Dieta per mini sgrasso due kg...

[VincentVega]

Ragazzi a luglio vorrei fare una dieta per perdere due kiletti appena attualmente mangio cosi consigliatemi voi una dieta low carb sui 70 80 gr
Dunque
Colazione:300 ml latte 30 proteine
Pranzo:120 gr di pasta/secondo dipende sempre intorno ai 30 gr di proteine,2 cucchiai d'olio
Spuntino:100 gr di galette integrale+100 di bresaola
Post workout:30 gr di proteine acqua
Cena:Verdure,Secondo proteico sempre dipende pollo carne
Pre Nanna:fiocchi di latte 30 gr di mandorle...
Ora il passaggio ad una dieta low carb deve essere fatto a poco a poco o poso iniziarla anke dalla prossima settimana?grazie.

[FromDuskTillDawn]

la colazione è proprio triste! qualche carbo ce lo devi mettere! non puoi stare con i circa 15 del latte!

[VincentVega]

la colazione è proprio triste! qualche carbo ce lo devi mettere! non puoi stare con i circa 15 del latte!

Ho sbagliato inserisci 100 gr di cereali ma il punto nn e' della dieta di massa chiedo consigli per una dieta low carb :|

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servono i tuoi dati
imposta tu una low carb, alla tua dieta basta diminuire i carbo e consumare + spesso fonte proteiche grasse (carne rossa, uova intere)...

[mens]

servono i tuoi dati
imposta tu una low carb, alla tua dieta basta diminuire i carbo e consumare + spesso fonte proteiche grasse (carne rossa, uova intere)...

quindi se uno fà un high carbo e low fat dovrebbe evitare carne rossa e uonva intere.. cma ok per la carne rossa max 2 volte alla settimana ma 1 rosso avevo cominciato a metterlo a colazione 3 volte alla settimana (e meglio toglierlo a favore di grassi meno dannosi come quelli della frutta secca? grazie e scusa se ho sporcato il tuo post!

[mens]

Ragazzi a luglio vorrei fare una dieta per perdere due kiletti appena attualmente mangio cosi consigliatemi voi una dieta low carb sui 70 80 gr
Dunque
Colazione:300 ml latte 30 proteine
Pranzo:120 gr di pasta/secondo dipende sempre intorno ai 30 gr di proteine,2 cucchiai d'olio
Spuntino:100 gr di galette integrale+100 di bresaola
Post workout:30 gr di proteine acqua
Cena:Verdure,Secondo proteico sempre dipende pollo carne
Pre Nanna:fiocchi di latte 30 gr di mandorle...
Ora il passaggio ad una dieta low carb deve essere fatto a poco a poco o poso iniziarla anke dalla prossima settimana?grazie.

scusa perchè nel post-wo non assumi carrbo?

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quindi se uno fà un high carbo e low fat dovrebbe evitare carne rossa e uonva intere.. cma ok per la carne rossa max 2 volte alla settimana ma 1 rosso avevo cominciato a metterlo a colazione 3 volte alla settimana (e meglio toglierlo a favore di grassi meno dannosi come quelli della frutta secca? grazie e scusa se ho sporcato il tuo post!

prima di tutto, se la dieta è low fat, se cominci ad assumere fonti proteiche grassi la low fat te la scordi

secondo, i grassi saturi peggiorano la sensibilità insulinica

terzo grassi saturi e colesterolo + carbo = no cosa buona

[mens]

prima di tutto, se la dieta è low fat, se cominci ad assumere fonti proteiche grassi la low fat te la scordi

secondo, i grassi saturi peggiorano la sensibilità insulinica

terzo grassi saturi e colesterolo + carbo = no cosa buona

quindi e meglio toglierei il rosso d'uova da colazione!