In forma : Alimentazione per Ragazze !!!

[mariasole82]

non cè un numero...sicuramente meno di ora, dato che non ti si vedono gli addominali, ma non molto meno...

gli uomini invece necessitano di bf più basse per far vedere l'addome...tra le altre cose gli uomini possono mantenere la massa grassa a un livello basso per tutto l'anno senza incorrere in problemi ormonali....la donna invece no..

mettiti a dieta, allenati e vedrai che se fai le cose per bene, manterrai i volumi raggiunti e pian pianino toglierai quel leggero velo di grasso che hai sull'addome...

e cmq imho la donna è sexy col pancino piatto, non coi cubetti in evidenza...

[mariasole82]

Quindi il 19 % è già un ottimo livello ?

è lo stesso che ho io. tieni presente che le tabelle più "pestifere" dicono che la bf "Desiderabile" per una donna è il 18-17,5%. al di sotto si rischia di andare incontro a problemi ormonali

[dij]

e cmq imho la donna è sexy col pancino piatto, non coi cubetti in evidenza...

è lo stesso che ho io. tieni presente che le tabelle più "pestifere" dicono che la bf "Desiderabile" per una donna è il 18-17,5%. al di sotto si rischia di andare incontro a problemi ormonali

[AstonMartinXD]

Quindi con il mio fisico attuale, visto che ho poco grasso, e sono in forma, l'unica cosa da fare è meter su un pò di massa ?
Il meso ideale per una ragazza che pratica attivita di pesistica qual'è ?
io ho 23 anni e sono alta 165 cm attualmente peso 55 kg.

Una cosa strana da quando ho cominciato ad andare in palestra circa 1 anno fa, la cellulite era assente, adesso invece si accenna leggermente, come mai? penso che la palestra migliorava sotto questo punto di vista.

[mariasole82]

Quindi con il mio fisico attuale, visto che ho poco grasso, e sono in forma, l'unica cosa da fare è meter su un pò di massa ?
Il meso ideale per una ragazza che pratica attivita di pesistica qual'è ?
io ho 23 anni e sono alta 165 cm attualmente peso 55 kg.

Una cosa strana da quando ho cominciato ad andare in palestra circa 1 anno fa, la cellulite era assente, adesso invece si accenna leggermente, come mai? penso che la palestra migliorava sotto questo punto di vista.

non esiste un "peso ideale"
personalmente allenare troppo le gambe mi aveva fatto accumulare un pò di ritenzione. Lasciale riposare di più e se puoi, tienile leggermente alzate durante la notte. va benissimo un cuscino infilato sotto il materasso o anche un dislivello minore.
cerca di limitare affettati e cibi in scatola (hanno troppo sodio) e bevi tanto!

[AstonMartinXD]

3 giorni alla settimana pratico pesi(un solo giorno gambe) e 2 folte spinning.
Ma in questo periodo non stò praticando spinning e alleno ogni muscolo 2 volte alla settimana.

[mariasole82]

3 giorni alla settimana pratico pesi(un solo giorno gambe) e 2 folte spinning.
Ma in questo periodo non stò praticando spinning e alleno ogni muscolo 2 volte alla settimana.

probabilmente allora hai le gambe troppo stressate e quindi trattieni un pò di liquidi. prova ad allenarle solo una volta a settimana e leva l'attività cardiovascolare in eccesso; per assurdo, nella parte inferiore del corpo, sono sempre dimagrita "meglio", lasciando il tutto a riposo. ovviamente, però, in questo caso, è importante lo sbalzo calorico!

[AstonMartinXD]

ok, proverò ad allenare le gambe una sola volta alla settimana e vediamo un pò che succede.

[AstonMartinXD]

Ad una ragazza che ha un BF di 19% e pesa 55 kg alta 1,65 età 23 anni, che li consigliate di fare? io ho pensato di fare un pò di massa solo che 55 kg già mi sembrano tanti.

[dij]

è tutto soggettivo. una persona può pesare 80kg ed essere secco, un altra 70kg ed avere una massa muscolare degna di nota...

[max_power]

cerco una dieta che mi facciamo aumentare un pò di massa magra a discapito di quella grassa.

Anch'io la sto cercando e da ben 8 anni. Non sono riuscito ancora a trovarla.

[Simona... e basta!]

Anch'io la sto cercando e da ben 8 anni. Non sono riuscito ancora a trovarla.

... naturalmente ...

[sun84]

ciao a tutti io sn nuova.
volevo sapere dato ke siamo in argomento cm si fa a perdere peso in zone localizzate il mio unico problema sn le così dette maniglie dell'amore ho provato di tutto ho frequentato la palestra x 6 mesi ora frequento il corso di acqua gym e x quanto riguarda l alimentazione mi regolo moltissimo....cm fare?

[Simona... e basta!]

ciao a tutti io sn nuova.
volevo sapere dato ke siamo in argomento cm si fa a perdere peso in zone localizzate il mio unico problema sn le così dette maniglie dell'amore ho provato di tutto ho frequentato la palestra x 6 mesi ora frequento il corso di acqua gym e x quanto riguarda l alimentazione mi regolo moltissimo....cm fare?

Apri un tuo thread, scrivi i tuoi dati (altezza, peso, percentuale di grasso corporeo se la conosci), la tua dieta e tipo di allenamento e frequenza settimanale... e poi vediamo dove si può fare qualche modifica... Rispetta lo spazio degli altri, questo è un post di un altro utente

[sun84]

scusate se ho invaso lo spazio di qualcuno ma sn nuova n sn pratica nn so ke fare cmq grazie x il consiglio