in 20 gg 4,5kg persi, troppi?

[ToysLand]

ciao, siccome già ho fatto lo sbaglio di un dimagrimento troppo veloce mi sto chiedendo se 4,5kg persi il 20gg siano troppi.
Già che ci sono vi dico cosa mangio così mi potete consigliare
allora sono alto 1.87 ora peso 85.5kg e il grasso e concentrato solo sulla pancia
colazione: 4 bianche di uovo + 3 fette vasa con marmellata di fruttosio e pochissimo burro
spuntino pane azzimo e bresaola
pranzo carne o pesce e insalata
spuntino pane azzimo e bresaola
cena pasta in bianco o con pomodorini e tonno e insalata

mi alleno 2 o 3 volte a settimana con i pesi e cardio quando posso (2 volte minimo a settimana)

integro con bcaa e spirulina
sto notando che il dimagrimento per ora non mi sta rosicchiando i muscoletti da poco spuntati :P quindi presuppongo la pancia si stia sciogliendo....
che ne pensate??

[Indieta]

Quando si iniia una dieta i primi 3/4 chili si perdono quasi subito ma sono più che altro liquidi e poco grasso, dopo comincerai a calare molto più lentamente quindi stai tranquillo.

Ma spiegami una cosa, perchè la carne a pranzo e la pasta a cena?

[ToysLand]

guarda mi è stata consigliata la pasta o riso alla sera perchè sono un biotipo androide: iperlipogenetico e ho il cortisolo che cala nel pomeriggio perciò è meglio assumure i carbo alla sera e perchè mi creano molta sonnolenza a mangiarli a pranzo... non chiedermi la spiegazione di tutto questo, ho ripostato quel che mi è stato scritto nel foglio.

[Whipper1980]

carente in grassi. mancano le grammature.

[ToysLand]

come grassi cosa mi consigli? mandorle? in effetti ho solo i circa 6gr di burro la mattina come fonte di grassi..., grammature intendi le quantità? faccio a occhio.. di pasta circa 100gr o 120 se ho tantissim a fame, per il resto la carne un bel bisteccone..
ogni consiglio è il benvenuto!

[Whipper1980]

olio d'oliva e frutta secca. ma senza le grammature si può dir poco.

[ToysLand]

beh non saprei da che base partire con le grammature, posso avere consigli? serve qualche info?

[Emi_italy]

un misurino per esempio di quelli con le tacche

[ToysLand]

ho capito il misurino ma x esempio quanti gr di carne dovrei mangiare? quanti ti pasta? io ora mi faccio tagliare le bistecche x lungo dal macellaio le devo cucinare in 2 volte perchè non ci stanno hahaha

[Emi_italy]

si scusa il misurino intendevo per l'olio etc.. per la carne, pesce, pasta una bilancia

[ToysLand]

ah ecco di solito x olio uso un cucchiaio a pasto
x carne pesce ecc quanti gr sono consigliati? pensavo carne magra a volontà :P e pesce idem :P la pasta o il riso li limito

[Emi_italy]

anche le proteine devono essere bilanciate

[Emi_italy]

ah ecco di solito x olio uso un cucchiaio a pasto
x carne pesce ecc quanti gr sono consigliati? pensavo carne magra a volontà :P e pesce idem :P la pasta o il riso li limito

si un cucchiaio di olio come condimento può andare. ma come ti ha detto whipper sono troppo bassi, puoi aggiungere frutta secca durante gli spuntini per esempio, a seconda delle esigenze

[ToysLand]

beh come fonti proteiche mangio la bistecca le bianche di uovo(4) e la bresaola... però dovrei allora pesare... quante sono le giuste quantità quindi?

[Emi_italy]

non ci sono quantità universalmente giuste amico, come linea guida direi 30gr. a pasto indicativamente..correggetemi se sbaglio