carica di proteine , via grassi.

[Gary]

ma nemmeno che so , bolliti o comunque cotti ? iosapevo che questo tipo di pesce era molto magro non pensavo fosse sconsigliato

[Simona... e basta!]

ma nemmeno che so , bolliti o comunque cotti ? iosapevo che questo tipo di pesce era molto magro non pensavo fosse sconsigliato

magro non proprio, ha sufficenti saturi in proporzione alle pro che apporta... cmnque con 200 gr di gamberi che ci fai? se li metti sull'insalata e condisci con massimo un cucchiaio di olio, mi sa che la fame ti spiazza

[Gary]

la mia idea era la sera quando stacco dal negozio , che vado a mangiare , di farmi un antipasto misto di pesce , che comprende salmone , anelli , polipo , gamberi , verdure e via dicendo. tutto pesce senza nessun tipo di salse rosa o cose simili . comunque gia per domani e oggi mi sono comprato il melone , così oggi pomeriggio se ho fame mangio quello. a pranzo ho mangiato il pollo e basta. il the di quelli san benedetto e cose simili vanno evitati vero ? se non erro sono abbondanti di zucchero

[Simona... e basta!]

la mia idea era la sera quando stacco dal negozio , che vado a mangiare , di farmi un antipasto misto di pesce , che comprende salmone , anelli , polipo , gamberi , verdure e via dicendo. tutto pesce senza nessun tipo di salse rosa o cose simili . comunque gia per domani e oggi mi sono comprato il melone , così oggi pomeriggio se ho fame mangio quello. a pranzo ho mangiato il pollo e basta. il the di quelli san benedetto e cose simili vanno evitati vero ? se non erro sono abbondanti di zucchero

Allora per le cose da bere... CokaZero, FantaZero, RedBull SugarFree (se hai voglia di qualcosa che ti sveglia)... e un'altra miriade di cose che trovi ormai dovunque. Basta che dedichi un momento di attenzione alla lettura degli ingredienti: se c'è scritto zucchero o fruttosio sono caloriche altrimenti trovi sulle SugarFree o Diet solitamente saccarosio, saccarina, aspartame, acesulfame... Insomma, un pizzico di attenzione e te la cavi egregiamente.

PS: Il melone è frutta, sono carboidrati
Mangiaci insieme una fonte proteica, tipo anche il prosciutto, un 90-100 gr sgrassato ovviamente

[Gary]

quindi il prosciutto e il melone di pomeriggio accompagnati ci possono stare ? ti dico che ricordo bene che il mio farbisogno calorico giornaliero era molto alto quando lo calcolai , erano sulle 2600kals , se anche non sto strettissimo non è un problema , magari ci mettero qualche tempo in più a perdere peso però almeno non risento troppo moralmente degli effetti della dieta , se no tra lavoro , una cosa e un altra mi suicidio a fine agosto.

[Simona... e basta!]

quindi il prosciutto e il melone di pomeriggio accompagnati ci possono stare ? ti dico che ricordo bene che il mio farbisogno calorico giornaliero era molto alto quando lo calcolai , erano sulle 2600kals , se anche non sto strettissimo non è un problema , magari ci mettero qualche tempo in più a perdere peso però almeno non risento troppo moralmente degli effetti della dieta , se no tra lavoro , una cosa e un altra mi suicidio a fine agosto.

Se quello è il tuo fabbisogno devi abbatterlo del 20%

quindi 2100 ci stai dentro bene senza soffrire troppo



Intendevo per pranzo prosciutto e MEZZO melone

[Gary]

mezzo melone è troppo io già dopo due fette sono stanco di melone comunque un altra cosa , la colazione. non so cosa fare e cosa prendere , non ho proprio la più pallida idea

[Simona... e basta!]

mezzo melone è troppo io già dopo due fette sono stanco di melone comunque un altra cosa , la colazione. non so cosa fare e cosa prendere , non ho proprio la più pallida idea

Ti piace lo yogurt? Anche mezzo vasetto magro da 500 gr, poi se hai particolarmente fame pure tutto... Oppure una tazzona di latte parzialmente scemato altà digeribilità, che il lattosio (lo zucchero del latte, per intenderci) è notevolmente basso. se riesci solo con i liquidi, perchè dirti qualcosa da masticare diventa difficile... Già immagino la tua faccia se ti dico All Bran


Edit: se devi dolcificare... vai di dietor o tic o simili

[Emi_italy]

se hai tempo gary albumi semplicissimi, e 3 gr di omega 3. che dici simò?

[Simona... e basta!]

se hai tempo gary albumi semplicissimi, e 3 gr di omega 3. che dici simò?

Cose facili, un pezzo alla volta lo introduciamo nelle sane abitudini

[Gary]

è che io di mattina non sono affatto abituato a mangiare , quindi si direi che magari i liquidi sono migliori . latte e magari un succo di frutta ?

[Simona... e basta!]

è che io di mattina non sono affatto abituato a mangiare , quindi si direi che magari i liquidi sono migliori . latte e magari un succo di frutta ?

Niente succhi di frutta

Che dici... facciamo un elenco del proibito?

[Gary]

se non ti è di troppo disturbo mi farebbe comodo ..

[Tristan]

nel tuo caso prenderei i cho solo a colazione, oppure il 70% a colazione e il 30% a pranzo se non puoi resistere..

a colazione il latte va bene, magari scremato, con cereali che riempono la panza(oppure gallette con hero diet) più una fonte di por veloci come albumi o whey. Se deciderai di mangiare una piccola quantità di cho a pranzo buttati su wasa/pane di segale e basmati.

poi gli o3 per forza..

[Gary]

se magari faccio latte con cereali , che tipo di cerali ? fa conto che deve essere roba proprio da alimentari , visto che l'ho vicino e piu in la non posso spostarmi