latte in definizione

[Progeny]

ragazzi il latte (delattosato) in definizione come ce lo vedete?
attualmente nella dieta ho abbassato i carboidrati e ho perso svariati kg tra grassi e liquidi...
sono passato da una BF al 16% (aprile) al 12% ma sogno l'8% (dai almeno il 10% si!) entro il 1 agosto magari con 2 settimane di cheto a fine mese
comunque a me piace il latte, attualmente ne bevo 400ml al giorno, aumentare causerebbe problemi di accumulo di grasso?

[Meco]

se rientra all'interno del fabbisogno calorico che ti fa perdere peso la risposta è NO.

[Tristan]

vai tranquillo amico..

[max_power]

aumentare causerebbe problemi di accumulo di grasso?

E perchè mai ?

[ChuckLee]

Non toglierei mai il latte da nessuna dieta, visto che è l'alimento essenziale per la crescita fin da quando pesiamo qualche etto.

[Progeny]

grazie ragazzi!

per max_power, temevo come ha scritto il collega, di aumentare troppo le kcal della dieta e quindi prendere peso invece di perderlo

[ChuckLee]

Ovviamente lo scremato è sempre la miglior scelta...

[Fra85]

grazie ragazzi!

per max_power, temevo come ha scritto il collega, di aumentare troppo le kcal della dieta e quindi prendere peso invece di perderlo

Da quel che ho capito leggendo i vari post, basta tenerne conto nella quota calorica giornaliera, se aumenti kcal con il latte dovresti toglierne da qualche altra parte per tenere costanti le kcal totali.

Cmq anche io sto cotinuando ad usare il latte in definizione (lo Zimil precisamente).

[Tristan]

Ovviamente lo scremato è sempre la miglior scelta...

anche parzialmente se non se ne abusa

[Cl4ud]

quante dovrebbero assere le kilocalorie da assumere per uno in definizione alto 186cm x 82kg de peso? piu' o meno eh...

[Sly83]

quante dovrebbero assere le kilocalorie da assumere per uno in definizione alto 186cm x 82kg de peso? piu' o meno eh...

ehehhe e come si fa a dirlo?
dipende da tante di quelle cose, non ultime il tipo e la quantità di attività fisica, attività lavorativa, risposta individuale al tipo di alimento etc etc.
personalmente non mi farei problemi di quante kcal assumere in definizione, ma di cosa mangiare per arrivare a tirarmi

[max_power]

grazie ragazzi!

per max_power, temevo come ha scritto il collega, di aumentare troppo le kcal della dieta e quindi prendere peso invece di perderlo

Il latte, a patto che sia scremato o parzialmente scremato, non è un alimento ad alto contenuto calorico.

[Tristan]

quante dovrebbero assere le kilocalorie da assumere per uno in definizione alto 186cm x 82kg de peso? piu' o meno eh...

sicuramente un %x sotto al basale..ma quello cambia da persona a persona

[mmaattyy]

Il latte, a patto che sia scremato o parzialmente scremato, non è un alimento ad alto contenuto calorico.

Un bicchiere di latte intero a colazione ci può stare benissimo !!