Aiuto Dieta...!!

[Titos]

Ciao ragazzi ho bisogno del vostro aiuto ormai un anno che mi alleno almeno 3/4 volte a settimane mi sono asciugato molto e i muscoli cominciano ad uscire aime però non riesco ad eliminare completamente una leggera pancetta e le famose (maniglie dell amore).. uffa!!

Attualmente la mia dieta si suddivide cosi:

colazione:

Tazza di latte (+/- 200ml) 30 gr di cereali
2 brioche (piccole) vuote

Spuntino:

4 Biscotti granturchese oppure uno yogurt magro (0.1% di grassi) e una pesca

Pranzo:

Carne (bistecca o petto di pollo) + verdure cotte o insalata
(1/2 volte a settimana mangio la pasta in bianco o al pomodoro e un contorno)

spuntino pomeridiano:

2 biscotti gran turchese oppure una pesca

Cena:

Carne 500gr e verdura oppure pesce magro...


please datemi un consiglio!!

attualmente sono cosi: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=168668 (vedete la foto a metà post +/-)

help non ce la faccio piu!!!

[alex87alex]

Completamente da rifare... Nn mi stupisco che nn riesci a scendere sotto gli 80Kg

Prova a fare un search di diete già corrette e visto che ci 6 posta anche i tuoi dati personali in questo 3d

[mens]

ciao Ragazzi Ho Bisogno Del Vostro Aiuto Ormai Un Anno Che Mi Alleno Almeno 3/4 Volte A Settimane Mi Sono Asciugato Molto E I Muscoli Cominciano Ad Uscire Aime Però Non Riesco Ad Eliminare Completamente Una Leggera Pancetta E Le Famose (maniglie Dell Amore).. Uffa!!

Attualmente La Mia Dieta Si Suddivide Cosi:

Colazione:

Tazza Di Latte (+/- 200ml) 30 Gr Di Cereali
2 Brioche (piccole) Vuote

-togli Le Brioche Prorpio Buttale Via!!!!
- Aumenta I Cereali A 50 Gr.;
- Aggiungi Pro Tipo 200 Ml. Di Albume O 20 Gr. Di Whey;

Spuntino:

4 Biscotti Granturchese Oppure Uno Yogurt Magro (0.1% Di Grassi) E Una
Pesca

- Insieme Alla Briosche Butta Nache Il Gran Turchese;
- Fai 1 Frutto A Basso I.g. (mela, Pera,p Easca, Albiccocca Ecc... No Banane, Ananas, Fichi);
- 10 Gr. Di Frutta Secca;

Pranzo:

Carne (bistecca O Petto Di Pollo) + Verdure Cotte O Insalata
(1/2 Volte A Settimana Mangio La Pasta In Bianco O Al Pomodoro E Un Contorno)

-quando Ti Alleni 80 Gr. Di Pasta O Riso Integrale Con Condimento Massimo Di Verdure;
- Ok Per Verdure Cotte E Crude In Grandi Q.tà Di Tutti I Tipi (no Patate)
- 150 Gr. Di Carne Magra Sia Rossa (2 Votle Alla Sett.) Che Bianca (tutti I Giorni) / 250 Gr. Di Tonno La Naturale In Scatola / 200 Gr. Merluzzzo Onasello;
- 1 Cucchio Di Olio Extra-vergine D'oliva;

Spuntino Pomeridiano:

2 Biscotti Gran Turchese Oppure Una Pesca

- Come A Metà Mattina;

Cena:

Carne 500gr E Verdura Oppure Pesce Magro...

