Dieta Da Sistemare

***max_power*** · 26-06-2008, 08:54:26

Originariamente Scritto da blu771 Visualizza Messaggio

ALTEZZA : 1,77
PESO 77KG
LA PERCENTUALE DI BF NON LA CONOSCO MA MI SI VEDONO GLI ADDOMINALI ALTI...LEGGERMENTE APPANNATO VERSO IL BASSO.

IN QUESTA DIETA CHE DEVE DURARE 1 MESE E UNA SETTIMANA DEVO CERCARE DI TIRARMI SENZA PERDERE ECCESSIVA MASSA...IL MENO POSSIBILE!

COLAZIONE
the' verde
4 fette iposodiche della panmonviso con miele di acacia
40 g di proteine whey

Sostituisci le fette iposodiche con 50-60 g di All-bran o ancora meglio 5-6 fette Wasa.

SPUNTINO MATTINA
mela o mezza banana
10 mandorle
tacchino 100g

Meglio la mela.

PRANZO
100g di pasta
150g di bresaolaO 200g di pollo o carne
olio d'oliva

Togli la pasta e sostituiscila con 80 g di pane di segale. Manca la verdura che deve essere condita con olio extravergine (2 cucchiai vanno bene). Abbassa la quantità di bresaola a 100 g e quella di pollo a 150 g.

SPUNTINO POMERIGGIO
100g di bresaola
12 mandorle
mezza banana

Togli il frutto.

CENA
200g di carne o pollo o pesce
verdure
olio d'oliva

Va bene. La verdura condita con olio.

PRENANNA
30 g di caseine
o 30 g di fiocchi di latte

Va bene.

integro anche con bcaa dopo l'allenamento

COSA DOVREI CAMBIARE PER TIRARMI SENZA PERDERE MASSA????

GRAZIE A TUTTI QUELLI CHE MI DARANNO CONSIGLI

In bocca al lupo