consiglio

**bowie** · 22-06-2008, 11:17:21

premesso che non ho una gran muscolatura anzi, ma il mio obbiettivo è quello di avere un fisico tonico ,asciutto con un po di muscoli niente di eccezionale.guardate le foto....secondo voi se togliessi un po di grasso magari potrei stare meglio. magari con una po di definizione.
scusate ho fatto un po di casino.

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***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-06-2008, 11:18:49

Definisci e metti massa

**bowie** · 22-06-2008, 11:21:08

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Definisci e metti massa

e come faccio a fare le due cose insieme?! se metto massa ingrasso....se provo provo a fare definizione dimagrisco.....

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-06-2008, 11:23:36

Prima definisci un pò poi vai sotto di massa....o magari fai il contrario ke è pure meglio:un bel pò di massa pulita

**bowie** · 22-06-2008, 11:27:10

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Prima definisci un pò poi vai sotto di massa....o magari fai il contrario ke è pure meglio:un bel pò di massa pulita

ma ormai stiamo in estate.....forse dovrei fare un po mdi definizione....pulirmi un po e poi quest'inverno i iniziare con la massa?!
dici che ho margini di miglioramento?!i ramificati potrebbero aiutarmi ?

**alex87alex** · 22-06-2008, 11:30:15

Originariamente Scritto da bowie Visualizza Messaggio

ma ormai stiamo in estate.....forse dovrei fare un po mdi definizione....pulirmi un po e poi quest'inverno i iniziare con la massa?!
dici che ho margini di miglioramento?!i ramificati potrebbero aiutarmi ?

All'inizio mettere muscolo e asciugarsi un pochino è possibile, poi col tempo diventa un'utopia....

Quello che mi sento di consigliarti è di mangiare pulito, di stare in leggera ipercalorica e di seguire una buona scheda: piano piano vedrai che migliori. A mio parere asciugarti in queste condizioni significa sacrificare gran parte della muscolatura (soprattutto se nn sai bene cm gestire i vari pasti e nn sai esattamente come rispondi a determinate diete)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-06-2008, 11:30:16

Ma nn hai molta massa,se vai a definire diventi uno skeletro

**bowie** · 22-06-2008, 11:38:45

i ramificati me li consigliate?! potrebbero aiutatmi ad integrazione di una giusta dieta a mettere massa?!

***Tristan*** · 22-06-2008, 13:27:26

anche io starei un 10% appena sopra il basale, regime pulito. Cho a basso ig e allenamento giusto

ricorda il primo passo per dimagrire è mettere massa magra

**bowie** · 22-06-2008, 13:48:10

mi potete rispondere alla domanda sui ramificati?

**ma_75** · 22-06-2008, 14:36:28

Originariamente Scritto da bowie Visualizza Messaggio

i ramificati me li consigliate?! potrebbero aiutatmi ad integrazione di una giusta dieta a mettere massa?!

I ramificati sono un anticatabolico, utile in fase di dieta ipocalorica: quindi direi che in massa ne puoi fare tranquillamente a meno

**bowie** · 22-06-2008, 15:02:06

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

I ramificati sono un anticatabolico, utile in fase di dieta ipocalorica: quindi direi che in massa ne puoi fare tranquillamente a meno

ma se sono un anticatabolico sono indicati comunque anche per la massa....o sbaglio? se cerchi di costruire muscolo la prima cosa da fare è evitare che questo si distrugga......almeno credo.

***Tristan*** · 22-06-2008, 15:15:01

Originariamente Scritto da bowie Visualizza Messaggio

ma se sono un anticatabolico sono indicati comunque anche per la massa....o sbaglio? se cerchi di costruire muscolo la prima cosa da fare è evitare che questo si distrugga......almeno credo.

no perchè in massa si mangia parecchio quindi..