Acqua

[belzebu]

Secondo voi quanta acqua bisogna bere al giorno circa con questo caldo affoso che e venudo e soprattuto con questo umido che fa sudare da matti , in modo da non rischiare di catabolizzare il muscolo visto che i muscoli sono fatti anche di acqua per la maggiorparte ?
Ho notato che ultimamente mi sn scvuotato molto col caldo e penso che la maggioprparete del volume che ho perso sia dovuta a l'acqua che ho buttato fuori sudando e siccome non sono uno che beve molto io ho pesnato sia dovuto prioprio a quello !

[golden.bough]

Secondo voi quanta acqua bisogna bere al giorno circa con questo caldo affoso che e venudo e soprattuto con questo umido che fa sudare da matti , in modo da non rischiare di catabolizzare il muscolo visto che i muscoli sono fatti anche di acqua per la maggiorparte ?
Ho notato che ultimamente mi sn scvuotato molto col caldo e penso che la maggioprparete del volume che ho perso sia dovuta a l'acqua che ho buttato fuori sudando e siccome non sono uno che beve molto io ho pesnato sia dovuto prioprio a quello !

qualche dato, lt al giorno qto pesi ecc.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma tutti pensate ke sia così facile catabolizzare....figurati se perchè nn bevi un pò d'acqua il muscolo perde volume.L'H2O è importante è vero,ma queste sono paranoie.
Bevi a intervalli regolari durante la giornata senza aspettare ke ti venga sete,nn c'è neanke bisogno di calcolare i litri d'acqua da bere,vai ad istinto

[belzebu]

Ma tutti pensate ke sia così facile catabolizzare....figurati se perchè nn bevi un pò d'acqua il muscolo perde volume.L'H2O è importante è vero,ma queste sono paranoie.
Bevi a intervalli regolari durante la giornata senza aspettare ke ti venga sete,nn c'è neanke bisogno di calcolare i litri d'acqua da bere,vai ad istinto

Io so solo che in 2 settimane le misure dek braccio per farti un esempio sono calate di 1 cm netto da 39 a 38 misurato ierid al mio personal tgrainer , di peso non sono sceso di grasso nella plicometria sono sempre uguale , mi e statod etto che lo perso di acqua perche bevo poco , e in efetti sudo cida morire anche stando fermo mi vedo svuotato come quando ti viene la diarrea per intenderci
a intervalli regolari ovvero? ogni quanto ? io non sonoi un grande bevitore di mio' purtroppo , cerchero d bere di piu ma vienee difficile buttare giu acqua se non ho sete mi sento un pallone dopo

[MOSTMUSCULAR 85]

Intervalli regolari era per dire in generale,nn devi stare lì con il cronometro a vedere quando passa il tempo:mezz'ora,40 minuti bevi un sorso d'acqua ogni tanto regolati ad okkio.
Cmq dubito ke in una sola settimana il bicipite possa calare di così tanto,probabilemente c'è un errore nella misura

[belzebu]

qualche dato, lt al giorno qto pesi ecc.

altezza :1.72/73
peso: 74.5 jkg 75 kg
polso : 16
braccio : 38
vita : 78
altre non ne so

[belzebu]

Intervalli regolari era per dire in generale,nn devi stare lì con il cronometro a vedere quando passa il tempo:mezz'ora,40 minuti bevi un sorso d'acqua ogni tanto regolati ad okkio.
Cmq dubito ke in una sola settimana il bicipite possa calare di così tanto,probabilemente c'è un errore nella misura

Bhe in una settimana no , e successo in 2 settimane circa 3 ora non ricordo , so solo che ho avuto un calo di forma allucinante sn molto calato d volumi ma sn porprio svuotato ecco !
Non si capsice sta cosa , luncia soluzione che ho buttato fuori liquidi visto ke sudod a morire e bevo poco!

[MOSTMUSCULAR 85]

La dieta la segui per bene,xkè con questo caldo si ha meno fame,magari hai mangiato di meno e hai diminuito un pò di ritenzione idrica

[golden.bough]

altezza :1.72/73
peso: 74.5 jkg 75 kg
polso : 16
braccio : 38
vita : 78
altre non ne so

10% kg peso corporeo, x chi fa sport 1,5 ml x kcal

[MOSTMUSCULAR 85]

10% kg peso corporeo, x chi fa sport 1,5 ml x kcal

10% ? mi pare tanto IMHO.Anke io peso 74,ma nn bevo 7,4 litri al giorno però mi trovo bene senza nessun problema

[golden.bough]

10% ? mi pare tanto IMHO.Anke io peso 74,ma nn bevo 7,4 litri al giorno però mi trovo bene senza nessun problema

chiedo scusa, il primo dato riguarda il turnover giornaliero di acqua quindi da prendere relativamente in considerazione; il secondo più significativo si riferisce ai ml/kcal spesa.

[MOSTMUSCULAR 85]

chiedo scusa, il primo dato riguarda il turnover giornaliero di acqua quindi da prendere relativamente in considerazione; il secondo più significativo si riferisce ai ml/kcal spesa.

Ah,ok allora i conti tornano

[max_power]

in modo da non rischiare di catabolizzare il muscolo visto che i muscoli sono fatti anche di acqua per la maggiorparte ?

E allora non si tratta di catabolismo, ma di parziale perdita dello stato di idratazione del muscolo. Il catabolismo è la perdita della massa magra, non c'entra nulla con la perdita di acqua.
In estate bevi di più anche perchè sudi maggiormente. Io direi che potresti stare sui 3-4 litri di acqua al giorno, non di più.

[Tristan]

io sto sui 4l d'acqua ora

[belzebu]

E allora non si tratta di catabolismo, ma di parziale perdita dello stato di idratazione del muscolo. Il catabolismo è la perdita della massa magra, non c'entra nulla con la perdita di acqua.
In estate bevi di più anche perchè sudi maggiormente. Io direi che potresti stare sui 3-4 litri di acqua al giorno, non di più.

il problema ke a me risulta difficile berne anche 2 litri d acqua al giornbo ci arrivo tirato tirato e avolte nemmeno quelli nn so perce non sono un grande bevuitore non lo sono mai stato , cmq i cm persi li recupero dite ?