carica di proteine , via grassi.

[Simona... e basta!]

se non ti è di troppo disturbo mi farebbe comodo ..

Ok... allora cominciamo con il bandire tutto quello che contiene zucchero o è imbottigliato da preparazioni: succhi di frutta, bibite dolci, the zuccherati... per poi proseguire con il mondo confezionati: dimentica tutto ciò che contenuto in una confezione che come primi ingredienti ha farina di frumento e/o zucchero (e dico tutto )
Detto questo, mi sta pure bene l'insalata di mare, e se non hai mangiato altro, la accompagni con un insalata e se proprio soffri anche una fetta di pane, ma che sia piccola, max 50 gr.
Riserva la pizza per il sabato sera e un gelato (a sto punto artigianale) per la domenica pomeriggio.
Evita la pasta, casomai 50 gr di riso basmati a pranzo con tonno al naturale, pomodoro a pezzetti, basilico o origano, cetriolini...
Vai di insalate, pomodori, finocchi, cetrioli, lattuga, spinaci, bietole, cicoria... insomma, ammazzati di verdura, anche mista
Un paio di mele al giorno a metà mattina e metà pomeriggio, e se ti piace... la sera una bella bistecca con insalata mista di contorno
Cerca di stare a regime (che non è proprio una dieta questa) per almeno 2 settimane... allora saprai dirmi come ti senti e come ti vedi e poi vediamo cosa e come adeguare.

[Simona... e basta!]

se magari faccio latte con cereali , che tipo di cerali ? fa conto che deve essere roba proprio da alimentari , visto che l'ho vicino e piu in la non posso spostarmi

Se non hai fame non forzarti

Se vuoi scegliere un cereale da colazione semplice, vai di fitness nestlè
Sono quelli meno dolci e calorici e hanno farine integrali, altre cose facilmente reperibili non saprei come aiutarti...
Ne metti 2-3 cucchiai in una tazza di latte freddo, sono dolci, non occorre zuccherare

[Dj Ross]

cmq credo che i carbo della frutta li possa prendere,non si ingrassa con la frutta caso mai con pasta pane e dolci!!!

[alex87alex]

cmq credo che i carbo della frutta li possa prendere,non si ingrassa con la frutta caso mai con pasta pane e dolci!!!

Xchè nn sono carbo anche loro?

[Gary]

Ok... allora cominciamo con il bandire tutto quello che contiene zucchero o è imbottigliato da preparazioni: succhi di frutta, bibite dolci, the zuccherati... per poi proseguire con il mondo confezionati: dimentica tutto ciò che contenuto in una confezione che come primi ingredienti ha farina di frumento e/o zucchero (e dico tutto )
Detto questo, mi sta pure bene l'insalata di mare, e se non hai mangiato altro, la accompagni con un insalata e se proprio soffri anche una fetta di pane, ma che sia piccola, max 50 gr.
Riserva la pizza per il sabato sera e un gelato (a sto punto artigianale) per la domenica pomeriggio.
Evita la pasta, casomai 50 gr di riso basmati a pranzo con tonno al naturale, pomodoro a pezzetti, basilico o origano, cetriolini...
Vai di insalate, pomodori, finocchi, cetrioli, lattuga, spinaci, bietole, cicoria... insomma, ammazzati di verdura, anche mista
Un paio di mele al giorno a metà mattina e metà pomeriggio, e se ti piace... la sera una bella bistecca con insalata mista di contorno
Cerca di stare a regime (che non è proprio una dieta questa) per almeno 2 settimane... allora saprai dirmi come ti senti e come ti vedi e poi vediamo cosa e come adeguare.

