Un Consiglio Sulla Dieta??? (massa)

[Tyger]

ragazzi faccio body building da 4 anni sn 1.73 x 75 kg.. sentite, io la sera mangio circa 250 g di petto di pollo cn 3-4 gallette di riso... e qualche volta 200 g albume d'uovo.. xò mangiare le solite cose alla fine scoccia mi potevte dare un alternativa su cosa mangiare?? considerando ke sono in MASSA.. grazie a tutti quelli ke mi aiuteranno

[max_power]

ragazzi faccio body building da 4 anni sn 1.73 x 75 kg.. sentite, io la sera mangio circa 250 g di petto di pollo cn 3-4 gallette di riso... e qualche volta 200 g albume d'uovo.. xò mangiare le solite cose alla fine scoccia mi potevte dare un alternativa su cosa mangiare?? considerando ke sono in MASSA.. grazie a tutti quelli ke mi aiuteranno

Cercate di variare, non fossilizzatevi sugli stessi alimenti. Come fonti proteiche hai l'imbarazzo della scelta, fonti proteiche magre ce ne sono a bizzeffe: pollo, tacchino, bresaola, manzo, fesa.
Anche le fonti di carboidrati sono molte soprattutto se ad alto IG. Le gallette possono essere semplicemente sostituite con del pane bianco.