Carbo della frutta

[vincent_81]

Ciao raga,
sono da un po' in definiz, sto calando molto lentamente, ma mi sento sempre gonfio.
Volevo provare a prendere i carbo solo dalla frutta.
Quali sono i frutti + indicati?
I carbo dell'anguria sono ok?
Cosa ne pensate della mia scelta?
Ho già diminuito quasi a zero il latte.

grz

[spot86]

gonfiore di che tipo?

l'anguria è ok, basso IG basso GL

se posti la dieta, cmq, è meglio

[vincent_81]

Al momento è più o meno così:


peso 81 altezza
176- circa 12-13% fat
Mattina
40 whey
70 farina d'avena

pranzo
70 pasta
150- 200 carne
20 evo


pomeriggio frullato
200 g fiocchi
1 frutto
5 cps omega 3


post wo
40 vitargo
30 whey

cena
200 carne o pesce
verdure
20 evo


prenanna
30 caseina

[spot86]

Al momento è più o meno così:


peso 81 altezza
176- circa 12-13% fat
Mattina
40 whey
70 farina d'avena

pranzo
70 pasta
150- 200 carne
20 evo


pomeriggio frullato
200 g fiocchi
1 frutto
5 cps omega 3


post wo
40 vitargo
30 whey

cena
200 carne o pesce
verdure
20 evo


prenanna
30 caseina

se vuoi aggiungere frutta puoi dimezzare l'avena la mattina e mettere la qtà di frutta x eguagliare i macro, stessa cosa a pranzo usando fonti diverse dalla pasta e poi aggiungengo frutta...

la dieta è ok

unica cosa togli queli o-3 dal prewo, mettili 4-5 h lontani dal wo

[max_power]

sono da un po' in definiz, sto calando molto lentamente, ma mi sento sempre gonfio.
Volevo provare a prendere i carbo solo dalla frutta.

Il fatto che tu ti senta gonfio con una dieta di questa, ossia una dieta non molto ricca in fibre a quanto vedo, è indice di una possibile intolleranza a qualche alimento.
Mettere la frutta come fonte di carboidrati potrebbe paradossalmente far peggiorare le cose, soprattutto se messa subito dopo pasto. La frutta infatti da ad alcuni soggetti problemi in termini di fermentazione gastrointestinale, i cui sintomi principali sono gonfiori e meteorismo.

[vincent_81]

se vuoi aggiungere frutta puoi dimezzare l'avena la mattina e mettere la qtà di frutta x eguagliare i macro, stessa cosa a pranzo usando fonti diverse dalla pasta e poi aggiungengo frutta...

la dieta è ok

unica cosa togli queli o-3 dal prewo, mettili 4-5 h lontani dal wo

si infatti li prendo nello spuntino solo nei no wo

Il fatto che tu ti senta gonfio con una dieta di questa, ossia una dieta non molto ricca in fibre a quanto vedo, è indice di una possibile intolleranza a qualche alimento.
Mettere la frutta come fonte di carboidrati potrebbe paradossalmente far peggiorare le cose, soprattutto se messa subito dopo pasto. La frutta infatti da ad alcuni soggetti problemi in termini di fermentazione gastrointestinale, i cui sintomi principali sono gonfiori e meteorismo.

grazie, potrebbero essere le whey?
Vorrei provare a toglierle per un po' ma nn so proprio come sostituirle a colazione....albumi e affettato mi fanno cagare...
potri mettere il total 0.....?!?!?

[max_power]

si infatti li prendo nello spuntino solo nei no wo
grazie, potrebbero essere le whey?
Vorrei provare a toglierle per un po' ma nn so proprio come sostituirle a colazione....albumi e affettato mi fanno cagare...
potri mettere il total 0.....?!?!?

Non so se servirà, lo escludo. Anche perchè gli albumi sono meno digeribili delle whey.

[vincent_81]

Allora mi risparmi la prova.....
Io senza whey sono finitooooooo.....

[DORIAN]

degli amidi specie ne post w.o. nn ne fare mai a meno...
per il resto della giornata 2-3 frutti li vedo benissimo...
bisogna sempre valutare la tua risposta a tale strategia...
quello che vorrei capire e' la ragione di questa scelta.
credi di accellerare il dimagrimento?fatichi a digerire amidi e cereali?

[ANMARYA]

Al momento è più o meno così:


peso 81 altezza
176- circa 12-13% fat
Mattina
40 whey
70 farina d'avena

pranzo
70 pasta
150- 200 carne
20 evo


pomeriggio frullato
200 g fiocchi
1 frutto
5 cps omega 3


post wo
40 vitargo
30 whey

cena
200 carne o pesce
verdure
20 evo


prenanna
30 caseina

fai una prova levando quel frullato

[vincent_81]

degli amidi specie ne post w.o. nn ne fare mai a meno...
per il resto della giornata 2-3 frutti li vedo benissimo...
bisogna sempre valutare la tua risposta a tale strategia...
quello che vorrei capire e' la ragione di questa scelta.
credi di accellerare il dimagrimento?fatichi a digerire amidi e cereali?

Il peso scende ma mi vedo sempre gonfio

[DORIAN]

alivello addominale?

[max_power]

Il peso scende ma mi vedo sempre gonfio

Prova a togliere il frullato e il frutto il pomeriggio.

[samoajoe83]

In low stretta la frutta l'ho messa a colazione da circa 3-4 gg..vedremo il suo effetto a lungo andare..sicuramente per me è piacevole alzarmi e mangiare frutta estiva di mattina...

[vincent_81]

alivello addominale?

si

Prova a togliere il frullato e il frutto il pomeriggio.

ok! proverò