Dieta Dimagrimento

[anto89]

Ciao a tutti.
Sto seguendo questa dieta ormai da 5 mesi con ottimi risultati (ho perso 33 kg) . Pesavo 130kg.
Ormai sto sulla novantina (97 kg) e non so come comportarmi, se cambiare qualcosa...
Potete darmi dei consigli per favore?

Età 19 anni - Altezza 177cm - Peso 97kg - Circ Polso 19cm .
Non so dirvi % di massa grassa...

Colazione :
2 uova sbattute cotte in un po' d'acqua in una padella + frutta
o 150g bresaola (tacchino) + frutta

Spuntino : Frutta o Yogurt magro ( da 70 kcal)

Pranzo :
200 g petto di pollo o tacchino (arrosto) o bresaola + insalata
o 150 g di filetto (arrosto) + insalata
o 200 g tonno al naturale + insalata + frutta

Spuntino pom : Frutta o Yogurt magro

Cena : come a pranzo, variando ovviamente.

Come avete notato assumo pochi carboidrati. Ma in 5 mesi non ho mai accusato grandi problemi a livello glicemico.
Frequento 5-6 giorni a settimana la palestra facendo ogni giorno 50 - 60 minuti di cardio in totale e facendo 3 volte a settimana, oltre al cardio, anche pesi per tonificazione.
Spesso la domenica faccio un pranzo libero abbondante ( di quelli dei tempi d'oro ) e la sera poi mangio solo della frutta.

Volevo un consiglio riguardo al fatto che, mi mancano, credo, "solo" intorno a 15kg da perdere, siccome ho una muscolatura abbastanza sviluppata; comunque, cosa devo fare ora? continuare così oppure posso aumentare la pesistica ? Oppure cos'altro ?
Grazie mille

[Sal Alo]

Ciao a tutti.
Sto seguendo questa dieta ormai da 5 mesi con ottimi risultati (ho perso 33 kg) . Pesavo 130kg.
Ormai sto sulla novantina (97 kg) e non so come comportarmi, se cambiare qualcosa...
Potete darmi dei consigli per favore?

Età 19 anni - Altezza 177cm - Peso 97kg - Circ Polso 19cm .
Non so dirvi % di massa grassa...

Colazione :
2 uova sbattute cotte in un po' d'acqua in una padella + frutta
o 150g bresaola (tacchino) + frutta

Spuntino : Frutta o Yogurt magro ( da 70 kcal)

Pranzo :
200 g petto di pollo o tacchino (arrosto) o bresaola + insalata
o 150 g di filetto (arrosto) + insalata
o 200 g tonno al naturale + insalata + frutta

Spuntino pom : Frutta o Yogurt magro

Cena : come a pranzo, variando ovviamente.

Come avete notato assumo pochi carboidrati. Ma in 5 mesi non ho mai accusato grandi problemi a livello glicemico.
Frequento 5-6 giorni a settimana la palestra facendo ogni giorno 50 - 60 minuti di cardio in totale e facendo 3 volte a settimana, oltre al cardio, anche pesi per tonificazione.
Spesso la domenica faccio un pranzo libero abbondante ( di quelli dei tempi d'oro ) e la sera poi mangio solo della frutta.

Volevo un consiglio riguardo al fatto che, mi mancano, credo, "solo" intorno a 15kg da perdere, siccome ho una muscolatura abbastanza sviluppata; comunque, cosa devo fare ora? continuare così oppure posso aumentare la pesistica ? Oppure cos'altro ?
Grazie mille

Innanzitutto complimenti per il tuo progresso nel fisico.

Mangiare pochi carboidrati è salutare, è un tipo di alimentazione pesantemente supportato da centinaia di ricerche fatte da scienziati veri (non dal prof. Calabresi e nemmeno da Rosanna Lambertucci) e i risultati parlano da sé.

Se vari gli alimenti, lo schema principale della dieta può restare inalterato.

Ciò di cui devi tener conto è che più dimagrisci, più il tuo corpo non vorrà bruciare grasso e vorrà tenerselo come scorta.

Passare, per esempio, da 130 a 115, come avrai notato, è stata una passeggiata. Perdere gli ultimi 15kg sarà, invece, più difficile.

Più dimagrisci, meno errori puoi permetterti, più preciso devi essere, specialmente quando vorrai inoltrarti sotto il 10% di grasso corporeo.

Il mio consiglio è di iniziare a diminuire l'aerobica, gradualmente, a 30 minuti e seguire un buon programma di allenamento con i pesi (vedi la sezione ALLENAMENTO) sul forum.

[Ruxxo]

)
Come avete notato assumo pochi carboidrati. Ma in 5 mesi non ho mai accusato grandi problemi a livello glicemico.

CIao...ma per problemi cosa intendi?quali poroblemi potrebbe portare un approccio alimentari così???

[Indieta]

CIao...ma per problemi cosa intendi?quali poroblemi potrebbe portare un approccio alimentari così???

Io ho sperimentato sulla mia pelle questo approccio alimentare, e cioè carboidrati solo a colazione e per il resto solo proteine, da fonti magre, e a parte aver perso 35 chili non ho nessun tipo di problema, chiaro che ogni tanto una ricarica la faccio ma nemmeno troppo spesso.

[lupus88]

secondo me devi reintegrare un pò alla volta i carboidrati e diminuire le proteine....perchè è vero che dimagrisci....ma fa male al fegato mangiare tutte queste proteine....e poi una volta finita la dieta e riinizierai ad assumere carboidrati tutto ad un tratto....rimetterai chili xkè il tuo fisico nn è più abituato a metabolizzarli

[3roby3]

ma se così stai avendo i risultati che vuoi continua fino all'obbiettivo....
certo sei basso in calorie soprattutto per i tuoi dati....