Dieta per un bel fisico

[alex87alex]

Allora domani cerco di farmi una foto e postarla per rendervi conto del fisico,anche se opterei più per la massa...
Bhè si certo faccio 2 ore,perchè mi è stata fatta una scheda divisa in 2 :: A e B
Che alterno,durante la settimana.
Il lunedi,faccio la A,mercoledi B,e via via...
E per quanto riguarda la dieta e le cose che assimilo?

Quando si fanno le cose senza pensare a ciò che si fa (e al motivo che c'è dietro), il + delle volte si arriva al fallimento... Ti consiglio vivamente di leggere un pò il forum e di capire dove sbagli

[pistoiese1980]

Io è da tempo che seguo questo forum,soloche se non c'è nessuno che mi aiuta a capire me come persona singola leggere gli altri mi aiuta poco,perchè non siamo mica uguali...
Più che altro volevo sapere da voi se andava corretta la dieta,e se si come considerando che la voglio per la massa...

[alex87alex]

Allora tutto questo periodo è stato tempo perso... Si impara + leggendo che chiedendo...

Cmq continuo a dirti di fare un search di diete già corrette, xchè la tua sarebbe da rifare da capo e x regolamento nn è possibile farlo

[pistoiese1980]

Allora tutto questo periodo è stato tempo perso... Si impara + leggendo che chiedendo...

Cmq continuo a dirti di fare un search di diete già corrette, xchè la tua sarebbe da rifare da capo e x regolamento nn è possibile farlo

E io come faccio a fare una dieta a caso,basandomi su quelle altrui?

Per io ho notato che in altri post dove alcuni chiedevano la correzzione della dieta,veniva fatta

[alex87alex]

E io come faccio a fare una dieta a caso?

basandomi su quelle altrui

Per io ho notato che in altri post dove alcuni chiedevano la correzzione della dieta,veniva fatta

La risposta alla prima domanda te la 6 data da solo; x qaunto riguarda la seconda: hai detto bene, correzione, nn rifarla da capo

[jeiko]

E io come faccio a fare una dieta a caso,basandomi su quelle altrui?

Per io ho notato che in altri post dove alcuni chiedevano la correzzione della dieta,veniva fatta

io ho imparato molto leggendo anche perchè quando ho scritto *******te mi prendevano , giustamente , tutti per il culo.
Leggi, e sperimenta su te stesso. Qui nessuno può darti la dieta per farti crescere o dimagrire. Siamo essere umani, DIVERSI , quindi reagiamo bene o male a diversi tipi di cibi ed alimentazione. C'è chi dimagrisce con 300 gr di cho e chi invece con 300gr di cho o qualcosina in più ci fa la massa.

Se poi tu vuoi una cosa che vada bene per te ti si possono dare delle linee guida di alcune diete. Ma non possiamo farti una dieta.

[Bionu84]

ascolta i consigli ma se ti serve davvero e sei inesperto, affidati ad un professionista..magari anche a più di uno...

[alex87alex]

io ho imparato molto leggendo anche perchè quando ho scritto *******te mi prendevano , giustamente , tutti per il culo.
Leggi, e sperimenta su te stesso. Qui nessuno può darti la dieta per farti crescere o dimagrire. Siamo essere umani, DIVERSI , quindi reagiamo bene o male a diversi tipi di cibi ed alimentazione. C'è chi dimagrisce con 300 gr di cho e chi invece con 300gr di cho o qualcosina in più ci fa la massa.

Se poi tu vuoi una cosa che vada bene per te ti si possono dare delle linee guida di alcune diete. Ma non possiamo farti una dieta.

