pancia ,pancetta o gonfiore

[brizioloco]

Ciao a tutti dopo 2 annetti di inattivita' vorrei riprendere a fare un po' di movimentosenza diventare una statua diciamo eliminare un po' di pancetta e far risorgere i muscoletti nascosti
ho acquistato una palestra e ho ripreso a fare un po' di attivita' ...come descritto nei manuali della palestra stessa ...per sgonfiare un la pancia e buttare giu' un po' di grasso sulla stessa cosa consigliate ?

per il momento io faccio un 30 -35 minuti di ciclet e 3 serie di adominali ...con vari esercizi elencati nella palestra ...

p.s si accettano consigli

[brizioloco]

magari una dieta corretta...

[spot86]

magari una dieta corretta...

[stocchinoalessio]

sicuramente non ti basta allenarti a casa e hai bisogno di una dieta personalizzata se sei sardo come me ti posso allenare un giorno quando vuoi oppure ti do consigli su alimentazione e integrazione

[Whipper1980]

in che senso hai acquistato una palestra? immagino tu intenda multifunzione. basta e avanza x i tuoi obbiettivi abbinato ad una corretta alimentazione...

[brizioloco]

si palestra multifunzione . Sono Sardo ma abito a torino x i consigli accetto tutto

[stocchinoalessio]

brizioloco io mi sono preparato a gareggiare ho perso oltre quattordici kg di grasso senti potresti fare del cardio a digiuno in modo che il tuo corpo utilizzi solamente grasso corporeo come fonte di energia miraccomando prima utilizza bcca onde evitare catabolismo poi ti consiglio di indossare una fascia in neoprene oltre essere molto economica fà sudare l'addome tantissimo...prendi tre caffe amari prima del cardio un buon termogenico che contenga sinefrina e elimina gradualmente parte dei carboidrati quali pasta pane biscotti ecc vedrai presto ottimi risultati

[brizioloco]

come faccio a fare il calcolo ...(premessa ho letto ora su internert del cardio )
questo cosa e bcca = ????
e questo , un buon termogenico che contenga sinefrina = ????


sono uno gnucco posso essere utile in informatica ...se serve a qualcuno di voi