Dieta definizione

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    #1

    Dieta definizione

    Sempre i soliti 86Kg su 188Cm di altezza. BF 15%.Dieta per definizione:

    GG NON WO:

    colazione: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

    pranzo: 100g carne rossa + 40g emmenthal + verdura + 3 cucchiai olio evo

    spuntino: 100g prosciutto crudo sgrassato + 35g arachidi

    cena: 200g carne bianca + 15g maionese + versura + 3 cucchiai olio evo

    GG WO:

    colazione: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

    pranzo: 100g carne rossa + 40g emmenthal + verdura + 3 cucchiai olio evo + 50g di pane

    POSTWO: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

    cena: 200g carne bianca + 15g maionese + versura + 3 cucchiai olio evo


    Non faccio mai il prenanna. Mi sveglio tardi la mattina per cui niente spuntino a metà mattina

    Sempre i soliti 86Kg su 188Cm di altezza. BF 15%.
    Last edited by mmaattyy; 21-06-2008, 22:36:10.

    Originariamente Scritto da oleh butko
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
    Tag: Nessuno
  • max_power
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    #2
    Ma non sono specificati i pasti scusa.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • mmaattyy
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      #3
      OK scusa. Messo a posto

      Originariamente Scritto da oleh butko
      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
        Sempre i soliti 86Kg su 188Cm di altezza. BF 15%.Dieta per definizione:

        GG NON WO:

        colazione: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

        Va bene.

        pranzo: 100g carne rossa + 40g emmenthal + verdura + 3 cucchiai olio evo

        Togli l'Emmenthal.

        spuntino: 100g prosciutto crudo sgrassato + 35g arachidi

        Va bene.

        cena: 200g carne bianca + 15g maionese + versura + 3 cucchiai olio evo

        Va bene.

        GG WO:

        colazione: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

        pranzo: 100g carne rossa + 40g emmenthal + verdura + 3 cucchiai olio evo + 50g di pane

        Togli il formaggio.

        POSTWO: 250ml di albumi +30g cocco in polvere + 10g cacao amaro + 1 banana + tic( viene un frullato buonissimo !!!!!!!!!!! )

        Vanno bene gli albumi + la banana.

        cena: 200g carne bianca + 15g maionese + versura + 3 cucchiai olio evo

        bene.


        Non faccio mai il prenanna. Mi sveglio tardi la mattina per cui niente spuntino a metà mattina

        Sempre i soliti 86Kg su 188Cm di altezza. BF 15%.
        In grassetto le correzioni.
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • mmaattyy
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          #5
          COme mai mi levi la fonte giornaliera di saturi ??

          Originariamente Scritto da oleh butko
          Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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          • alex87alex
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            #6
            Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
            COme mai mi levi la fonte giornaliera di saturi ??
            Sono già nel cocco e nel cacao.. Cmq già hai la carne rossa in dieta: basta che ci aggioungi 1-2 tuorli e stai apposto
            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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            • mmaattyy
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              #7
              Vero nn ci avevo pensato... Allora direi che bastano quelli della carne,cocco,cacao e quelli nel prosciustto !!

              Originariamente Scritto da oleh butko
              Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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