In forma : Alimentazione per Ragazze !!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • AstonMartinXD
    Bodyweb Member
    • Jun 2008
    • 213
    • 4
    • 0
    • Caserta
    • Send PM

    #16
    Visto il suo visico non è sicuramante in anoressia, quindì come ho capito c'è un errore, visto che il suo peso attuale 55Kg. E non sembra per niente magra, è in ottima forma.

    Siccome fa molta attività sportiva, oltre ai pesi anche spinning.
    Non sà che tipo di alimentazione seguire, vorrebbe scolpire gli addominali, ma gli hanno consigliato di seguire una dieta con molti carboidrati, ma io chi ho detto che con questa dieta sicuramente scolpisci chi addominali ma perdi anche il fondo-schiena e un bel po di chili.

    Commenta

    • AstonMartinXD
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
      • 213
      • 4
      • 0
      • Caserta
      • Send PM

      #17
      Volevo dire con pochi carboidrati

      Commenta

      • Simona... e basta!
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2007
        • 3170
        • 268
        • 381
        • a casa mia
        • Send PM

        #18
        Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
        Volevo dire con pochi carboidrati
        Ci sono molte cose da valutare, e innanzi tutto ricalcolare la BF=indice di massa grassa

        In ogni caso non può tenere una dieta sotto i 50 gr di carboidrati netti pro die, poichè corre il rischio di alterare il profilo ormonale...
        Stabiliti i giusti paramentri: Altezza, peso, giropolso, girovita, girofianchi, LBM e BF insomma... Chiarire qual'è l'obiettivo.
        Se con la sua dieta non prende ne perde peso, ma sta bene così, un consiglio che posso darti e di frazionare l'assunzione dei carboidrati in più pasti in modo che il corpo non li utilizzi per scopi "parcheggio".
        Riprendi tutte le misure, ridefinite bene l'obiettivo, e poi se ne riparla

        _____________________DIARIO__________________________

        Commenta

        • AstonMartinXD
          Bodyweb Member
          • Jun 2008
          • 213
          • 4
          • 0
          • Caserta
          • Send PM

          #19
          Ok allora rifaccio calcolare il BF magari da persone più competenti. Grazie

          Commenta

          • Simona... e basta!
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2007
            • 3170
            • 268
            • 381
            • a casa mia
            • Send PM

            #20
            Vai su www.massamagra.it

            Ci sono delle tabelle per i calcoli, sono abbastanza attendibili

            _____________________DIARIO__________________________

            Commenta

            • AstonMartinXD
              Bodyweb Member
              • Jun 2008
              • 213
              • 4
              • 0
              • Caserta
              • Send PM

              #21
              ok allora oggi lo calcoliamo con queste tabelle e ti faccio sapere.

              Commenta

              • Simona... e basta!
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2007
                • 3170
                • 268
                • 381
                • a casa mia
                • Send PM

                #22
                Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                ok allora oggi lo calcoliamo con queste tabelle e ti faccio sapere.


                Poi posta qui e vediamo come aiutarvi

                _____________________DIARIO__________________________

                Commenta

                • ANMARYA
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2007
                  • 996
                  • 20
                  • 18
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                  Vai su www.massamagra.it

                  Ci sono delle tabelle per i calcoli, sono abbastanza attendibili
                  abbastanza attendibili? ame li da abbstanza diversi invece

                  Commenta

                  • Simona... e basta!
                    Bodyweb Advanced
                    • Dec 2007
                    • 3170
                    • 268
                    • 381
                    • a casa mia
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da ANMARYA Visualizza Messaggio
                    abbastanza attendibili? ame li da abbstanza diversi invece

                    Ma a te funziona sempre tutto diverso???

                    _____________________DIARIO__________________________

                    Commenta

                    • ANMARYA
                      Bodyweb Member
                      • Oct 2007
                      • 996
                      • 20
                      • 18
                      • Send PM

                      #25
                      Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                      Ma a te funziona sempre tutto diverso???
                      no questo.cos'altro funziona sempre diverso

                      Commenta

                      • MOSTMUSCULAR 85
                        Can't be touched
                        • Apr 2007
                        • 24267
                        • 757
                        • 1,279
                        • Gold's Gym (California)
                        • Send PM

                        #26
                        Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                        Per MOSTMUSCULAR 85

                        Ti spiego subito, io ho creato la discussione con il primo messaggio, poi visto che le domande che mi venivano fatte non sapevo rispondere, ha risposo la mia fidanzata con il mio account.

