Primo resoconto: ringraziamenti + domande
A due mesi esatti dalla "revisione" da parte vostra della mia alimentazione giornaliera ve lo dovevo...
Ripeto i miei dati: 33 anni, altezza 179, peso 73,7 (da 78,7 di 2 mesi fa), polso 16,5, bf sconosciuta...
Allenamento:
4 giorni a sett pesi + 30 min. di cardio
1 giorno a sett 60 min. cardio.
Alimentazione:
6.45: tè verde
7.15: 50g fiocchi d'avena + 200ml latte p/s + 20g whey
10.45: 50g fesa di tacchino + 1 mela + 10g mandorle
13.15: WO
15.00 (Post WO): 100g fesa di tacchino + 100g pane di segale + 100g verdura
17.45: 50g fesa di tacchino + 10g mandorle
20.15: 150g tacchino/pollo/manzo/200g pesce + 250g verdura + 2 cucchiai EVO
23.00: caseine (nella quantità necessaria per raggiungere i 130/140g di proteine al giorno, quando serve)
Quando faccio solo cardio tolgo la mela nel primo spuntino ed il pane di segale dal pranzo/post WO.
Faccio 1 pasto libero a sett... che inizia con l'aperitivo al bar (2/3 Tennent's super + chili di pizzatte ecc.) e che si aggira intorno alle 4000Kcal
Probabilmente non è giusto, so che pasto libero = (ad es.) 1 pizza + 1 birra + 1 dolce, ma io in quel modo non mi sento libero affatto e quindi gli dò giù con mooolta più veemenza...
Il mio fisico poi, come diceva un altro utente, ci mette 2 giorni per disintossicarsi, due giorni per perdere quello che ho preso e poi ri-inizia a dimagrire... cmq tra acqua e (devo dire poco) muscolo, con questo sistema in 2 mesi ho perso 5 kg... ora ho rallentato un po'...
Vorrei perdere ancora almeno un paio di kg, continuando la lotta contro il "grasso morto" delle maniglie dell'ammmore e dei bassi dorsali e poi da sett iniziare come si deve con la massa...
Quindi grazie mille a tutti coloro che si sono interessati al mio caso... e, altri suggerimenti/proposte/consigli?
Ripeto i miei dati: 33 anni, altezza 179, peso 73,7 (da 78,7 di 2 mesi fa), polso 16,5, bf sconosciuta...
Allenamento:
4 giorni a sett pesi + 30 min. di cardio
1 giorno a sett 60 min. cardio.
Alimentazione:
6.45: tè verde
7.15: 50g fiocchi d'avena + 200ml latte p/s + 20g whey
10.45: 50g fesa di tacchino + 1 mela + 10g mandorle
13.15: WO
15.00 (Post WO): 100g fesa di tacchino + 100g pane di segale + 100g verdura
17.45: 50g fesa di tacchino + 10g mandorle
20.15: 150g tacchino/pollo/manzo/200g pesce + 250g verdura + 2 cucchiai EVO
23.00: caseine (nella quantità necessaria per raggiungere i 130/140g di proteine al giorno, quando serve)
Quando faccio solo cardio tolgo la mela nel primo spuntino ed il pane di segale dal pranzo/post WO.
Faccio 1 pasto libero a sett... che inizia con l'aperitivo al bar (2/3 Tennent's super + chili di pizzatte ecc.) e che si aggira intorno alle 4000Kcal
Probabilmente non è giusto, so che pasto libero = (ad es.) 1 pizza + 1 birra + 1 dolce, ma io in quel modo non mi sento libero affatto e quindi gli dò giù con mooolta più veemenza...
Il mio fisico poi, come diceva un altro utente, ci mette 2 giorni per disintossicarsi, due giorni per perdere quello che ho preso e poi ri-inizia a dimagrire... cmq tra acqua e (devo dire poco) muscolo, con questo sistema in 2 mesi ho perso 5 kg... ora ho rallentato un po'... Vorrei perdere ancora almeno un paio di kg, continuando la lotta contro il "grasso morto" delle maniglie dell'ammmore e dei bassi dorsali e poi da sett iniziare come si deve con la massa...
Quindi grazie mille a tutti coloro che si sono interessati al mio caso... e, altri suggerimenti/proposte/consigli?
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