Dieta def ..... Pareri !!!!

[niomax]

Colazione: va bene.

Spuntino: togli il frutto, eventualmente aggiungi una manciata di frutta secca.

Pranzo: togli le gallette di riso. Abbassa la carne a 200 g e condisci le verdure con 2 cucchiai d'olio.

Spuntino: come sopra

Cena: abbassa la carne a 200 g. Le verdure condiscile con 2 cucchiai d'olio.

Io la vedrei così, è un po' drastica ma conta che sei un endomorfo puro, per cui non funzioni con carboidrati alti.

Allora dopo volta e rigira data la drasticità l'avrei impostata così :

Colazione : 300 gr albumi o 200 gr fiocchi di latte (fonte proteica)
30 gr fiocchi di avena o 30 gr fette.biscott.integ ( carbo)
come grassi o metto un rosso di uovo o al max un po' di frutta secca che volendo posso riversare nella meta' mattina !!!!

Spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

Pranzo : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

cena : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

Prenanna : io mi sparo sempre una scatoletta di tonno al naturale !!!
o al max whey !!!!

Che ne dite ? corretta cosi' va meglio ?

TNX

[max_power]

Allora dopo volta e rigira data la drasticità l'avrei impostata così :

Colazione : 300 gr albumi o 200 gr fiocchi di latte (fonte proteica)
30 gr fiocchi di avena o 30 gr fette.biscott.integ ( carbo)
come grassi o metto un rosso di uovo o al max un po' di frutta secca che volendo posso riversare nella meta' mattina !!!!

Spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

Pranzo : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

cena : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

Prenanna : io mi sparo sempre una scatoletta di tonno al naturale !!!
o al max whey !!!!

Che ne dite ? corretta cosi' va meglio ?

TNX

Mi piace.

[IceHand]

Allora dopo volta e rigira data la drasticità l'avrei impostata così :

Colazione : 300 gr albumi o 200 gr fiocchi di latte (fonte proteica)
30 gr fiocchi di avena o 30 gr fette.biscott.integ ( carbo)
come grassi o metto un rosso di uovo o al max un po' di frutta secca che volendo posso riversare nella meta' mattina !!!!

Spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

Pranzo : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

spuntino : 30 gr prot whey + manciata frutta secca !!!!

cena : 200 gr carne magra o rossa/magra o affettato magro + veruda a foglia larga cotta o cruda con qualche pomodoro da insalata + olio ( un cucchiaio e mezzo)

Prenanna : io mi sparo sempre una scatoletta di tonno al naturale !!!
o al max whey !!!!

Che ne dite ? corretta cosi' va meglio ?

TNX

Tolto il pre-nanna, sembra la mia....

[niomax]

Tolto il pre-nanna, sembra la mia....

la domanda nasce spontanea !!!! cosa mangi tu ?

[IceHand]

la domanda nasce spontanea !!!! cosa mangi tu ?

Stesse cose, solo che la mia colazione è:

8 gallette + 200gr di fiocchi di latte....resto cambia poco....

[niomax]

Stesse cose, solo che la mia colazione è:

8 gallette + 200gr di fiocchi di latte....resto cambia poco....

gallette di riso.... ?
o mais ??
così ogni tanto cambio anke io

[IceHand]

gallette di riso.... ?
o mais ??
così ogni tanto cambio anke io

Quelle che ti piacciono di piu'....

[DORIAN]

Colazione: va bene.

Spuntino: togli il frutto, eventualmente aggiungi una manciata di frutta secca.

Pranzo: togli le gallette di riso. Abbassa la carne a 200 g e condisci le verdure con 2 cucchiai d'olio.

Spuntino: come sopra

Cena: abbassa la carne a 200 g. Le verdure condiscile con 2 cucchiai d'olio.

Io la vedrei così, è un po' drastica ma conta che sei un endomorfo puro, per cui non funzioni con carboidrati alti.

Mi piace.

anche a me...cn un pasto libero a settimana pero'...

[niomax]

anche a me...cn un pasto libero a settimana pero'...

facciamo ogini 8 giorni

[IceHand]

facciamo ogini 8 giorni