Aiuto Per Dieta

**protector** · 30-06-2008, 20:13:08

ciao Kalos....il fatto è che non ho nessuna dieta...posso dirti per cominciare che il mio stile di vita è abbastanza sedentario....sempre davanti ad un computer o sui libri.
In tema di diete sono completamente a digiuno....vorrei qualcosa che mi aiuti a bruciare grassi e sia di sostegno ad un allenamento per metter su un pò di massa....

**protector** · 30-06-2008, 21:12:23

allora devo innanzitutto dirti che dato il mio stile di vita fino a 2 settimane fa....mangiavo veramente malissimo...ad esempio niente colazione....poi università e quindi saltavo il pranzo e direttamente cena un bel piattone di pasta...oppure carne di takkino o maiale in grosse quantità....ovviamente date le esigenze saltavo o il pranzo o la cena

**protector** · 30-06-2008, 21:20:37

poi ho letto alcune discussioni qui...e da una settimana cerco di mangiare seguendo qualke vostro consiglio...ad esempio:
colazione: 50 gr di latte scremato con circa 50 gr di all bran alla crusca.
spuntino: yogurt magro
pranzo:circa 100 gr di pasta oppure 100-120 gr di fettine di pollo con contorno di verdure poco sale, un cucchiaio di olio. Magari una mela o un kiwi.
spuntino:un frutto
cena:insalata, due pomodori, e alterno carne bianca se nn l'ho mangiata a pranzo, oppure legumi, o una scatoletta di tonno al naturale.

**protector** · 30-06-2008, 21:22:27

ah bevo circa 1 litro di acqua al giorno e cerco di bere thè verde non zuccherato, ho eliminato di parekkio lo zucchero

**protector** · 30-06-2008, 21:29:45

si giusto...il mio problema è sopratutto localizzato nella pancetta...e nelle cosidette "maniglie"...vorrei unire una dieta per perdere peso ed un allenamento per metter su un pò di massa...da fare in casa però....perkè nn ho la possibilità di andare in palestra....

**protector** · 30-06-2008, 21:38:04

ehm...potresti darmi qualke consiglio in termini di alimenti in termini di alimenti...farmi qualke esempio?te ne sarei davvero grato...

**protector** · 30-06-2008, 21:49:42

per esempio la colazione secondo i tuoi consigli dovrebbe essere 200 ml di latte scremato con 50 gr di all bran, e una fonte proteica?
per quanto riguarda i carbo t riferisci ad alimenti come la pasta?

**protector** · 30-06-2008, 22:29:41

ok ti ringrazio sei stato davvero utilissimo....ma per avere un programma settimanale di alimentazione dici ke devo rivolgermi ad un dietologo?

**protector** · 30-06-2008, 22:48:10

ok t ringrazio.....ma per avere un programma alimentare settimanale?essendo fuoricittà non posso rivolgrmi ad un dietologo....il che credo possa succedere non prima di un mese