                        Ciao
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                        Originariamente Scritto da greenday2
                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                        Commenta

                        • AstonMartinXD
                          Bodyweb Member
                          • Jun 2008
                          • 213
                          • 4
                          • 0
                          • Caserta
                          • Send PM

                          #27
                          Abbiamo ricalcolato il BF con le tabelle presenti in rete, adesso ci troviamo, la massa grassa e 19 %.

                          L'obiettivo è :
                          - rassodare
                          - mettere un pò di massa magra
                          - Fare esercizi più mirati su addominali e glutei,
                          -togliere se è possibile un filo di cellulite che prima di fare palestra era inesistente, come mai ?

                          Il livello attuale è già molto buono, però si può sempre migliorare.

                          Commenta

                          • Simona... e basta!
                            Bodyweb Advanced
                            • Dec 2007
                            • 3170
                            • 268
                            • 381
                            • a casa mia
                            • Send PM

                            #28
                            Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
                            Abbiamo ricalcolato il BF con le tabelle presenti in rete, adesso ci troviamo, la massa grassa e 19 %.

                            L'obiettivo è :
                            - rassodare
                            - mettere un pò di massa magra
                            - Fare esercizi più mirati su addominali e glutei,
                            -togliere se è possibile un filo di cellulite che prima di fare palestra era inesistente, come mai ?

                            Il livello attuale è già molto buono, però si può sempre migliorare.
                            Per aumentare la massa magra a scapito della grassa il consiglio generale è di diminuire la quota dei carboidrati, concentrandoli nelle ore pre WO e post WO. Per quello che riguarda la cellulite... Problema complesso che potrebbe avere molteplici sfaccettature. C'è da analizzare il tipo di WO che fà (potrebbe stressare le gambe e non avere comunque un buon ritorno dei liquidi), da rivedere l'alimentazione prediligendo proteine a scapito dei carboidrati, eventuali integrazioni (e non parlo di farmaci ma di vitamine, minerali, the verde etc da inserire in momenti mirati della giornata)

                            Domanda cruciale: quanto è disposta a variare le sue abitudini alimentari?

                            _____________________DIARIO__________________________

                            Commenta

                            • AstonMartinXD
                              Bodyweb Member
                              • Jun 2008
                              • 213
                              • 4
                              • 0
                              • Caserta
                              • Send PM

                              #29
                              Se si raggiungono i risultati non c'è nessun problema.
                              Il suo allenamento è: 3 volte a settimana pesi+15 minuti di tappeto e 2 spinning.
                              Non assume nessun tipo di integratore.

                              Commenta

                              • Simona... e basta!
                                Bodyweb Advanced
                                • Dec 2007
                                • 3170
                                • 268
                                • 381
                                • a casa mia
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da astonmartinxd Visualizza Messaggio
                                Colazione: Latte Ps Alta Digeribilità 200 Ml Oppure 125 Gr Yogurt + Fiocchi D'avena 30 Gr
                                Spuntino: 2 Wasa + Fesa Di Tacchino Arrosto 70 Gr
                                Pranzo: Carne O Pesce (150g) + Verdura Verde Foglia Larga + 2 Wasa + Olio Di Oliva 10 Gr

                                Spuntino Pre Wo: Panino Integrale 50 Gr + Bresaola 40 Gr
                                Oppure Spuntino Giorno Rest: 1 Total 0 + 10 Mandorle

                                Dopo Un 1 E 30 Di Palestra
                                Post Wo: 25 Gr Proteine + 200 Gr Di Ananas

                                Cena: Carne o Pesce 150 Gr + Contorno + Olio Di Oliva 5gr

                                In Palestra Non Mi Danno Molti Consigli Dicono Che Stò Bene Così. Màààà
                                Cambiato Troppo???

                                _____________________DIARIO__________________________

                                Commenta

                                Working...
                                X