- 500 Gr. Di Carne Non La Mangio Neanche Io Che Mi Alleno 2 Volte Al Giorno, Fai 150 - 200 Gr. Di Carne Magra O Pesce In Questo Caso Per Merluzzo O Nasello 250 - 300 Gr.;
- Verdura Cotta E Cruda A Volonta;
-1 Cucchio Di Olio Evo;
- Nei Giorni Di Wo Mettere 150 - 200 Gr. Di Legumi, Nei Giorni Di Non Wo Nulla;

pre- Nanna (dopo 3 Ore Dalla Cena);

150 Gr. Di Yogurt Greco Total Fage Al 0% Di Grassi Oppure 200 Gr. Di Fiocchi Di Latte Magri Se Non Hai Nessuno Dei 2 Fai 150 Gr. Di Albume + 10 Gr. Diu Frutta Secca;

-bevi Molta Acqua 2,5 - 3 Litri
- Aggiungi Qualche Tazza Di Thè Verde Caldo O Freddo Come Preferisci (ma Quello In Bustino Non Commerciale)
- Abbassa La Q.tà Di Sale Che Usi
- Non Usare Cibi In Scatola, In Caso Dei Legumi Sciaquali Prima Levi Qualche Schifezze;
- Se Vuoi Puoi Fare Un Pasto Post-wo Se E Lonto Da Un Spuntino O Pranzo O Cena (dato Che Non Hai Indicato Quando Di Alleni) Con Una Fonte Di Cho Ad Alto I.g. (4 Gallette,1 Banane, Ecc.. Senza Esagerale) + 30 Gr. Di Whey

- Aggiungi Una Seduta Di Allenamento Di Solo Aerobica Per 45 Min. Al 70%
- E Frai Gli Addominali Non Troppi Però;




Please Datemi Un Consiglio!!

Attualmente Sono Cosi: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=168668 (vedete La Foto A Metà Post +/-)

Help Non Ce La Faccio Piu!!!

Cmq Aspetta Anche Pareri Di Gente Molto Più Esperta Di Me Soprattutto Ne3l Bodybuilding Che Io Non Pratico!

[Titos]

ti ringrazio tanto mens...

questa è una dieta per dimagrire giusto??

ti ringrazio in anticipo..

Ascolta una cosa la pizza non la mangiate mai?? e poi i carboidrati (pasta, pane ecc...ecc.. ) la prendi solo ede esclusivamente a pranzo giusto??

[max_power]

Ciao ragazzi ho bisogno del vostro aiuto ormai un anno che mi alleno almeno 3/4 volte a settimane mi sono asciugato molto e i muscoli cominciano ad uscire aime però non riesco ad eliminare completamente una leggera pancetta e le famose (maniglie dell amore).. uffa!!

Attualmente la mia dieta si suddivide cosi:

colazione:

Tazza di latte (+/- 200ml) 30 gr di cereali
2 brioche (piccole) vuote

Spuntino:

4 Biscotti granturchese oppure uno yogurt magro (0.1% di grassi) e una pesca

Pranzo:

Carne (bistecca o petto di pollo) + verdure cotte o insalata
(1/2 volte a settimana mangio la pasta in bianco o al pomodoro e un contorno)

spuntino pomeridiano:

2 biscotti gran turchese oppure una pesca

Cena:

Carne 500gr e verdura oppure pesce magro...


please datemi un consiglio!!

attualmente sono cosi: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=168668 (vedete la foto a metà post +/-)

help non ce la faccio piu!!!

I tuoi dati antropometrici ? Sei alto 1.80 e pesi 96 kg?

[Titos]

nono eheh lo ero 1 anno e mezzo fa ora sono circa 84kg di petto (1 mese e mezzo fa) ero se non ricordo male 112cm poi non mi ricordo devo recuperare un metro per misurarmi che dati ti servono??

thanks!!!

[mens]

ti ringrazio tanto mens...

questa è una dieta per dimagrire giusto??

ti ringrazio in anticipo..

Ascolta una cosa la pizza non la mangiate mai?? e poi i carboidrati (pasta, pane ecc...ecc.. ) la prendi solo ede esclusivamente a pranzo giusto??

io non la mangio perchè non vado pazzo quando esco preferisco prendere qualcosa che non mi posso cucinare a case come

FILETTO DI FASSONE AVVOLTO IN FATTE DI LARDO CON SALSA AI FUNGHI!!!!!!