari 200 gr
-Insalata mista
-olio EVO 30 gr
SPUNTINO
-Noci fresche/mandorle 50 gr
-pro 40 gr
POST ALLENAMENTO
-whey 15 gr
-gluta+bcaa+crea (i dosaggi li faccio io)
CENA
-Pollo 200 gr oppure Pesce magro 400 gr
-Spinaci/verdure cotte 300 gr
-olio EVO 30 gr

Ragazzi dartemi dei consigli, correggete ciò che non va bene...attendo impaziente...Grazie in anticipo

Io la vedrei così:

Colazione: togli il burro d'arachidi.

Spuntino: abbassa le mandorle a 20 g.

Pranzo: riduci l'olio extra-vergine d'oliva a non più di 15 g.

Spuntino: porta le mandorle a 20 g.

Post-wo: va bene

Cena: porta l'olio extravergine a 15 g.

max_power

[Ingegnere88]

grazie max come sempre disponibilissimo... per i dosaggi dei macro che mi consigli? Vanno bene?

[max_power]

grazie max come sempre disponibilissimo... per i dosaggi dei macro che mi consigli? Vanno bene?

Sì, semplicemente apporta quelle correzioni

[Ingegnere88]

ok grazie 1000 davvero...rep

[max_power]

ok grazie 1000 davvero...rep

Prego.