massa...ma non troppo

[ngl89]

su vostri consigli voglio seguire un pò una dieta di massa, ma non esagerata vista l'estate alle porte....dati : 175 x 68 kg età:18

COLAZIONE:
4-5 febbe biscottate + marmellata + 300 ml latte (o al posto delle fette 100 gr cereali)

SPUNTINO:
frutto oppure non so...cracker(so che non è il massimo ma non sono quasi mai a casa)

PRANZO
100 gr pasta oppure 100 gr pane
200 gr tacchino/manzo
200 gr pomodori o insalata
olio

MERENDA
frutto o yogurt

CENA
come pranzo senza la pasta e pane

che dite?ci può stare così?....facciamo anche 2-3 pasti liberialla settimana?!(pizza ad esempio?)

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nn ti alleni?
Leva i cracker però,fatti un panino con la bresaola

[ngl89]

si come post-work pensavo a panino bresaola infatti, ok....ora non resta che darmi da fare

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma la merenda sarebbe il tuo pre-wo??? A ke ora ti alleni generalmente?

[master wallace]

su vostri consigli voglio seguire un pò una dieta di massa, ma non esagerata vista l'estate alle porte....dati : 175 x 68 kg età:18

COLAZIONE:
4-5 febbe biscottate + marmellata + 300 ml latte (o al posto delle fette 100 gr cereali)

SPUNTINO:
frutto oppure non so...cracker(so che non è il massimo ma non sono quasi mai a casa)

PRANZO
100 gr pasta oppure 100 gr pane
200 gr tacchino/manzo
200 gr pomodori o insalata
olio

MERENDA
frutto o yogurt

CENA
come pranzo senza la pasta e pane

che dite?ci può stare così?....facciamo anche 2-3 pasti liberialla settimana?!(pizza ad esempio?)

I rischi di una massa "esagerata" sono minimi. . .credi. .

[LARRY SCOTT]

I rischi di una massa "esagerata" sono minimi. . .credi. .

Con questa dieta sono praticamente nulli....

[ngl89]

Ma la merenda sarebbe il tuo pre-wo??? A ke ora ti alleni generalmente?

no intendevo dopo l'allenamento, perchè di solito mi alleno sul presto...verso le 3 due ore dopo il pranzo circa

[MOSTMUSCULAR 85]

Si ma il post-all con un frutto o yogurt....mancano le prot.....la dieta sarebbe da rifare

[ngl89]

allora sotituisco gli spuntini con panino+bresaola o scatoletta tonno?

[MOSTMUSCULAR 85]

allora sotituisco gli spuntini con panino+bresaola o scatoletta tonno?

Meglio

[NICO90]

secondo me uno di diciotto anni e di altezza media con quella dieta piu che mettere massa dimagrisce

[MOSTMUSCULAR 85]

secondo me uno di diciotto anni e di altezza media con quella dieta piu che mettere massa dimagrisce

Infatti

[ngl89]

allora provo a vedere un pò che succede e se non va cambio qualcosa

[Pedro17]

Con questa dieta sono praticamente nulli....

...vero

[Tristan]

scusami le proteine?