consigli dieta

[lisav]

Ciao a tutti ho 15 anni alta 1.59 e peso 49.5, con l'arrivo dell'estate ho deciso di cambiare dieta e volevo sapere secondo voi se andave bene.
(vorrei dimagrire anche qualche chiletto....)

colazione:
3 banane
1 mela o pesca
un cucchiaino di pasta di mandorle (100% mandorle senza aggiunta di zuccheri)

pranzo:
riso con 1 cucchiaio d'olio
2-3 frutti (nn banane)

spuntino:
15 mandorle ( 90 kcal) o mela o cetriolo
cena:
carne o pesce con poco olio
verdure a volontà (sempre con pochissimo olio)
frutta a volontà

grazie in anticipo!!!!!!!!

[max_power]

Ciao a tutti ho 15 anni alta 1.59 e peso 49.5, con l'arrivo dell'estate ho deciso di cambiare dieta e volevo sapere secondo voi se andave bene.
(vorrei dimagrire anche qualche chiletto....)

colazione:
3 banane
1 mela o pesca
un cucchiaino di pasta di mandorle (100% mandorle senza aggiunta di zuccheri)

pranzo:
riso con 1 cucchiaio d'olio
2-3 frutti (nn banane)

spuntino:
15 mandorle ( 90 kcal) o mela o cetriolo
cena:
carne o pesce con poco olio
verdure a volontà (sempre con pochissimo olio)
frutta a volontà

grazie in anticipo!!!!!!!!

La dieta è pessima.

Colazione: togli tutto e senza complicarti troppo la vita bevi 300 ml di latte e metti 40 g di cereali integrali.

Spuntino: va bene un frutto.

Pranzo: togli il riso e metti 100 g di carne. Manca poi anche la verdura e l'olio da condimento. Alla fine metti anche un frutto a scelta.

Spuntino: un altro frutto.

Cena: metti 100 g di pesce. Poi verdure condite con olio e va bene così.

Fa' attività fisica e non trascurare l'allenamento con i pesi. Non per diventare muscolosa come molte tue amiche possono erroneamente pensare, perchè muscolosa non diventerai mai, ma per tenere sempre alto il metabolismo.

[lisav]

scusa ma x la mattina cosa potrei mangiare poiché non mi piace il latte?????

[lisav]

A pranzo perché non vanno bene i carboidrati e a cena posso mangiare anche della frutta?
grazie mille