Ciao ragazzi, spero possiate aiutarmi e correggermi quando dico idiozie.
Ho il perenne problema delle maniglie dell'amore e degli addominali offuscati. Sono alto 185x85 kg. Quest'anno ho deciso per la prima volta dopo due anni di palestra di provare a fare qualcosa a livello alimentare. Su consiglio di mio cugino ho deciso di eliminare i carbo quasi totalmente per 10 g per poi reinserirli e integrando con i termostack.
Mi alleno 3 volte con i pesi e due volte in sala aerobica 35/45 min al 75% fcmax.
Attualmente mangio così
Colazione
Frittata con spinaci
(Latte scremato con 40 gr di cereali quando mi alleno in sala pesi)
spuntino
tonno al naturale o simmenthal da 80gr
Pranzo
300 gr di merluzzo e qualche pomodoro pachino
spuntino
60 gr affettato di tacchino
(sgombro in scatola in alternativa)
cena
Petto di pollo 250/300 ai ferri gr con broccoli
Spuntino prima di dormire non lo faccio, non ho proprio fame! Devo dire che anche durante la giornata non accuso mai la fame, non mi spiego il perchè in effetti. Ero abituato a pranzare con 250 gr di carbonara ....
Comunque, sono con questo regime da domenica sera, non accuso debolezza ma non vedo neanche grossi miglioramenti, forse solo minor gonfiore. Da mercoledì prossimo dovrò aumentare l'apporto dei carbo. Che ne dite? Correzioni, suggerimenti?
Ho il perenne problema delle maniglie dell'amore e degli addominali offuscati. Sono alto 185x85 kg. Quest'anno ho deciso per la prima volta dopo due anni di palestra di provare a fare qualcosa a livello alimentare. Su consiglio di mio cugino ho deciso di eliminare i carbo quasi totalmente per 10 g per poi reinserirli e integrando con i termostack.
Mi alleno 3 volte con i pesi e due volte in sala aerobica 35/45 min al 75% fcmax.
Attualmente mangio così
Colazione
Frittata con spinaci
(Latte scremato con 40 gr di cereali quando mi alleno in sala pesi)
spuntino
tonno al naturale o simmenthal da 80gr
Pranzo
300 gr di merluzzo e qualche pomodoro pachino
spuntino
60 gr affettato di tacchino
(sgombro in scatola in alternativa)
cena
Petto di pollo 250/300 ai ferri gr con broccoli
Spuntino prima di dormire non lo faccio, non ho proprio fame! Devo dire che anche durante la giornata non accuso mai la fame, non mi spiego il perchè in effetti. Ero abituato a pranzare con 250 gr di carbonara ....
Comunque, sono con questo regime da domenica sera, non accuso debolezza ma non vedo neanche grossi miglioramenti, forse solo minor gonfiore. Da mercoledì prossimo dovrò aumentare l'apporto dei carbo. Che ne dite? Correzioni, suggerimenti?
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