Saggi consigli

[jeiko]

Saggi consigli

the story of my life

[alex87alex]

the story of my life

[mens]

Ciao a tutti ragazzi,
vi riporto qui di seguito la dieta che faccio,sperando che mi aiutate dando una sistemata

colazione: 2 fette biscottate con tazza di caffe d'orzo e uno yogurt alla
frutta

-ok per il caffè d'orzo
-aumenta le fette biscottate e preferisci quelle integrali e portale a 5/6
- aggiungi del latte scremato (200 ml) con delle proteine in polvere 20 gr. se puoi altrimenti 200 gr. di albumi

spuntino:
fallo a base di frutta a basso i.g. e affettati magri (100 gr. di tacchino - 70/80 gr. di bresaola)
se vuoi poi sgranochiare della frutta secca (5 o- 10 gr.)

A pranzo
pasta (80 gr) condita con olio e parmigiano e poi verdura

- se ti alleni ok per 80 gr. di pasta preferisci quella integrale, quando non ti alleni 200 / 250 gr. di legumi (sciacquli prima di consumarli)
- aggiungi verdura cotta e cruda in modeste quantita quella che vuoi tu (no patate)
- 150 gr. di ciarne bianca o rosso oppure pesce magro
- 1 cucchio di olio evo
- no parmigiano se vuoi proprio una spolverata

Il pomeriggio spremuta d'arancia
come a metà mattina

e la sera a cena petto di pollo o pesce con verdura

- 200 gr. di carne bianca o pesce magro
- verudra cotta e cruda a volonta
- 1 cucchio di olio extra-vergine
- quando ti alleni 150 gr. di legumi nei giorni di no wo nulla

pre-nanna
150 gr. di yogurt greco total fage 0% oppure 200 gr. di fiocchi di latte




Di solito mi capita (andando a letto molto tardi) di mangiare qualcosina anche sul tardi

io ti posto le mie correzzioni poi fai tu anche in base a quello che ti dicono gente più esperta!


bevi molto acqua almeno 3 litri e anche thè verde

per l'integrazione direi solo proteine in polvere (whey) e bcaa e nulla d'altro!

aggiungerei un post-wo fatto da 30 gr. di whey e 1 o 2 banane

[jeiko]

io ti posto le mie correzzioni poi fai tu anche in base a quello che ti dicono gente più esperta!


bevi molto acqua almeno 3 litri e anche thè verde

per l'integrazione direi solo proteine in polvere (whey) e bcaa e nulla d'altro!

aggiungerei un post-wo fatto da 30 gr. di whey e 1 o 2 banane

scusa mens nulla contro di te. Ma il ragazzo non sa cosa fare. Vuole togliere la pancetta ma è magro. Non mi fiderei di dargli altri consigli quando è così indeciso.

La dieta è totalmente fuori da ogni logica secondo me, pochi fat, pochi cho e poche proteine. Poi prendere integratori così per caso durante la giornata è il top

[pistoiese1980]

e quindi per gli integratori che dovrei fare?
e per la dieta,visto che la pensate in modo diverso?

[mens]

scusa mens nulla contro di te. Ma il ragazzo non sa cosa fare. Vuole togliere la pancetta ma è magro. Non mi fiderei di dargli altri consigli quando è così indeciso.

La dieta è totalmente fuori da ogni logica secondo me, pochi fat, pochi cho e poche proteine. Poi prendere integratori così per caso durante la giornata è il top

questo si hai RAGIONE però se comincia a seguire la mia almeno mangia perchè ho paura che con quella che ha postato MUORE DI FAME il mio era solo un picollissiomo consiglio per iniziare.

per quanto riguarda gli integratori li ho detto che se vuole usarli usi SOLO WHEY E BCAA E NULLA D0 ALTRO!

SPERIAMO CHE RAGGIUNGA UN OBIETTIVO E LO SEGUE!

[jeiko]

e quindi per gli integratori che dovrei fare?
e per la dieta,visto che la pensate in modo diverso?

amico, c'è un bel tasto search lì in alto.
tu ignori molte cose di una alimentazione.Gli integratori servano appunto ad integrare. Le proteine non vanno sostituite ai pasti. Cerca trova una dieta e poi ne parliamo.

Per me tu non mangi proprio. Poi ripeto. Massa o Definizione ? qual è il tuo metabolismo basale?