Definizione in un mese???

[Valerio1986]

Ciao a tutti,sono alto 1,78 peso 78 kg,ho 18 anni e fino ad ora ho fatto massa,vorrei fare definizione fino ai primi di agosto è possibile???voi che dite?sapete consigliarmi un alimentazione ed una dieta??fino ad ora ho mangiato cosi:
COLAZIONE
30 gr di proteine
cereali
META MATTINA
panino con crudo 80gr
PRANZO
pasta a volontà
carne(petto di pollo)
MERENDA
tonno 80gr
CENA
insalata e carne(bistecca,fettina)
Premetto che nella mia dieta inserisco merendine gelati...però sono riuscito a mettere un ottima massa con poca definizione! va bene lo so...Però per la definizione sono disposto anche solo a bere!

[Baron James]

guarda,sostanzialmente la dieta va bene;mettici solo 70 gr di pasta a pranzo con 200 gr carne magra e nello spuntino serale frutta secca.
Però devi inserire frutta(colazione e postwo e verdura pranzo e cena)
DEVI PERO' ASSOLUTAMENTE evitare merendine e schifezze varie.
Quando fai aerobica come spuntino postwo 200 gr di frutta e via.

[Emi_italy]

guarda,sostanzialmente la dieta va bene;mettici solo 70 gr di pasta a pranzo con 200 gr carne magra e nello spuntino serale frutta secca.
Però devi inserire frutta(colazione e postwo e verdura pranzo e cena)
DEVI PERO' ASSOLUTAMENTE evitare merendine e schifezze varie.
Quando fai aerobica come spuntino postwo 200 gr di frutta e via.

cioè tu non sai quanti gr di cho prende al giorno, mancano assolutamente i grassi, come fai a dire che la dieta va bene?

[Baron James]

30 gr di cereali
70 gr di pasta
frutta 400 gr
verdura a volontà
x i grassi hai ragione,mi sono confuso con un altro post:mettine 30 gr frutta secca e 20 gr olio evo.
Scusami ancora x il disguido.
Ciao!

[max_power]

Però per la definizione sono disposto anche solo a bere!

E se ti dico che non dovresti essere disposto neanche a fare questo ?