Ciao A Tutti Consigliatemi!

***zanelike*** · 24-06-2008, 18:13:39

Originariamente Scritto da notickets Visualizza Messaggio

Innanzi tutto vi saluto tutti in quanto nuovo utente di questo forum.
Volevo chiedervi una cosa: io sto seguendo una dieta con molte proteine e pochi carbo perchè voglio definire.. La mia domanda e: vorrei sapere da voi quali alimenti possono sostituire i classici fagiolini la sera perche ho usato i piselli e sono stato ripreso in palestra!!!

Grazie

allora facciamo così...posta la tue dieta della giornata bella precisa con quantità e tutto...e vedrai che sapremo aiutarti meglio...magari qlc tuo dato...altezza, peso, età

**Emi_italy** · 24-06-2008, 18:20:15

uhm io direi spinaci e verdure in generale, ad eccezione di patate

**notickets** · 24-06-2008, 18:22:37

h

**notickets** · 24-06-2008, 18:27:23

colazione

3 fette biscottate integrali
30 gr di miele
1 pompelmo spremuto

merenda

25 gr di proteine in 100 ml

pranzo

150 gr pane comune
150 gr lattuga
150 gr tacchino

merenda (se mi alleno)

5o gr pane
100 gr bresaola

cena

2oo gr tacchino ai ferri
200 gr fagiolini E QUI E LA SOSTITUZIONE CHE NON HO SCRITTA DA NESSUNA PARTE
1 cucchiaio da the di olio

AVANTI CONSIGLIATE COSA METTERE AL POSTO DI QUEI M°°°A DI FAGIOLINI

**Emi_italy** · 24-06-2008, 18:28:15

ma le leggi le risposte?

**notickets** · 24-06-2008, 18:28:59

ovviamente non mangio 7 giorni su 7 questa roba ho tutte le sostituzioni ma nona bbondo nei fagiolini.

perche ad esempio i piselli no??

**notickets** · 24-06-2008, 18:32:35

chiedo scusa ma questo pc e un bruco in piu ho fatto un casino e mi sono perso nei meandri del sito.. pardon!! Grazie

**Emi_italy** · 24-06-2008, 18:32:49

Originariamente Scritto da notickets Visualizza Messaggio

ovviamente non mangio 7 giorni su 7 questa roba ho tutte le sostituzioni ma nona bbondo nei fagiolini.

perche ad esempio i piselli no??

mah i piselli forse sono leggermente più alti di cho ma mi sembra si parli di pochi gr. in più

**pina colada** · 24-06-2008, 18:37:59

I piselli FRESCHI non superano i 12-14 g di cho su 100 g. Se sei in massa però a mio parere li potresti mangiare tranquillamente

Se sei in definizione forse vedrei meglio verdure con meno cho.
Attento però ai PISELLI SECCHI perchè di cho ne hanno ben 53g su 100g

**notickets** · 24-06-2008, 18:39:58

perche so di per certo che posso sostituirli con pomodori, cipolla e qualsiasi verdura in foglia..
altro problema ora sapere se i 200 di fagiolini equivlgono es a 200 di spinaci e via discorrendo..

**pina colada** · 24-06-2008, 18:40:55

Per quello ti posso consigliare un search ed una calcolatrice

**notickets** · 24-06-2008, 18:41:33

sono in definizione. mi hanno detto di evitare anche le carote!!

**Emi_italy** · 24-06-2008, 18:42:13

Originariamente Scritto da notickets Visualizza Messaggio

perche so di per certo che posso sostituirli con pomodori, cipolla e qualsiasi verdura in foglia..
altro problema ora sapere se i 200 di fagiolini equivlgono es a 200 di spinaci e via discorrendo..

prendi una tabella nutrizionale, e confronti i valori di 200gr di fagiolini a 200gr di spinaci