quando le gallette?

[cutler]

io le mangio a metà mattinata 5 gallette

[speedo]

Le gallette di riso vanno bene se mangiate 2 ore prima di un'attività sportiva? Parlo di due o tre fette, non un pacchetto.

[alex87alex]

Le gallette di riso vanno bene se mangiate 2 ore prima di un'attività sportiva? Parlo di due o tre fette, non un pacchetto.

Penso sia altamente soggettivo.... Ti parlo della mia esperienza: fino a poche settimane fa mi facevo 100g di gallette pre-wo senza un minimo sbalzo di insulina... Cmq 2-3 gallette nn penso uccidano nessuno, soprattutto con 2ore di digestione

[metrx]

se mangio le gallette 2 ore prima del wo con 30gr di proteine va bene come merenda? e per quanto riguarda il post wo che consigliate?

[Manx]

mamma mia quante paranoie 2 gallette non arrivano nemmeno a 10 gr di cho, saranno 20 kal si e no

[alex87alex]

Giusto

[metrx]

mamma mia quante paranoie 2 gallette non arrivano nemmeno a 10 gr di cho, saranno 20 kal si e no

ma io non ho parlato di 2 gallette ma di 2 ore prima dell'allenamento... se mangio 30gr di proteine con 50gr di carbo da gallette, poi nel post wo cosa devo assumere? puoi darmi qualche consiglio?

[metrx]

magari nel post wo per non mangiare ancora carbo, prendo 4 ramifiicati? va bene oppure per forza carboidrati? mi serve semplicemente un cosngilio sui pasti del pre-wo e del post wo.... aiutatemi.

[Manx]

ma io non ho parlato di 2 gallette ma di 2 ore prima dell'allenamento... se mangio 30gr di proteine con 50gr di carbo da gallette, poi nel post wo cosa devo assumere? puoi darmi qualche consiglio?

ah scusa, mi sono confuso col tizio prima di te post wo si prendono di solito le whey e una fonte di carbo, dipende ovviamente anche se sei in massa o in def. in ogni caso BW è pieno di info di questo tipo, basta fare un search.

[alex87alex]

Visto che il tuo post-wo coincide con la cena direi di farla con gallette/patate/riso + carne e poca verdura. Le quantità devi saperle tu

X quanto riguarda il pre-wo puoi continuare cm stai facendo, oppure sostituisci il pane integrale con frutta a basso ig

[metrx]

non ti preoccupare non è successo niente... cmq io sono in definizione... tu non mi puoi aiutare che sono confusissimo? guarda non sto capendo più niente... non so se prendere 50gr di carbo con 30gr di prote in polvere nel pre wo (2 ore prima) e nel post wo 4gr di ramifiicati con 20gr di prote in polvere... secondo te in fase di definizione va bene?

[alex87alex]

non ti preoccupare non è successo niente... cmq io sono in definizione... tu non mi puoi aiutare che sono confusissimo? guarda non sto capendo più niente... non so se prendere 50gr di carbo con 30gr di prote in polvere nel pre wo (2 ore prima) e nel post wo 4gr di ramifiicati con 20gr di prote in polvere... secondo te in fase di definizione va bene?

Andiamo nel tuo diario, nn inzozziamo il 3d

[metrx]

grazie alex ci vediamo nel mio diario

[speedo]

mamma mia quante paranoie 2 gallette non arrivano nemmeno a 10 gr di cho, saranno 20 kal si e no

Anche se fossero paranoie è un problema mio e poi la tua risposta non c'entra nulla con la mia domanda.

Quale moderatore dovresti essere più disponibile e rispondere educatamente alle questioni di utenti inesperti come me.

Grazie.

[speedo]

Penso sia altamente soggettivo.... Ti parlo della mia esperienza: fino a poche settimane fa mi facevo 100g di gallette pre-wo senza un minimo sbalzo di insulina... Cmq 2-3 gallette nn penso uccidano nessuno, soprattutto con 2ore di digestione

Ah ok grazie