Dieta per un bel fisico

[pistoiese1980]

Ciao a tutti ragazzi,
vi riporto qui di seguito la dieta che faccio,sperando che mi aiutate dando una sistemata

mattina 2 fette biscottate con tazza di caffe d'orzo e uno yogurt alla frutta
A pranzo pasta (80 gr) condita con olio e parmigiano e poi verdura

Il pomeriggio spremuta d'arancia e la sera a cena petto di pollo o pesce con verdura

Di solito mi capita (andando a letto molto tardi) di mangiare qualcosina anche sul tardi

[Tristan]

le conosci le proteine?

[pistoiese1980]

le conosci le proteine?

Come proteine,ho iniziato oggi ad assumere quelle delle Multipower ma come dieta non va?
Và corretta?

[Niky]

Decisamente! Mangi poche proteine!

[alex87alex]

Mancano i dati personali, gli obiettivi, le pro e un search... Prova facendoti un giro nella sezione e cerca delle diete già corrette: vedrai la differenza che c'è tra quella postata e quelle che trovi

[jeiko]

sicuro che mangi ?

[pistoiese1980]

Mancano i dati personali, gli obiettivi, le pro e un search... Prova facendoti un giro nella sezione e cerca delle diete già corrette: vedrai la differenza che c'è tra quella postata e quelle che trovi

I miei dati personali sono
177,27 anni,70 kg.
I miei obbiettivi sono tirar su muscoli,mail mio piccolo problemino è che ho un pochino di grasso nella zona del basso ventre e fianchi
Le pro le assimilo attraverso 3 cucchiai di multipower ogni giorno
mi alleno 4 volte a settimana (Lunedi ,Mercoledi,Venerdi,Sabato) per 2 ore
Ultimamente stò assumendo POWER ZMA (4 CAPSULE) ,BCAA POWER (5 CAPSULE) 12 gr di creatina con 10 di brioschi (6 prima del lavoro,gli altri 6 dopo il lavoro) e da oggi ho iniziato con le proteine 3 CUCCHIAI con il latte scremato.
Prima prendevo anche il Fire STK POWER,ma sinceram,ente mi è venuto in dubbio non essendo pratico ::
Le cose che prendo vanno bene?

[jeiko]

I miei dati personali sono
177,27 anni,70 kg.
I miei obbiettivi sono tirar su muscoli,mail mio piccolo problemino è che ho un pochino di grasso nella zona del basso ventre e fianchi
Le pro le assimilo attraverso 3 cucchiai di multipower ogni giorno
mi alleno 4 volte a settimana (Lunedi ,Mercoledi,Venerdi,Sabato) per 2 ore
Ultimamente stò assumendo POWER ZMA (4 CAPSULE) ,BCAA POWER (5 CAPSULE) 12 gr di creatina con 10 di brioschi (6 prima del lavoro,gli altri 6 dopo il lavoro) e da oggi ho iniziato con le proteine 3 CUCCHIAI con il latte scremato.
Prima prendevo anche il Fire STK POWER,ma sinceram,ente mi è venuto in dubbio non essendo pratico ::
Le cose che prendo vanno bene?

scusa è, ma sai almeno cosa prendi ? a me sembra che prendi ciò che ti pare come ti pare. La dieta è totalmente sballata. Vuoi fare massa o definizione ? Devi deciderti.

[alex87alex]

scusa è, ma sai almeno cosa prendi ? a me sembra che prendi ciò che ti pare come ti pare. La dieta è totalmente sballata. Vuoi fare massa o definizione ? Devi deciderti.

[pistoiese1980]

Siccome non sono molto pratico ancora di questo "mondo" ho biosogno del vostro aiuto
E quindi mi verrebbe da chiedere.
Viene prima massa o definizione,o viceversa?

[alex87alex]

Cambia a seconda dei propri obiettivi o condizione di partenza.. Nel tuo caso farei massa, ma senza foto nn si può giudicare bene... Sta a te decidere:
massa= + muscoli + grasso
definizione= - muscoli - grasso

Naturalmente l'ho semplificata molto visto che una tende ad acquisire muscoli alzando di poco la % di grasso; l'altra tenta di preservare il + possibile la massa magra e di ridurre il + possibile quella grassa... E' ovvio che chi ha poca massa muscolare facendo definizione si brucia quel poco che ha: + muscoli si hanno, + ci si può tirare

[Manx]

2 di allenamento... ma sei fuori?

[alex87alex]

2 di allenamento... ma sei fuori?

In che senso Manx?

[pistoiese1980]

In che senso Manx?

Allora domani cerco di farmi una foto e postarla per rendervi conto del fisico,anche se opterei più per la massa...
Bhè si certo faccio 2 ore,perchè mi è stata fatta una scheda divisa in 2 :: A e B
Che alterno,durante la settimana.
Il lunedi,faccio la A,mercoledi B,e via via...
E per quanto riguarda la dieta e le cose che assimilo?

[Manx]

In che senso Manx?

2 ore di allenamento... è troppo... che cavolo fai in 2 ore? quando fai un'ora e qualcosa va bene... che significa che hai una scheda A e B da alternare? io faccio da sempre una ABCD da 4 volte a settimana mica mi alleno 4 ore a volta? ma per favore...