ramificati sono necessari?

[faramir]

ovvio..

OT: mancano solo Frodo e Sam e poi potremo incontrarci nell'Ithilien

[ma_75]

Mah, io penso che si spenda di meno e si ottenga di più prendendosi un po' di whey post workout. I ramificati li contengono lo stesso e in più ci sono anche gli altri amminoacidi.

Le whey sono un'ottima alternativa ai BCAA...non sono d'accordo sul risparmio, invece, considerando una dosa di 2g ogni 10 chili che considero il minimo sindacale, per una persona di 70 chili devi considerare 14 g di bcaa che dovrebbero essere almeno 70 g di whey...

[Frankie78]

OT: mancano solo Frodo e Sam e poi potremo incontrarci nell'Ithilien

[max_power]

e non possono essere presi in nessuna altra maniera!

Molti cibi proteici sono naturalmente molto ricchi in amminoacidi ramificati.

[Manx]

Manx perdonami se vado leggermente fuori del topic, ma ero curioso di chiederti, visto che non hai mai preso BCAA, di sapere quale tipo di integrazione fai, anzi a sto punto inizierei a chiederti se la fai oppure no e se si cosa prendi? Dalle risposte che dai , ho sempre capito che mangi e pure parecchio , ma ho anche capito che ti alleni con una serietà e un passione simsurata, ma non sono mai riuscito a capire la tua idea precisa sull'integrazione.
Grazie

io e l'integrazione siamo due mondi diversi

la mia "integrazione" è questa:

post wo whey (35-40 gr) + magnesio (200-300mg).

durante l'anno mi faccio un paio di cicli di 1,5 mese l'uno circa di creatina. Ma su di me nn funzia molto, la forza rimane quella.

Integro poi con vitamina C, circa 1 gr al giorno, per un mese-due, poi stacco.

Quest'anno ho preso x due mesi taurina e arginina.

Mai preso nient'altro, un po' perchè ci credo poco, un po' perchè gli integratori costano molto (qui in germania cmq molto meno).

p.s. integro molto con caffé e the

[Tristan]

chissà se facessi un' integrazione seria come saresti

[master wallace]

Pare che il beneficio di grosse assunzioni proteiche, sia da addebitarsi al maggior introito di leucina.. ne consegue che integrare con ramificati una alimentazione, anche ottimale, migliora la sintesi proteica. .d'altra parte per assumere grossi quantitativi di leucina non si possono ingurgitare tonnellate di proteine. .

[Manx]

chissà se facessi un' integrazione seria come saresti

identico

[master wallace]

identico

dubito. .

[Tristan]

identico

dai identico no, magari un leggero miglioramento

ovvio che alla base di tutto c'è allenamento e dieta..

[diavolettoroma81]

io e l'integrazione siamo due mondi diversi

la mia "integrazione" è questa:

post wo whey (35-40 gr) + magnesio (200-300mg).

durante l'anno mi faccio un paio di cicli di 1,5 mese l'uno circa di creatina. Ma su di me nn funzia molto, la forza rimane quella.

Integro poi con vitamina C, circa 1 gr al giorno, per un mese-due, poi stacco.

Quest'anno ho preso x due mesi taurina e arginina.

Mai preso nient'altro, un po' perchè ci credo poco, un po' perchè gli integratori costano molto (qui in germania cmq molto meno).

p.s. integro molto con caffé e the

L'avevo intuito che te e l'integrazione eravate due mondi diversi e perdonami la curiosità ma volevo troppo chiederti come la pensavi riguardo a questo argomento!

Pare che il beneficio di grosse assunzioni proteiche, sia da addebitarsi al maggior introito di leucina.. ne consegue che integrare con ramificati una alimentazione, anche ottimale, migliora la sintesi proteica. .d'altra parte per assumere grossi quantitativi di leucina non si possono ingurgitare tonnellate di proteine. .

Te Master se ricordo bene i tuoi post precedenti consideri i BCAA fondamentali pe runa corretta e ottimale integrazione vero?

dai identico no, magari un leggero miglioramento

ovvio che alla base di tutto c'è allenamento e dieta..

DIETA Allenamento e riposo!

[Manx]

dai identico no, magari un leggero miglioramento

ovvio che alla base di tutto c'è allenamento e dieta..

guarda, appena ho uno stipendio fisso e posso permettermi di piü mi faccio un pacchetto integrativo, son curioso di confermare le mie convinzioni

le stesse pro in polvere le uso post wo x comodità... meglio bresaola o fesa di tacchino

[shaw]

4gr/kg/die !!!! A meno che non usi le bombe di Cutler e Coleman a mio avviso la grammatura proteica è troppo alta e non assimilabile da un fisico natural.

[Tristan]

guarda, appena ho uno stipendio fisso e posso permettermi di piü mi faccio un pacchetto integrativo, son curioso di confermare le mie convinzioni

le stesse pro in polvere le uso post wo x comodità... meglio bresaola o fesa di tacchino

eehhe

io le whey le uso solo per un discorso economico, come gli albumi del resto

[absinth]

raga sono di medicina ho dato biochimica da poco i tre amminoacidi leucina lisoleucina e valina sono tre amminoacidi che vengono "captati" dai muscoli... durante uno sforzo fisico dopo esser utilizzata la prima parte energetica che è la fosfocreatina che riporta l'adp in atp tali aa vengono deaminati nella formazione dei rispettivi alpha chetoacidi che poi per azione di una deidrogenasi portano alla formazione dei rispettivi esteri del coenzima A con azione chetogenica e glucogenica, sono al secondo anno di uni quindi non mi sento di dare consigli assoluti ma sinceramente per me son importanti per quelle persone che hanno un metabolismo molto accellerato oppure chi fa intensa attivita aerobica e non vuole perder notevolmente massa muscolare, naturalemente nessun integratore alla fine è necessario ma possono aiutare... ditemi se sbaglio ... ciao a tutti