domande su zona

[mariuspudx]

ciao a tutti!

premetto che sn un praticante della zona da 4 mesi . Forse un pò maniacale perchè peso tutto al grammo ma devo dire che mi ha dato buoni risultati.
Cmq dopo che sono riuscito a raggiungere il mio peso ideale cn un body fat dell'8 %, mi chiedevo se per aumentare la massa magra potevo portare i blocchi da 18 a 20 -22 o magari impostare i grammi di pro a 2.0 g x kg di massa magra (dato che ora sto a 1.7g x kg di massa magra)
che ne dite?

[Gaara]

ciao a tutti!

premetto che sn un praticante della zona da 4 mesi . Forse un pò maniacale perchè peso tutto al grammo ma devo dire che mi ha dato buoni risultati.
Cmq dopo che sono riuscito a raggiungere il mio peso ideale cn un body fat dell'8 %, mi chiedevo se per aumentare la massa magra potevo portare i blocchi da 18 a 20 -22 o magari impostare i grammi di pro a 2.0 g x kg di massa magra (dato che ora sto a 1.7g x kg di massa magra)
che ne dite?

impostala cosi':
2 gr pro per kg di massa magra.
raddoppia i blocchi di grassi nei pasti principali.

[mariuspudx]

impostala cosi':
2 gr pro per kg di massa magra.
raddoppia i blocchi di grassi nei pasti principali.

ok! ma se raddoppio i blocchi di carbo per esempio a colazione vado da 5 a 10????

[Gaara]

ok! ma se raddoppio i blocchi di carbo per esempio a colazione vado da 5 a 10????

ma hai letto quello che ho scritto?
ho detto solo i grassi...pro e cho rimangono invariati

[mariuspudx]

ma hai letto quello che ho scritto?
ho detto solo i grassi...pro e cho rimangono invariati

sisi scusa..ho letto qll che hai scritto ma nella fretta ho scritto carbo invece di grassi