Nuova Dieta Definizione

[Ingegnere88]

Salve raga dopo 6 settimane di def sono sceso al 10,50% di bf (partendo dal 13,51%) ora il mio istruttore dopo la nuova plico mi ha dato un altra dieta da fare per altre 5 settimane più o meno. Volevo dei consigli su come vi sembra. Altezza 168 cm peso 62Kg

COLAZIONE
-Burro Arachidi 10 gr
-olio di semi di lino 15 gr
-fette biscottate integrali o pane integrale 50gr
-whey 40 gr
SPUNTINO
-Mandorle 40 gr
-Yoghurt 2 vasetti
PRANZO
-Pasta integrale/pane integrale 70 gr oppure 300 gr minestrone
-vitellone o similari 200 gr
-Insalata mista
-olio EVO 30 gr
SPUNTINO
-Noci fresche/mandorle 50 gr
-pro 40 gr
POST ALLENAMENTO
-whey 15 gr
-gluta+bcaa+crea (i dosaggi li faccio io)
CENA
-Pollo 200 gr oppure Pesce magro 400 gr
-Spinaci/verdure cotte 300 gr
-olio EVO 30 gr

Ragazzi dartemi dei consigli, correggete ciò che non va bene...attendo impaziente...Grazie in anticipo

[jeiko]

pollo 200 e pesce magro 400 (cosa intendi poi) non è che mi soddisfano.
poi in una low carbo sei quasi anche al limite di cho

[Ingegnere88]

pollo 200 e pesce magro 400 (cosa intendi poi) non è che mi soddisfano.

cos'è che non ti soddisfa non ho capito...
-Petto di pollo 200 gr OPPURE
-400 gr di merluzzo o Nasello

[jeiko]

cos'è che non ti soddisfa non ho capito...
-Petto di pollo 200 gr OPPURE
-400 gr di merluzzo o Nasello

200gr di petto di pollo sono circa 60 gr di proteine in un solo pasto che devi fare?
e 400gr di merluzzo che sono 68gr di pro che ci devi fare?
secondo me inoltre sei pure sceso parecchio di massa magra dopo 6 settimane 3% in meno di bf mi pare un pò strano. ma vabbè

[Ingegnere88]

bo non so cosa dirti...io parlo coi risultati della plico alla mano, che a mio avviso potrebbe avere anche una tolleranza d'errore...però bo...attendo altri pareri, avevo postato la mia prima dieta e per MAX andava bene trann qualke piccolo accorgimento, i miei risultati li ho visti...poi non so...

[jeiko]

bo non so cosa dirti...io parlo coi risultati della plico alla mano, che a mio avviso potrebbe avere anche una tolleranza d'errore...però bo...attendo altri pareri, avevo postato la mia prima dieta e per MAX andava bene trann qualke piccolo accorgimento, i miei risultati li ho visti...poi non so...

max ha detto che andava bene questa dieta che hai postato sopra ?

[Ingegnere88]

no una nolto molto simile, ha variato leggermente le quantità...

[jeiko]

no una nolto molto simile, ha variato leggermente le quantità...

posta la precedente

[Ingegnere88]

l'avevo postata qualke settimana fa...non trovo più il post, se lo trovo lo link
Nel frattempo consigli, variazioni, Jeiko sei ben accetto a modificare

[max_power]

pollo 200 e pesce magro 400 (cosa intendi poi) non è che mi soddisfano.
poi in una low carbo sei quasi anche al limite di cho

E' quello che mi spaventa un po' infatti. La dieta di per sè non sarebbe neanche malaccio (a parte i 400 g di pesce magro), ma con una tale quota di carboidrati a mio giudizio i grassi sono veramente tanti.

[spot86]

E' quello che mi spaventa un po' infatti. La dieta di per sè non sarebbe neanche malaccio (a parte i 400 g di pesce magro), ma con una tale quota di carboidrati a mio giudizio i grassi sono veramente tanti.

[Sal Alo]

Ottima dieta e i risultati parlano da soli.

[Ingegnere88]

quindi? mi aiutate a modificarla?...Max non capisco quando dici "con tali carbo i grassi sono tanti"...che faccio?

[Ingegnere88]

Ottima dieta e i risultati parlano da soli.

ma sei ironico? il uo è l'unico parere positivo...

[Ingegnere88]

help!! sob..sob...