ciao a tutti ragazzi, sono nuovo e mi è stato consigliato questo forum da un sacco di miei amici che lo frequentano assiduamente
vi espongo il mio problema: è ormai più di un mese che mi sento affaticato ed è ormai (ahimè) quasi un anno che non faccio attività fisica regolare, comunque mi peso due giorni fa e scopro una cosa assurda...rispetto all'anno scorso, stesso periodo ho preso ben 10 chili.
non ci sto, non mi sta assolutamente bene, vabbè che è stato un anno un pò particolare, esami, corsi, roba varia...sempre seduto a studiare per cercare di uscire da questa maledetta scuola comunque volevo iniziare un regime alimentare decente accompagnato a una attività fisica un pò più regolare
ma passiamo ai dati: 18 anni, 1,80*74 ... diciamo che il grasso è tutto accumulato sulla pancia e un pò sui fianchi per non parlare delle cosce, ora avevo pensato a un oretta di corsetta alla mattina... io pensavo ogni giorno voi che dite? per il resto non saprei proprio visto che sono ancora impegnato con lo studio il pomeriggio e a metà luglio vado via...
per quanto rigarda la dieta ne ho trovata una vecchia di mio padre, ho cercato di modificarla un pò ma vorrei avere un parere da voi...anche perchè mi sa proprio che manchi qualcosa..ve la posto:
COLAZIONE
1 bicchiere d'acqua
140g di latte con caffè + 3 fette biscottate
o
cappuccino con 6 frollini
META' MATTINA
1/2 bicchiere d'acqua (c'è solo questo)
PRANZO
1 bicchiere d'acqua
verdura cruda mista + 90g di riso/pasta + cereali(orzo, grano, farro, avena) in minestra senza legumi e pasta + parmigiano
o
100g di frutta + 80g di pane + affettato
o
200g di pesce con verdura cruda + 40g di pane
o
130g di tonno con verdura + 40g di pane
o
150g di carne + verdura + 40g pane
o
180/190g di mozzarella + verdura + 40g di pane
POMERIGGIO
anche qui c'è solo mezzo bicchiere d'acqua ...possibile?!
CENA
come il pranzo, scegliere una delle opzioni
vi ricordo che per il momento sto facendo una corsetta ogni mattina, prima di uscire prendo un caffè amaro e quando torno cosa posso prendere?? banane succhi di frutta ?!?!
cos'altro posso fare il pomeriggio che mi impegni poco ?? uscire in bici....boh
datemi una mano raga vi prego....lo shock è stato grande, sto diventando una balenaaaa
ciao a tutti e grazie in anticipo per le vostre risposte
vi espongo il mio problema: è ormai più di un mese che mi sento affaticato ed è ormai (ahimè) quasi un anno che non faccio attività fisica regolare, comunque mi peso due giorni fa e scopro una cosa assurda...rispetto all'anno scorso, stesso periodo ho preso ben 10 chili.
non ci sto, non mi sta assolutamente bene, vabbè che è stato un anno un pò particolare, esami, corsi, roba varia...sempre seduto a studiare per cercare di uscire da questa maledetta scuola comunque volevo iniziare un regime alimentare decente accompagnato a una attività fisica un pò più regolare
ma passiamo ai dati: 18 anni, 1,80*74 ... diciamo che il grasso è tutto accumulato sulla pancia e un pò sui fianchi per non parlare delle cosce, ora avevo pensato a un oretta di corsetta alla mattina... io pensavo ogni giorno voi che dite? per il resto non saprei proprio visto che sono ancora impegnato con lo studio il pomeriggio e a metà luglio vado via...
per quanto rigarda la dieta ne ho trovata una vecchia di mio padre, ho cercato di modificarla un pò ma vorrei avere un parere da voi...anche perchè mi sa proprio che manchi qualcosa..ve la posto:
COLAZIONE
1 bicchiere d'acqua
140g di latte con caffè + 3 fette biscottate
o
cappuccino con 6 frollini
META' MATTINA
1/2 bicchiere d'acqua (c'è solo questo)
PRANZO
1 bicchiere d'acqua
verdura cruda mista + 90g di riso/pasta + cereali(orzo, grano, farro, avena) in minestra senza legumi e pasta + parmigiano
o
100g di frutta + 80g di pane + affettato
o
200g di pesce con verdura cruda + 40g di pane
o
130g di tonno con verdura + 40g di pane
o
150g di carne + verdura + 40g pane
o
180/190g di mozzarella + verdura + 40g di pane
POMERIGGIO
anche qui c'è solo mezzo bicchiere d'acqua ...possibile?!
CENA
come il pranzo, scegliere una delle opzioni
vi ricordo che per il momento sto facendo una corsetta ogni mattina, prima di uscire prendo un caffè amaro e quando torno cosa posso prendere?? banane succhi di frutta ?!?!
cos'altro posso fare il pomeriggio che mi impegni poco ?? uscire in bici....boh
datemi una mano raga vi prego....lo shock è stato grande, sto diventando una balenaaaa
ciao a tutti e grazie in anticipo per le vostre risposte
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