nuova dieta

**_Alessandro_** · 27-06-2008, 20:55:12

Originariamente Scritto da xavier123 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi vorrei qualche parere su questa dieta vi posto anche le mie misure...89kg 1.89cm bf%15...sn peso altezza adesso vorrei scendere sotto il 10% per cominciare a far massa verso sett/ott
la dieta è strutturata 50/25/25 proXkg 2.5
COLAZIONE : 35gr di all bran in acqua + 50gr whey + 3 mandorle
SPUNTINO post WO:50gr di whey+ 40gr di maltodestrine
PRANZO : 150gr di petto di pollo + 3 gallette di riso integrale + insalata mista + 1 cucchiaio d'olio d'oliva
SPUNTINO : 120gr di tonno/300gr di albumi + 3 gallette di riso int. + 3 mandorle
CENA : 150gr di pollo/150gr di salmone + insalata mista + 1 cucchiaio d'olio
SPUNTINO : 200gr di fiocchi di latte

ragazzi qualche consiglio?
grazie

mangi i cereali nell'acqua?

**xavier123** · 27-06-2008, 21:04:05

si

solitamente li mangio col latte solo che in questo periodo preferisco evitare i latticini per 1 leggera intolleranza momentanea...
è così strano??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 27-06-2008, 21:04:56

Ma cme fanno a piacerti nell'acqua? Contento te

***DORIAN*** · 27-06-2008, 21:08:13

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Ma cme fanno a piacerti nell'acqua? Contento te

li mettera' nelle whey no....

a prescindere da cio' nn e' male cm dieta...abbasserei a 40g le whey a colazione e post w.o. inserendo una mela a colazione portanto gli all-bran a 40g..

**xavier123** · 27-06-2008, 21:12:22

gli all bran in acqua nn sn poi così terribili dopo aver ingurgitato 11 kg di pro neutre in acqua...cmq le pro sn all'80% dici di calarle ugualmente? ok per la mela

***DORIAN*** · 27-06-2008, 21:14:38

si...

**xavier123** · 27-06-2008, 21:15:52

ok grazie

1 ultima cosa...i grassi sn abbastanza?

***DORIAN*** · 27-06-2008, 21:18:14

Originariamente Scritto da xavier123 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi vorrei qualche parere su questa dieta vi posto anche le mie misure...89kg 1.89cm bf%15...sn peso altezza adesso vorrei scendere sotto il 10% per cominciare a far massa verso sett/ott
la dieta è strutturata 50/25/25 proXkg 2.5
COLAZIONE : 35gr di all bran in acqua + 50gr whey + 3 mandorle
SPUNTINO post WO:50gr di whey+ 40gr di maltodestrine
PRANZO : 150gr di petto di pollo + 3 gallette di riso integrale + insalata mista + 1 cucchiaio d'olio d'oliva
SPUNTINO : 120gr di tonno/300gr di albumi + 3 gallette di riso int. + 3 mandorle
CENA : 150gr di pollo/150gr di salmone + insalata mista + 1 cucchiaio d'olio
SPUNTINO : 200gr di fiocchi di latte

ragazzi qualche consiglio?
grazie

porta le mandorle a 10g sia a colazione che nello spuntino......
pranzo e cena 2 cucchiai di olio...il resto va bene...
in base ai risultati scegli il dafarsi
ps
lascia perdere le % fidati solo dello specchio...