Perfetto. Io lo sgarro lo farei così. Un giorno alla settimana dove il pomeriggio mi faccio unfrappè che lo preferisco di gran lunga al gelato , e la sera a cena per le 7 emmezza cinese. A pranzo mangio regolare . Per il resto non penso di avere problemi ,la pasta apparte al ristorante non avrei proprio modo di mangiarlaquindi la posso evitare senza problema, anche il pane.Cose confezionate di solito non ne compro di estate quindi anche questo non sarà un problema. Ultima domanda. Come ho già detto un pò di volte verso mezzanotte stacco dal lavoro e mi reco al ristorante per cenare. Può starci se una volta alla settimana ( e non parlo di sgarro ) mangio pasta con aglio olio e peperoncino ? Lo so che l'ora è tarda ma soffrendo di insonnia prima delle 5 non vado a letto e il tempo per digerire c'è l'ho ( questo ovviamente una sola sera a settimana , tipo , il sabato sgarro , e questa cosa la faccio il mercoledi ) , o in alternativa , una pizza marinara che è la più leggera che c'è tra tutte le pizze ? per la colazione allora vado di soli lquidi , se vedo che piano piano ho un miglioramento magari prendo cereali

Xchè nn sono carbo anche loro?

penso che lui si riferisca al tipo di rilascio , lento medio o veloce.

[Gary]

ah.. e tra le verdure posso inserirci melanzane ? le mangio molto volentieri grigliate

[Simona... e basta!]

cmq credo che i carbo della frutta li possa prendere,non si ingrassa con la frutta caso mai con pasta pane e dolci!!!

Diciamo che abituarsi a determinati regimi si può fare un passo alla volta
intanto proviamo, si fà sempre in tempo a correggere il tiro

Xchè nn sono carbo anche loro?

[Tristan]

non riempitevi di frutta

[Tristan]

penso che lui si riferisca al tipo di rilascio , lento medio o veloce.

hai un po di confusione gary, non esistono cho veloci o lenti

[Gary]

allora erano i grassi forse.. bho .. io non ci capisco un tubo di ste cose , datemi del ferro e vi sollevo qualsiasi cifra ma non parlatemi di cibo , io lo so solo mangiare , il resto non mi interessa

[Manx]

allora erano i grassi forse.. bho .. io non ci capisco un tubo di ste cose , datemi del ferro e vi sollevo qualsiasi cifra ma non parlatemi di cibo , io lo so solo mangiare , il resto non mi interessa

le pro sono veloci o lente

daje gery impegnate...

[Simona... e basta!]

Perfetto. Io lo sgarro lo farei così. Un giorno alla settimana dove il pomeriggio mi faccio unfrappè che lo preferisco di gran lunga al gelato , e la sera a cena per le 7 emmezza cinese. A pranzo mangio regolare . Per il resto non penso di avere problemi ,la pasta apparte al ristorante non avrei proprio modo di mangiarlaquindi la posso evitare senza problema, anche il pane.Cose confezionate di solito non ne compro di estate quindi anche questo non sarà un problema. Ultima domanda. Come ho già detto un pò di volte verso mezzanotte stacco dal lavoro e mi reco al ristorante per cenare. Può starci se una volta alla settimana ( e non parlo di sgarro ) mangio pasta con aglio olio e peperoncino ? scegli... o il cinese o la pasta Lo so che l'ora è tarda ma soffrendo di insonnia prima delle 5 non vado a letto e il tempo per digerire c'è l'ho ( questo ovviamente una sola sera a settimana , tipo , il sabato sgarro , e questa cosa la faccio il mercoledi ) , o in alternativa , una pizza marinara che è la più leggera che c'è tra tutte le pizze ? per la colazione allora vado di soli lquidi , se vedo che piano piano ho un miglioramento magari prendo cereali


penso che lui si riferisca al tipo di rilascio , lento medio o veloce.

ah.. e tra le verdure posso inserirci melanzane ? le mangio molto volentieri grigliate

ovvio che si

[Tristan]

non ti facevo cosi niubbo :O

ma ti voglio bene lo stesso..

cmq simona ti ha consigliato una grna cosa, comincia ad adottare un regime + o - soft per due settimane poi si comincera il vero lavoro

[Gary]

Bene. direi che a questo punto ho la situazione ben chiara di come saranno le cose. Ora proverò per 2 settimane questo tipo di approccio e poi vi farò sapere. Grazie mille a tutti ragazzi

[Emi_italy]

prenditi le misure, fatti qualche foto. ti aiuteranno a valutare i risultati