Salve ragazzi,
sono nuovo del forum o meglio, sono iscritto da anni però mi son sempre limitato a leggere.
Seguo da molto il body building e lo pratico ma per una serie di motivi extra palestra non son mai riuscito ad andare avanti + di un anno e mezzo :-(
Vabbè cmq arrivo al dunque...
Dopo anni provo finalmente questa metabolica...
Altezza 1,86cm peso 79kg 16,5%Grasso età 26
La mia minima % di grasso in tutta la vita è stata 12,5%... cmq attualmente la media oscilla tra i 16,5 e 15%....
Lo so che dovrei aumentare sopratutto la massa prima di pensare alla definizione ma visto il periodo estivo perchè non provare la metabolica...
L'idea era di restare a 79kg con un 12% almeno di grasso....
Oggi è il mio 5 giorno...
Primo giorno abbastanza terrificante.... son troppo legato ai carboidrati e mi sembrava di non avere la terra sotto i piedi... ma ho resistito...
Il secondo giorno in preda alla fame sono arrivato a 2200Kcal 55%fat, 40%prot, 5% carb....
Mi sono allenato ed effettivamente avevo una resistenza mai vista prima... mi sarei allenato per ore senza avere cedimenti...
Terzo giorno idem....
Il 4° giorno però mi accorsi di aver preso un 0,1% di grasso.... e sinceramente lo sento quando sto ingrassando...
Allora diminuisco a 1600kcal, passo a 50%fat, 45%prot, 5% per restare a 2g di proteine kg...
In più ci metto 40minuti di corsa sostenuta...
Penso che se ne facevo 5 in più sarei svenuto....
Tra l'altro esco alla sera e torno alle 4 con una fame assurda...
Cosa faccio?
Mi bevo 30g di proteine.... senno non avrei mai preso sonno...
Però dormendo avevo un presentimento... visto che dopo 30min dall'assunzione presumo si siano tramutate in energia e basta... visto che la glicemia si era alzata....
5°giorno... oggi... mi alzo e cosa vedo???
Quello che temevo...
ho perso 0,7kg, con la medesima percentuale di acqua...identica a ieri...
e in più il grasso è passato a 16,7%
Morale della favola... ho perso il tanto beneamato tessuto muscolare... in un giorno :-(
Qualcuno sa darmi qualche consiglio in merito?
Ho creduto molto in questo tipo di regime alimentare... e sto facendo enormi sacrifici per seguirlo.... la volontòà non mi manca... e sputerei anche sangue per realizzare un obiettivo... però vorrei almeno vederlo raggiunto quest'obiettivo....
Grazie a tutti e scusate per il mio post un po' lungo.....
sono nuovo del forum o meglio, sono iscritto da anni però mi son sempre limitato a leggere.
Seguo da molto il body building e lo pratico ma per una serie di motivi extra palestra non son mai riuscito ad andare avanti + di un anno e mezzo :-(
Vabbè cmq arrivo al dunque...
Dopo anni provo finalmente questa metabolica...
Altezza 1,86cm peso 79kg 16,5%Grasso età 26
La mia minima % di grasso in tutta la vita è stata 12,5%... cmq attualmente la media oscilla tra i 16,5 e 15%....
Lo so che dovrei aumentare sopratutto la massa prima di pensare alla definizione ma visto il periodo estivo perchè non provare la metabolica...
L'idea era di restare a 79kg con un 12% almeno di grasso....
Oggi è il mio 5 giorno...
Primo giorno abbastanza terrificante.... son troppo legato ai carboidrati e mi sembrava di non avere la terra sotto i piedi... ma ho resistito...
Il secondo giorno in preda alla fame sono arrivato a 2200Kcal 55%fat, 40%prot, 5% carb....
Mi sono allenato ed effettivamente avevo una resistenza mai vista prima... mi sarei allenato per ore senza avere cedimenti...
Terzo giorno idem....
Il 4° giorno però mi accorsi di aver preso un 0,1% di grasso.... e sinceramente lo sento quando sto ingrassando...
Allora diminuisco a 1600kcal, passo a 50%fat, 45%prot, 5% per restare a 2g di proteine kg...
In più ci metto 40minuti di corsa sostenuta...
Penso che se ne facevo 5 in più sarei svenuto....
Tra l'altro esco alla sera e torno alle 4 con una fame assurda...
Cosa faccio?
Mi bevo 30g di proteine.... senno non avrei mai preso sonno...
Però dormendo avevo un presentimento... visto che dopo 30min dall'assunzione presumo si siano tramutate in energia e basta... visto che la glicemia si era alzata....
5°giorno... oggi... mi alzo e cosa vedo???
Quello che temevo...
ho perso 0,7kg, con la medesima percentuale di acqua...identica a ieri...
e in più il grasso è passato a 16,7%
Morale della favola... ho perso il tanto beneamato tessuto muscolare... in un giorno :-(
Qualcuno sa darmi qualche consiglio in merito?
Ho creduto molto in questo tipo di regime alimentare... e sto facendo enormi sacrifici per seguirlo.... la volontòà non mi manca... e sputerei anche sangue per realizzare un obiettivo... però vorrei almeno vederlo raggiunto quest'obiettivo....
Grazie a tutti e scusate per il mio post un po' lungo.....
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