Salve ragazzi vorrei delle dritte su una dieta di massa.Devo mettere su più massa(magra, ovviamente) possibile per via dello sport che pratico (rugby).
Sono alto 1.80 e peso 80 kg (di muscoli) e faccio body building da più o meno 3 anni ma, causa dieta, non ho messo su una massa esagerata (ho una muscolatura abbastanza longilinea, non tozza).
Vorrei suggerita una dieta adeguata che preveda 3 giorni di allenamento aerobico (l'allenamento di rugby) e 3 di allenamento anaerobico (l'allenamento in palestra).
Vorrei raggiungere quantomeno i 90 kg di massa magra.
Sono alto 1.80 e peso 80 kg (di muscoli) e faccio body building da più o meno 3 anni ma, causa dieta, non ho messo su una massa esagerata (ho una muscolatura abbastanza longilinea, non tozza).
Vorrei suggerita una dieta adeguata che preveda 3 giorni di allenamento aerobico (l'allenamento di rugby) e 3 di allenamento anaerobico (l'allenamento in palestra).
Vorrei raggiungere quantomeno i 90 kg di massa magra.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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