carica di proteine , via grassi.

[Gary]

il problema è che a fare cosi ci ho provato tantissime volte e non ho mai ottenuto niente purtroppo...:\

[Whipper1980]

il problema è che a fare cosi ci ho provato tantissime volte e non ho mai ottenuto niente purtroppo...:\

ancor + facile:

puoi mangiare:

pollo, bresaola, manzo magrissimo, albumi, prot in polvere, tonno al naturale.

lattuga,spinaci, in generale verdura a foglia verde


olio d'oliva. olio di pesce.

stop.

[Simona... e basta!]

il problema è che a fare cosi ci ho provato tantissime volte e non ho mai ottenuto niente purtroppo...:\

E' la costanza che fà la differenza... alterna pollo, tonno al naturale, albumi sodi o cotti al micro...

Nessuno dimagrisce bene e subito, tu devi tenere alte le pro per non catabolizzare visto che ti tocca un estate di lavorro "aerobico" da come spieghi tu.

Cerca di non sgarrare, sopratutto le prime 2 settimane

[Simona... e basta!]

ancor + facile:

puoi mangiare:

pollo, bresaola, manzo magrissimo, albumi, prot in polvere, tonno al naturale.

lattuga,spinaci, in generale verdura a foglia verde


olio d'oliva. olio di pesce.

stop.

Juan, rispondiamo insieme

[Whipper1980]

[max_power]

non vedo cosa c'entra in una discussione seria sulla palestra il fatto che qui non siamo in caffetteria o trash, come non ho mai detto che devo perdere 12kg in 1 mese. Non devo andare al mare , e non mi interessa sinceramente perdere kg perchè devo andare in spiaggia ( Se cosi fosse avrei già iniziato a febbraio ) , visto che per problemi abbastanza gravi rivolti al lavoro , l'unica ora emmezza che potevo dedicare alla palestra è andata a farsi fottere , non mi rimane altro che cercare di definirmi visto che fare massa andando in palestra una volta alla settimana ( se mi va bene ) è assolutamente inutile. Poi non ho detto che voglio mangiare come voglio , qui dentro vi vedo tutti con diete rigidissime , cosa che io non sarei capace di fare , quello che voglio dire è che se una sera mi mangio uno yogurt coi pezzi di frutta e non è per forza uno yogurt greco insapore , non cade il mondo o non è niente di così " importante " ai fini di una dieta , appunto perchè è uno yogurt , non un panino con la mortadella e la maionese. Una buona riserva di proteine riesco a farmela e ad averla nonostante il casino che ho ora , e una metabolica non ho idea di cosa sia , come si segue e su cosa si basa..

Va bene prendere i carboidrati dalla frutta. Cerca però di evitare altre fonti di carboidrati meno sane come cracker e grissini.

[Gary]

Pesce ? Pesce bianco come polipo , gamberi , crostacei generali , magari un insalata di grana gamberi e rucola , oppure cozze e vongole ( magari con salsa piccante) , salmone , sono cose che possono starci ? Qui essendo al mare ho a disposizione tutto il pesce possibile immaginabile sulla terra, e quindi una fonte proteica sicura che mi procuro facilmente. a pranzo il pollo lo mangio di solito alla diavola , togliendo ovviamente la pelle marrone e mangiando solo la parte bianca , senza pane o accompagnamenti vari. ci puo stare ? Pane integrale con la bresaola penso di potermelo procurare , la colazione invece non so proprio cosa prendere. Se magari bevo una tazza di latte è sufficente ?

[Whipper1980]

potresti pensare ad un intermittent fasting..... cioè un unico pasto serale + sostanzioso e stop.....

[Gary]

Scusa, ma c'è un'incoerenza di fondo nelle tue affermazioni. Dici di non essere disposto a fare rinunce, ma al tempo stesso vuoi fare una dieta restrittiva.

no max hai capito male. certo che sono disposto a fare rinuncie , ma qui molte volte si è talmente " selettivi e rigidi " che ci si fa paranoie se si mangia uno yogurt coi pezzi di frutta piuttosto che quello greco con tic cacao e altra roba varia sopra per ovviare al sapore inesistente. Ecco, questo per me è assolutamente esagerato, per uno yogurt mangiato magari alle 10 di sera in un momento di fame tutte queste " storie " o " paranoie " , mi sembrano un pò eccessive , non devo andare al MO , devo perdere un pò di kg e risaltare la muscolatura

[max_power]

no max hai capito male. certo che sono disposto a fare rinuncie , ma qui molte volte si è talmente " selettivi e rigidi " che ci si fa paranoie se si mangia uno yogurt coi pezzi di frutta piuttosto che quello greco con tic cacao e altra roba varia sopra per ovviare al sapore inesistente. Ecco, questo per me è assolutamente esagerato, per uno yogurt mangiato magari alle 10 di sera in un momento di fame tutte queste " storie " o " paranoie " , mi sembrano un pò eccessive , non devo andare al MO , devo perdere un pò di kg e risaltare la muscolatura

Ho corretto il post perchè l'ho riletto meglio

[Simona... e basta!]

Pesce ? Pesce bianco come polipo , gamberi , crostacei generali , magari un insalata di grana gamberi e rucola , oppure cozze e vongole ( magari con salsa piccante) , salmone , sono cose che possono starci ? Qui essendo al mare ho a disposizione tutto il pesce possibile immaginabile sulla terra, e quindi una fonte proteica sicura che mi procuro facilmente. a pranzo il pollo lo mangio di solito alla diavola , togliendo ovviamente la pelle marrone e mangiando solo la parte bianca , senza pane o accompagnamenti vari. ci puo stare ? Pane integrale con la bresaola penso di potermelo procurare , la colazione invece non so proprio cosa prendere. Se magari bevo una tazza di latte è sufficente ?

Di quello che hai scritto va bene il salmone...
Sei al mare... merluzzo, orata, spigola... la bresaola mangiala con la rucola e molla sto pane!!!

[Gary]

Ho corretto il post perchè l'ho riletto meglio

ehehe ho visto

[Gary]

quindi vuol dire che tutto ciò che non è pesce bianco , inteso proprio come pesce ( quindi i crostacei no ) non lo posso mangiare ? cazz io odio il pesce bianco inteso come pesce con le pinne che nuota

[Simona... e basta!]

quindi vuol dire che tutto ciò che non è pesce bianco , inteso proprio come pesce ( quindi i crostacei no ) non lo posso mangiare ? cazz io odio il pesce bianco inteso come pesce con le pinne che nuota

Ok allora pollo, meglio solo il petto, e meglio se lessato o fatto alla piastra...

I crostacei sono troppo "abbondanti" di troppe cose che non si sposano bene con un processo dimagrante

[Tristan]

puoi buttarti sui gamberi in caso