carica di proteine , via grassi.

[Gary]

Per problemi lavorativi la palestra me la scordo. Mi butto sulla definizione e cerco di aumentare il metabolismo più che posso. -12kg , questo è l'obbiettivo. Devo fare una carica di proteine assurda , eliminare grassi e qualunque cosa che mi impedisca di perdere peso. la palestra di sto passo la frequento poco o niente , quel poco che riesco a fare faccio 8x8 cercando di ottenere il pump più brutale che riesco ad ottenere. Da dove prendo queste proteine. La prima cosa che mi viene da pensare è di buttarmi su , cocomero melone pesche albicocche , pesce di ogni tipo , sopratutto polipo crostacei cozze e vongole con magari l'aggiunta di peperoncini piccanti e niente fritto , una volta alla settimana come sgarro una cena dal cinese , niente pane , pollo alla diavola senza la pelle sopra , quindi solo la parte bianca . queste sono le cose principali che mi posso procurare facilmente. Formaggio da spalmare e crackers ? o col pane integrale ? tnx

[LARRY SCOTT]

Gary non puoi fare una dieta a ZERO GRASSI....almeno quei 6-10 gr di Omega 3 essenziali devi assumerli

Quindi vuoi fare una sorta di PSMF...


EDIT: ho letto male.....era un tuo modo di dire che vuoi tagliare le calorie

[LARRY SCOTT]

comunque una classica low carb sarebbe l'ideale

[pina colada]

No io opterei per un approccio ancora più diverso: proteine, un po' di grassi e soprattutto verdure (poca frutta, carboidrati complessi al mattino)
Anche se una corsetta di una mezz'ora per tenere alto il metabolismo non sarebbe male, eh!

[Gary]

si si io vorrei appunto abbassare le kals in modo abbastanza drastico La low carb è dura non posso e sono sicuro di non riuscire a reggerla , qualcosa di piu leggero con qualche sgarro ogni tanto ci sta , io amo mangiare , sarà dura.

[nIK0]

devi perdere 12kg !!!!????!!!!!! ma fino adesso che hai fatto ???
comunque mi butterei su un periodo di meta, con 3-4 settimane mi sono trovato benissimo.

[zajka]

niko....Gary ti sta dicendo che già una low carb sarebbe pesante e tu gli proponi una metabolica...
cmq gary,se vuoi avere risultati devi fare sacrifici,non puoi perdere 12 chili mangiando come vuoi..perché ti piace mangiare

una low carb sarebbe buonaù

posta la tua dieta che te la modifichiamo

[nIK0]

niko....Gary ti sta dicendo che già una low carb sarebbe pesante e tu gli proponi una metabolica...
cmq gary,se vuoi avere risultati devi fare sacrifici,non puoi perdere 12 chili mangiando come vuoi..perché ti piace mangiare

una low carb sarebbe buonaù

posta la tua dieta che te la modifichiamo

allora, deve perdere DODICI chili, siamo a fine giugno (dato relativo....), una lowcarb è dura da seguire per lui,vabè... inoltre parte con l'idea che deve eliminare tutti i grassi cosi dimagrisce meglio/più in fretta.... tutti vogliamo la botte piena e la moglie ubriaca... ripeto, nella sua situazione mi butterei su una meta che poi, fare dei sacrifici ogni tanto non fa male.
gary, bw non è solo trash e caffetteria

[zajka]

allora, deve perdere DODICI chili, siamo a fine giugno (dato relativo....), una lowcarb è dura da seguire per lui, inoltre parte con l'idea che deve eliminare tutti i grassi cosi dimagrisce meglio/più in fretta.... tutti vogliamo la botte piena e la moglie ubriaca... gary bw non è solo trash e caffetteria

perché sei così acido? Ognuno è libero di seguire la sezione che gli piace di più,non credi che utenti diversi possano avere un'educazione alimentare e delle conoscenze/interessi di livelli differenti l'un dall'altro? mi pare che anche tu sapessi ben poco di alimentazione 1-2 anni fa o sbaglio?
cmq,Gary..come mai hai deciso di fare def così drastica?non volevi aspetarfine agosto?

[pina colada]

Ma poi qual'è il problema se decide di perderli ora Non sappiamo nemmeno se ha intenzione di andare al mare, e poi mica uno deve per forza perdere i chili di troppo per andare al mare Se a lui nn interessa... E poi può aver avuto vari impegni e problemi fino ad ora...

[Tristan]

o low carb o psmf...12kg son tanti quindi opterei per il secondo caso

[Manx]

Gery come dicevo altrove fare pump "brutale" (ma... quando, se non ti alleni? ) quando sei in low carb o in metabolica o quel che te pare, non serve a niente, anzi con scorte ridotte di cho è controproducente.

Io proverei veramente la metabolica: in due settimane mi ha trasformato e non è affatto dura. Mi sentivo molto peggio e uno zombi quando ero in low carb. anche le forze se ne erano andate. Perö... ti devi allenare

[Gary]

non vedo cosa c'entra in una discussione seria sulla palestra il fatto che qui non siamo in caffetteria o trash, come non ho mai detto che devo perdere 12kg in 1 mese. Non devo andare al mare , e non mi interessa sinceramente perdere kg perchè devo andare in spiaggia ( Se cosi fosse avrei già iniziato a febbraio ) , visto che per problemi abbastanza gravi rivolti al lavoro , l'unica ora emmezza che potevo dedicare alla palestra è andata a farsi fottere , non mi rimane altro che cercare di definirmi visto che fare massa andando in palestra una volta alla settimana ( se mi va bene ) è assolutamente inutile. Poi non ho detto che voglio mangiare come voglio , qui dentro vi vedo tutti con diete rigidissime , cosa che io non sarei capace di fare , quello che voglio dire è che se una sera mi mangio uno yogurt coi pezzi di frutta e non è per forza uno yogurt greco insapore , non cade il mondo o non è niente di così " importante " ai fini di una dieta , appunto perchè è uno yogurt , non un panino con la mortadella e la maionese. Una buona riserva di proteine riesco a farmela e ad averla nonostante il casino che ho ora , e una metabolica non ho idea di cosa sia , come si segue e su cosa si basa..

[pina colada]

Infatti è proprio quello che pensavo, Gary. Ma dicevo, non riesci nemmeno a correre una mezz'oretta magari la mattina appena sveglio?!

[Linux]

imho senza palestra, l'unico modo per perdere 12 kg (un gran bel peso), una low carb bella stretta e cardio al mattino prima di andare a lavorare, altrimenti la vedo molto dura.