Ciao a tutti sono nuovo su questo forum e sin dal primo impatto mi è sembrato molto buono.Ho 16 anni sono alto 1 e 77e peso solamente 56 chili e appunto per questo motivo ho deciso di andare in palestra. Sono andato gia l'anno scorso in estate ma poi a settembre ho dovuto smettere causa scuola e calcio, ora ho ripreso da circa un mese ma siccome parto riprenderò seriamente a settembre visto anche che non pratico più calcio.Il mio problema è che mangio moltissimo e non riesco a ingrassare di un chilo cristo, per quel poco che sono stato in palestra sono soddisfatto solamente dei bicipiti (le braccia non sono grosse cioè solamente i bicipiti per intenderci), visto che avevo iniziato già da tempo a farli a casa, in estate farò qualche esercizio per mantenere almeno anche i pochi risultati ottenuti dopo circa 2 mesi e non interrompere tutto. Vi chiedo qualche consiglio cosa dovrei fare per prendere peso ? Ho sentito di integratori che possono aiutare in questo campo, se si quale prendere? sono totalmente inesperto.Sono convinto che senza sostanze non riuscirò mai a prendere chili Ringrazio tutti per l'aiuto
problema peso
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problema peso
Originariamente Scritto da laplaceIo che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questaOriginariamente Scritto da Pescavuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.Tag: Nessuno
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Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza MessaggioCiao a tutti sono nuovo su questo forum e sin dal primo impatto mi è sembrato molto buono.Ho 16 anni sono alto 1 e 77e peso solamente 56 chili e appunto per questo motivo ho deciso di andare in palestra. Sono andato gia l'anno scorso in estate ma poi a settembre ho dovuto smettere causa scuola e calcio, ora ho ripreso da circa un mese ma siccome parto riprenderò seriamente a settembre visto anche che non pratico più calcio.Il mio problema è che mangio moltissimo e non riesco a ingrassare di un chilo cristo, per quel poco che sono stato in palestra sono soddisfatto solamente dei bicipiti (le braccia non sono grosse cioè solamente i bicipiti per intenderci), visto che avevo iniziato già da tempo a farli a casa, in estate farò qualche esercizio per mantenere almeno anche i pochi risultati ottenuti dopo circa 2 mesi e non interrompere tutto. Vi chiedo qualche consiglio cosa dovrei fare per prendere peso ? Ho sentito di integratori che possono aiutare in questo campo, se si quale prendere? sono totalmente inesperto.Sono convinto che senza sostanze non riuscirò mai a prendere chili Ringrazio tutti per l'aiuto
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Posta la tua dieta
edt. sono stato preceduto e ne approfitto x aggiungere:molti pensano di mangiare tanto,ma in verità stanno sotto il loro fabbisogno calorico x mettere su massa e nn cresconoMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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se hai 16 anni non è un problema , la cosa importante è la costanza e la qualità nell'allenamentoLast edited by Francesc0_90; 25-06-2008, 21:56:00.
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allora posto subito cosa mangio:
mattina: 1 tazza di latte + 3 febbe biscottate con nutella +1 frutto
pomeriggio:200 grammi di pasta, 150 grammi di tacchino che alterno poi con manzo,pollo,cavallo a seconda dei giorni + 1 piatto di insalata (lattuga e pomodori)
sera: circa 150 grammi di (un piatto normale )riso(o al sugo o alla milanese) o sempre pasta, sempre carne o qualche volta pesce 150 grammi sempre
di solito di pomeriggio faccio uno spuntino gelato/yougurt
qualche volta durante la settimana di solito 2 volte mangio 1 o 2 uova
l'impegno nell'allenamento d'ora in poi cercherò di frequentare la palestra durante tutto l'anno e non solo d'estate l'anno scorso non lo ho potuto fare poichè il calcio mi prendeva 3 /4 gg alla settimana e poi dovevo dedicare tempo anche allo studioLast edited by huntermaster; 25-06-2008, 22:32:56.Originariamente Scritto da laplaceIo che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questaOriginariamente Scritto da Pescavuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.
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Originariamente Scritto da Francesc0_90 Visualizza Messaggio(purtroppo non è il mio caso ) ma io conosco gente che dai 16 ai 17 o dai 17 ai 18 è letteralmente esplosa , tipo 10 kg in un inverno ,mantenendo sempre e comunque costanza e qualità negli allenamentiMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Nenke io metto peso tanto facilmente...sono stabileMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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consigli sulla dieta ? Volevo anche chiedermi magari qualche integratore che potesse aiutare e se prenderlo quale consigliate ?Last edited by huntermaster; 25-06-2008, 23:39:18.Originariamente Scritto da laplaceIo che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questaOriginariamente Scritto da Pescavuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.
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che ne pensate può essere un inizo? Ritengo comunque di essere eccessivamente magro dovrei assumere qualche alimento specifico oltre a quello che mangio già o cos'altro?
Scusate per il disturboOriginariamente Scritto da laplaceIo che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questaOriginariamente Scritto da Pescavuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.
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usa un gainer come integratore molti miei allievi hanno risolto cosi...ti spiego trattasi di una miscela di carboidrati e proteine più grassi un surplus calorico che potrebbe facilmente farti aumentare di peso e pure la creatina che trattiene tra l altro pure i liquidi facendoti apparire piu pieno e di conseguenza aumenti di peso
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Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggioallora posto subito cosa mangio:
mattina: 1 tazza di latte + 3 febbe biscottate con nutella +1 frutto
Togli la nutella e al suo posto metti la marmellata. Aumenta la quantità di fette biscottate da 3 a 10.
Manca lo spuntino di metà mattina.
pomeriggio:200 grammi di pasta, 150 grammi di tacchino che alterno poi con manzo,pollo,cavallo a seconda dei giorni + 1 piatto di insalata (lattuga e pomodori)
La lattuga condiscila con 2 cucchiai d'olio. Aggiungi anche un frutto se non ti da problemi.
sera: circa 150 grammi di (un piatto normale )riso(o al sugo o alla milanese) o sempre pasta, sempre carne o qualche volta pesce 150 grammi sempre
Aggiungi frutta e verdura, quest'ultima sempre condita con 2 cucchiai d'olio.
di solito di pomeriggio faccio uno spuntino gelato/yougurt
Niente di tutto ciò: mangia 100 g di pane integrale o di segale + 80 g di fonte proteica magra.
qualche volta durante la settimana di solito 2 volte mangio 1 o 2 uova
l'impegno nell'allenamento d'ora in poi cercherò di frequentare la palestra durante tutto l'anno e non solo d'estate l'anno scorso non lo ho potuto fare poichè il calcio mi prendeva 3 /4 gg alla settimana e poi dovevo dedicare tempo anche allo studioMax_power, The Sicilian Rock
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grazie mille a tuttiOriginariamente Scritto da laplaceIo che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questaOriginariamente Scritto da Pescavuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.
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