non riesco a levare la pancietta!!!

[FEDES]

ragazzi seguo questa alimentazione oramai da sempre per cercare di levare la pancietta e scolpire l'addome un po' di piu'...ma non ci riesco proprio..

intanto do i miei dati 175 cm per 78-79 kg eta' 20

colazionere 7:30
60 gr cereali + 5 bianchi

spuntinore 10:30
80-100 gr prosciutto crudo

pranzore 13:00 13:15
insalate miste con un po' d'olio d'oliva + carne bovina,pollo oppure pesce sui 200 grammi-a volte mangio anche un piatto di riso in bianco oppure un panino insieme alla carne

palestrare 15:00 fino alle 16:00 max 16:30 dopo lavoro molto sedentario praticamente sto seduto tutto il giorno ed in palestra non faccio aerobica anche per problemi di tempo

spuntinore 16:30 17:00 dopo palestra
una banana + 112 grammi piu' o meno di tonno al naturale

cenare 21:00 dopo lavoro
sempre la solita carne o pollo con insalate miste o un po' d'olio d'oliva

non prendo nessun integratore al momento e non ho piu' risultati!!!

[Simone1801]

ragazzi seguo questa alimentazione oramai da sempre per cercare di levare la pancietta e scolpire l'addome un po' di piu'...ma non ci riesco proprio..

intanto do i miei dati 175 cm per 78-79 kg eta' 20

colazionere 7:30
60 gr cereali + 5 bianchi

spuntinore 10:30
80-100 gr prosciutto crudo

pranzore 13:00 13:15
insalate miste con un po' d'olio d'oliva + carne bovina,pollo oppure pesce sui 200 grammi-a volte mangio anche un piatto di riso in bianco oppure un panino insieme alla carne

palestrare 15:00 fino alle 16:00 max 16:30 dopo lavoro molto sedentario praticamente sto seduto tutto il giorno ed in palestra non faccio aerobica anche per problemi di tempo

spuntinore 16:30 17:00 dopo palestra
una banana + 112 grammi piu' o meno di tonno al naturale

cenare 21:00 dopo lavoro
sempre la solita carne o pollo con insalate miste o un po' d'olio d'oliva

non prendo nessun integratore al momento e non ho piu' risultati!!!

non sono un esperto..ma secondo me senza fare nessun'attività aerobica,e quindi solo pesi..la pancetta non la togli per niente..

[aLeoX]

Coi carbo direi che ci sei, ma senza cardio non ottieni nulla.

[FEDES]

aggiungo che mi alleno 4 volte la settimana allora dovrei aggiungere aerobica obligatoriamente?

[audrey]

tesoro prima della pancetta , ti consiglio di levare la I dal '' pancietta'' che hai messo nel titolo del 3d

[FEDES]

tesoro prima della pancetta , ti consiglio di levare la I dal '' pancietta'' che hai messo nel titolo del 3d

hai ragione non mi ero accorto dell'ORRORE hihihiihhii
prego i mod a sistemare il titolo io non c'e la faccio!!!

[audrey]

dai io scherzo

[FEDES]

nessuno mi sa dare consigli magari sbaglio qualcosa nell'alimentazione???
oppure devo aggiungere aerobica obligatoriamente?

[Baron James]

guarda l'alimentazione è buona,penso che tu debba provare a fare cardio.

[giacomo82]

Coi carbo direi che ci sei, ma senza cardio non ottieni nulla.

sempre le stesse cose....!!!!!

[giacomo82]

tesoro prima della pancetta , ti consiglio di levare la I dal '' pancietta'' che hai messo nel titolo del 3d

[Manx]

tesoro prima della pancetta , ti consiglio di levare la I dal '' pancietta'' che hai messo nel titolo del 3d

non solo nel titolo

[giacomo82]

nessuno mi sa dare consigli magari sbaglio qualcosa nell'alimentazione???
oppure devo aggiungere aerobica obligatoriamente?

ma dai, almeno l'italiano.....

[yoh]

vai di cardio

[audrey]

ti suggerisco l' integrazione di due caps di zanichelli pre e post wo