carica di proteine , via grassi.

[Dj Ross]

credo cmq che una buona strategia sia quella di stare a 20 30 gr di carbo al giorno dal lunedi al venerdi, e solo dalla frutta ,tipo pesce, albicocche, mele,poi il fine settimane aumentarei carbo 200 300 gr di carbo, per poi tornare alla solita rutine,almeno cosi non ti verrano le crisi di fame e il tuo metabolismo non si adatta!!

[Tristan]

30gr al giorno son pochini

[max_power]

credo cmq che una buona strategia sia quella di stare a 20 30 gr di carbo al giorno dal lunedi al venerdi, e solo dalla frutta ,tipo pesce, albicocche, mele,poi il fine settimane aumentarei carbo 200 300 gr di carbo, per poi tornare alla solita rutine,almeno cosi non ti verrano le crisi di fame e il tuo metabolismo non si adatta!!

Il soggetto non è in grado di fare una dieta di questo tipo.

[Simona... e basta!]

Il soggetto non è in grado di fare una dieta di questo tipo.

Io aspetto solo la prima settimana, sono sicura che si vedrà meglio


EDIT: Dobbiamo esserci quando ci saranno i primi cedimenti...


@Gary: Apriti un diario, così possiamo seguirti costantemente

[Gary]

faccio che scrivo nel dario che ho già così lo amplio

[Gary]

Che ne dite se da domani inizio anche con l'alc?

[Tristan]

ok..non fa mai male

[Simona... e basta!]

Che ne dite se da domani inizio anche con l'alc?

Buona idea

Visto che fai 15 min di bike al mattino ne prendo 500 mg al risveglio, pedali e poi colazione e 500 mg 30 min prima del pasto principale

Poi dipende quale hai per i dosaggi, ma 1 gr al giorno complessivo basta e avanza

[Gary]

io ho l'alc in capsule non in polvere.. solitamente quando ne facevo uso la prendevo la mattina un ora prima dei pasti

[Simona... e basta!]

io ho l'alc in capsule non in polvere.. solitamente quando ne facevo uso la prendevo la mattina un ora prima dei pasti

Ok perfetto... Al mattino al risveglio un ora prima di colazione. Da quanti mg sono le caps?

[Gary]

non saprei. se dopo riesco a fare un salto acasa te lo dico

[Tristan]

eh si è importante saperlo

ti consiglierei di stare su 1,5gr al giorno con 3 assunzioni oppure 1+1 doppia prima del wo

io sto sui 3gr eheh..carica una cifra

[Simona... e basta!]

non saprei. se dopo riesco a fare un salto acasa te lo dico

Ok dimmi pure il nome o la marca... Se puoi
Almeno facciamo un buon dosaggio ciclizzato

[Gary]

allora la marca non ci ho fatto caso , sono andato diretto sul dosaggio. c'è scritto che ogni capsula sono 200mg .. è alc che ho li da tempo , almeno 5-6 mesi , l'ho usata molto poco

[Simona... e basta!]

allora la marca non ci ho fatto caso , sono andato diretto sul dosaggio. c'è scritto che ogni capsula sono 200mg .. è alc che ho li da tempo , almeno 5-6 mesi , l'ho usata molto poco

Ok 2 cp al risveglio e 2 un ora prima del pasto principale (se vai a dormire alle 5 di mattina come dici, prenditela pure nel pomeriggio tranquillamente

Poi dalla 2°a sett 3+2...
poi 3+3, poi 4+3 così da arrivare in 4 settimane ad un totale di 1,400 mg complessivi, stacchi una sett, anche 10 gg e poi ricominci...