scheda per dimagrire

[tylerDurden87]

Ciao a tutti! sono una ragazza di 20 anni! sono entrata con l user. e la pass. di un mio amico. io sono alta 165 cm e peso 65 kg. Mi sono iscritta da poco in una palestra e volevo sapere che esercizi mi consigliate per dimagrire e soprattutto per ridurre la circonferenza cosce.
grazie.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma si può entrare in questo modo??????

[giacomo82]

consiglio: dieta

[MOSTMUSCULAR 85]

E aggiungo:il dimagrimento localizzato nn esiste

[tylerDurden87]

oltre alla dieta... se possibile mi potreste consigliare gli esercizi da fare in palestra?

[MOSTMUSCULAR 85]

Cardio

[Vegeta86]

esercizzi ad alte ripetizioni carico basso, per alte intendo tra le 15 e le 20, cardio che ti occupi il 40 % dell'allenamento, ottima è la camminata veloce su tapis roulant 5% di pendenza, cmq sei all'inizio non ti ammazzare di lavoro che l'estate te la sei già giocata

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusa vegeta,ma veramente fare 15 / 20 rep nn aiuta a dimagrire,anzi è dimostrato ke in periodi di def fare 6 / 8 rep sia molto meglio xkè oltre a farti faticare di più e fare un lavoro più intenso (con il quale bruci di più) stimoli sempre il muscolo a mantenere massa e forza

[Vegeta86]

è una ragazza e quindi massa dubito gli possa interessare, sta iniziando adesso e basse ripetizioni implicano un carico interessante cosa che interferisce con l'adattamento anatomico che bisogna fare nel primo approccio con l'allenamento in palestra, alte ripetizioni hanno un maggior consumo calorico e sempre col fatto che comincia adesso un qualsiasi stimolo iniziale porta ad un aumento della massa muscolare e quindi ad un innalzamento del metaboliusmo

[pingu d'assalto]

è una ragazza e quindi massa dubito gli possa interessare, sta iniziando adesso e basse ripetizioni implicano un carico interessante cosa che interferisce con l'adattamento anatomico che bisogna fare nel primo approccio con l'allenamento in palestra, alte ripetizioni hanno un maggior consumo calorico e sempre col fatto che comincia adesso un qualsiasi stimolo iniziale porta ad un aumento della massa muscolare e quindi ad un innalzamento del metaboliusmo

contradditorio...
Comunque in regime di scarso apporto calorico, l'aumento di massa è verosimilmente impossibile. L'allenamento a medie reps serve affinchè il muscolo limiti la mobilizzazione dei tessuti muscolari a scopo energetico, poichè il lavoro muscolare tende a spingere il corpo a trattenelo imho.
Concordo con most

[MOSTMUSCULAR 85]

contradditorio...
Comunque in regime di scarso apporto calorico, l'aumento di massa è verosimilmente impossibile. L'allenamento a medie reps serve affinchè il muscolo limiti la mobilizzazione dei tessuti muscolari a scopo energetico, poichè il lavoro muscolare tende a spingere il corpo a trattenelo imho.
Concordo con most

[tylerDurden87]

grazie mille ragazzi siete stati gentilissimi!!!!^^

[Vegeta86]

il termine massa è inflazionato un minimo di aumento di volume muscolare all'inizio cè sempre qualsiasi cosa si faccia, il discorso catabolico è giustissimo, lo applichiamo tutti quanti qui dentro in definizione, concordo pienamente con voi, ma in termini di dimagrimento il discorso della preservazione di una massa muscolare costruita in mesi e anni di scocciature non vale a mio avviso per chi deve mettere su una base quantomeno fitness

[MOSTMUSCULAR 85]

il termine massa è inflazionato un minimo di aumento di volume muscolare all'inizio cè sempre qualsiasi cosa si faccia, il discorso catabolico è giustissimo, lo applichiamo tutti quanti qui dentro in definizione, concordo pienamente con voi, ma in termini di dimagrimento il discorso della preservazione di una massa muscolare costruita in mesi e anni di scocciature non vale a mio avviso per chi deve mettere su una base quantomeno fitness

Peccato però ke più massa muscolare = MB più alto
Quindi se nn si cerca di mantenere la massa muscolare costruita si fa più fatica a dimagrire e mantenersi in forma

[Vegeta86]

e che massa muscolare potrà mai mettere, allora catabolizando MB si abbassa ed è piu facile dimagrire