Step One

[RIKY87]

Allora riassumendo, pesavo 77kili l'estate passata, ora sn sceso a 60 facendo una dieta fai da te, ora vorrei rinforzarmi un po', sugli addominali e sulle braccia, premetto non mangio mai carne, qualcuno puo' dirmi (visto che la carne non mi piace) come posso sostituirla, e gli esercizi da fare?

[Falcon Giulio]

la carne nel body building è fondamentale come lo sono squat, panca, stacco... puoi cpmunque utilizzare delle fonti proteiche molto valide mangiando uova, latte e latticini... ma ricorda; non puoi specializzare i tuoi muscoli, voglio dire che non puoi concentrarti su braccia e addome, se tu facessi cosi il massimo che otterresti è un po di tonificazione... qua è stato detto migliaia(e non è una esagerazione) di volte, fai gli esercizi base, mi pare di capire che non ti interessa il body building giusto? ti cosiglio allora di impostare un allenamento per la forza, utilizza cioe uno schema di esercizi costitutito da 5 serie x 5 ripetizioni, se vuoi solo rinforzarti credo che tu possa trovarti bene con questo genere di allenamento...

[Manx]

sposto in alimentazione.

[max_power]

Allora riassumendo, pesavo 77kili l'estate passata, ora sn sceso a 60 facendo una dieta fai da te, ora vorrei rinforzarmi un po', sugli addominali e sulle braccia, premetto non mangio mai carne, qualcuno puo' dirmi (visto che la carne non mi piace) come posso sostituirla, e gli esercizi da fare?

Giuro, sei il primo che sento qua dentro a cui non piace la carne. Ma da piccolo cosa mangiavi ? Patatine e snack ?