provo a Definirmi! Mi date una Mano?

**Emi_italy** · 24-06-2008, 23:37:21

la dieta mi piace, anche se è il mio modesto parere..hai fatto il conto dei macro? aumenterei la dose di bcaa, se non fai il prewo tutti prima dell'allenamento e almeno 8. hai previsto qualche ricarica?

**Cavis** · 25-06-2008, 09:46:54

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la dieta mi piace, anche se è il mio modesto parere..hai fatto il conto dei macro? aumenterei la dose di bcaa, se non fai il prewo tutti prima dell'allenamento e almeno 8. hai previsto qualche ricarica?

Si l'ho fatto:

Kcal: 1514
Pro:170gr
Carbo: 96gr
Grassi: 57gr

Di Basale ho 1700 Kcal, considera che il mese scorso sono stato un pò a sbalzi cioè un giorno seguivo più o meno questa alimentazione, l'altro mangiavo di tutto...

I CARBO COME SONO?

**Emi_italy** · 25-06-2008, 10:23:52

te l'ho detto la dieta a me piace, alzerei un pò le proteine, sentiamo cosa dice max quando si collega. io metterei in programma anche una ricarica settimanale, una giornata in cui ricarichi di cho partendo da alimenti ad alto ig al mattino e arrivando al pomeriggio a basso ig, una cosa tipo 4/5gr di cho per chilo di peso. in questa giornata i rassi dovranno essere più bassi, tipo 40/50gr max.
la prima ricarica la farei cmq dopo due settimane

**Cavis** · 25-06-2008, 11:42:55

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te l'ho detto la dieta a me piace, alzerei un pò le proteine, sentiamo cosa dice max quando si collega. io metterei in programma anche una ricarica settimanale, una giornata in cui ricarichi di cho partendo da alimenti ad alto ig al mattino e arrivando al pomeriggio a basso ig, una cosa tipo 4/5gr di cho per chilo di peso. in questa giornata i rassi dovranno essere più bassi, tipo 40/50gr max.
la prima ricarica la farei cmq dopo due settimane

bene 2 settiamane cosi Pur variando un pò..!

MULTIVITAMINICI, VIT C, E, A devo prenderli oppure sono inutili sprechi di Soldi?
- Ho notato una cosa che da ieri a oggi il mio peso è variato di ben 2kg.. Mah sarà acqua che perdo?

**Emi_italy** · 25-06-2008, 11:45:28

un multivit. al mattino e vitamina c sono enough

**Cavis** · 25-06-2008, 11:51:20

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

un multivit. al mattino e vitamina c sono enough

quando prendo il Multivitaminico perchè sono sempre Iperattivo!

Capita anche a te?

**Emi_italy** · 25-06-2008, 11:54:26

no io lo prendo perchè butto fuori un sacco di minerali, vitamine etc..

**Cavis** · 25-06-2008, 12:08:47

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

no io lo prendo perchè butto fuori un sacco di minerali, vitamine etc..

come fai a cpire se effettivamente ne hai bisogno?

hai fatto analisi particolari?

**Emi_italy** · 25-06-2008, 12:10:40

Originariamente Scritto da Cavis Visualizza Messaggio

come fai a cpire se effettivamente ne hai bisogno?

hai fatto analisi particolari?

ma non è niente per cui servano analisi, soltanto carenza di minerali e vitamine dovute a caldo, attività sostenuta in palestra, gran sudorazione etc..

**Tamargi** · 25-06-2008, 12:20:07

Anke a me sembra buona, anke se io in questo momento sto passando da una low ad una keto.
La tua potrebbe avvicinarsi ad una low però con grassi un po bassi.
Un mio appunto, se posso, è che è bassa in kcal tot e rischi catabolismo...... io starei sulle 1700/1800: 1700 di basale forse è un po basso.

**Cavis** · 25-06-2008, 12:29:58

Originariamente Scritto da Tamargi Visualizza Messaggio

Anke a me sembra buona, anke se io in questo momento sto passando da una low ad una keto.
La tua potrebbe avvicinarsi ad una low però con grassi un po bassi.
Un mio appunto, se posso, è che è bassa in kcal tot e rischi catabolismo...... io starei sulle 1700/1800: 1700 di basale forse è un po basso.

beh l'ho calcolato utilizzando il post in Sticky..!

non posso alzare più di tanto i fat perchè non li tollero bene a livello cutaneo!